-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 32719
Комментариев: 40455
Написано: 73847


Берегите память смолоду..Пять простых упражнений,каждое из которых надо делать ровно одну минуту.

Четверг, 05 Января 2012 г. 14:53 + в цитатник

Картинка 5 из 314388

Если вы смотрите телевизор и у вас "вылетело" из головы имя известного актера или вы заходите в комнату и не можете вспомнить ,зачем сюда пришли, -- это норма.А вот если,идя на работу хорошо знакомым маршрутом,вдруг сознаете,что заблудились,если приходится "искать" самые обычные слова,а в разговоре начинаете твердить одно и то же -- это уже симптомы.
Очень эффективны пять простых упражнений,каждое из которых надо делать ровно одну минуту.
Сядьте на стул,стараясь держать спину ровно.Ноги поставьте на пол под углом 90 градусов.Это исходное положение.
1. Не отрывая пятки от пола, поднимайте и опускайте только носочки.Тяните их,сколько есть сил,и опускайте.Делайте упражнение,как и последующие, в течение минуты.
2.Не отрывая пальцы от пола,поднимайте и опускайте пятки.
3.Сжимайте ягодицы и нижнюю часть туловища.Зажав,считайте до 10,расслабьтесь и повторите снова.
4.Максимально,насколько сможете,втяните живот.Посчитайте до 10 ,расслабьтесь и повторите снова.
5.Сидя ровно,держа голову прямо и расправив плечи,выкидывайте руки вперед и крепко-крепко сжимайте кулаки.
Эти упражнения прекрасно помогают работе мельчайших сосудов -- капилляров,оказывают благотворное влияние на весь организм.Старайтесь делать этот комплекс несколько раз в день при любой возможности на работе,перед телевизором,в парке.
Самая действенная профилактика-вести активную интеллектуальную жизнь.Нужно как можно больше читать,а потом пересказывать прочитанное хотя бы самому себе.Запоминание должно быть активным,а не пассивным.Благотворно влияет на нервные клетки классическая музыка и джаз.

 


Прекрасная гимнастика для мозга --разгадывание кроссвордов,сочинение стихов,общение по интересам.
Чаще всего причиной ухудшения памяти становится болезнь Альцгеймера-бич нашего времени.А так же заболевания,связанные с сосудистой недостаточностью.Это гипертония,атеросклероз,инсульт,диабет,инфаркт.
Очень полезно пить перед сном молоко с молотым черным перцем.Готовится этот "бальзам" так:щепотку перца нужно залить очень горячим молоком.Дать немного остыть и выпить,не дожидаясь,когда оно станет чуть теплым.Это средство полезно всем,кроме людей с пониженной кислотностью.
Что касается медикаментов,то прекрасным профилактическим эффектом от возрастного нарушения памяти обладает эпросартан.Он внесен в список льготных лекарств.
Чувствуя,что вам трудно сосредоточиться,старайтесь не браться за несколько дел сразу.Уберите с рабочего стола все лишнее,не имеющее отношения к конкретному делу.Старайтесь действовать без спешки и суеты.Если вам нужно запомнить какую-то информацию,имейте в виду:лучше всего откладывается в памяти то,к чему у вас имеется личный интерес,что вам близко,дорого.Очень проста и эффективна методика тренировки зрительной памяти по таблице Шульца.Сделать ее вы можете для себя сами.Возьмите лист бумаги,разбейте его на 25 клеточек и в произвольном порядке в каждой напишите цифры -- от 1 до 25.Через час-другой постарайтесь как можно быстрее найти все цифры по порядку.Время от времени схему разброса цифр нужно менять и снова выстраивать последовательную цепочку.
В качестве профилактики для укрепления памяти посоветую три чая:к завтраку,обеду и ужину.
Для чая к завтраку берем маленькую щепоточку молотого корня имбиря,кардамона,1/3 ч.л. без верха корицы.Завариваем в стакане кипятка.Через пять минут процеживаем и выпиваем после завершения завтрака.
Для чая к обеду нужно взять по 1/3 ч.ложки измельченных в кофемолке зерен кумина,кориандра (кинзы),аниса.Кладем в стакан и заливаем кипятком.Этот напиток очень хорош после обеда.
Ну,а для чая к ужину нужно взять 1/8 ч.л. аниса,по 1/3 ч.ложки корицы и ромашки аптечной.Отличное средство после легкого ужина.
Прекрасно очищает сосуды корень аира,его нужно размельчить в кофемолке и заварить 0,5 ч.ложки порошка стаканом кипятка,дать настояться и выпить не большими дозами в течение суток.

Доктор медицинских наук Владимир Захаров
вестник ЗОЖ

Рубрики:  Здоровье
Полезные советы
Человек
Метки:  

Процитировано 411 раз
Понравилось: 72 пользователям

ирина_попова_50   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2012 г. 15:02 (ссылка)
Супер,только сегодня об этом подумала.Пришла из магазина и не помню,куда деньги истратила.
Ответить С цитатой В цитатник
Nadin2011   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2012 г. 15:38 (ссылка)
Очень полезный пост! Утаскиваю себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Чижиковна   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2012 г. 16:16 (ссылка)
Чудесный пост! Спасибо........
Ответить С цитатой В цитатник
Ljalja_Klimt   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2012 г. 20:55 (ссылка)
Большое спасибо Вам за интересный и полезный пост! С Рождеством Христовым!!!
196 (500x344, 1164Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Лебединая_верность   обратиться по имени Четверг, 05 Января 2012 г. 22:56 (ссылка)
Благодарю. Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Leda759   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 06:39 (ссылка)
спасибо, утащила к себе!наверное все мы нуждаемся в этом!
Ответить С цитатой В цитатник
Arga_lusha   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 06:51 (ссылка)
Класс! Тащу к себе в норку! Сейчас маме позвоню, а то она у меня все больше на память стала жаловаться.. Хотя кроссворды щелкает как орешки! Спасибо огромное! С Рождеством!
Ответить С цитатой В цитатник
ALBENS   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 07:04 (ссылка)

68846779_schastivogorozhdestva (396x368, 118Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
sunshinela   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 08:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Сабрина-56   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 09:57 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Лия_Рочева   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 10:15 (ссылка)
Ценная информация. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
verene   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 12:26 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
colombina_vale   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 14:58 (ссылка)
Очень нужный пост. Спасибо! Взяла себе.
Ответить С цитатой В цитатник
zajka111   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 17:05 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ивушка_777   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 17:06 (ссылка)
БЛАГОДАРЮ!:mms_flowers:
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Назарова   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 20:25 (ссылка)
Спасибо. С Рождеством.
Ответить С цитатой В цитатник
Роза_Щупак   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 21:15 (ссылка)
Спасибо,уже отправила родственнице! С Рождеством!
Ответить С цитатой В цитатник
дракоша52   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 21:31 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
мурзик49   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 21:33 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Вселенский_успех   обратиться по имени Пятница, 06 Января 2012 г. 22:05 (ссылка)
Спасибо! Очень интересные и самое главное, лёгкие упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Lana70   обратиться по имени Суббота, 07 Января 2012 г. 21:29 (ссылка)
Спасибо огромное!
Ответить С цитатой В цитатник
Пахалина_Наталья   обратиться по имени Воскресенье, 08 Января 2012 г. 00:16 (ссылка)
Спасибо! Смотрю на свою маму и понимаю, что надо заниматься своим здоровьем!
Ответить С цитатой В цитатник
Izuri   обратиться по имени Суббота, 14 Января 2012 г. 15:02 (ссылка)
Спасибо огромное!
Ответить С цитатой В цитатник
Lana-moon   обратиться по имени Понедельник, 13 Февраля 2012 г. 13:04 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку