-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40844
Написано: 74758

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию

Дневник

Суббота, 06 Октября 2018 г. 12:05 + в цитатник

Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи (Toshiki Fukutsudzi), которая покоряет простотой и результативностью.

Вам понадобится:

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

17 лучших упражнений для снижения веса

Дневник

Вторник, 21 Августа 2018 г. 07:30 + в цитатник
 
 

Всё, что нужно для снижения веса и достижения идеальной фигуры — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Фитнес во время рекламных пауз

Дневник

Суббота, 18 Августа 2018 г. 08:52 + в цитатник

4847565504x758-w485h323q82u

По некоторым подсчетам, женщина в среднем проводит перед телевизором 2-4 часа в день. Вряд ли у большинства современных женщин действительно есть время и желание столько времени посвящать «голубому экрану», ведь у каждой есть масса более важных дел: от работы и учебы до семейных дел, ухода за собой и развлечений. Но ведь иногда так хочется часик посмотреть любимый сериал или интересную телепередачу!.. А отказывать себе в физических нагрузках, движении или обычном отдыхе после насыщенного дня тоже не хочется.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка

Среда, 15 Августа 2018 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Wes_nik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

Уличные тренировки: как прокачать своё тело по полной без спортзала

Дневник

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 09:39 + в цитатник

Тренировка на улице: Отжимания от опоры

У вас теперь есть готовый план занятий. Просто выйдите во двор и найдите турник.

Кому подойдёт тренировка и для чего она нужна

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Каких жертв требует красота знаменитостей за 50

Дневник

Вторник, 22 Мая 2018 г. 13:44 + в цитатник

Каких жертв требует красота знаменитостей за 50

Фотографии из этой подборки вызовут у вас целую гамму чувств — от восхищения до черной зависти. Поэтому заранее просим прощения, особенно если ваша подготовка к летнему сезону в плане спортивной формы оставляет желать лучшего.

Читать далее...
Рубрики:  Выдающиеся личности
Спорт
Красота

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Дневник

Четверг, 17 Мая 2018 г. 07:46 + в цитатник

Картинки по запросу фото дыхательная гимнастика

Существует множество способов для похудения от разнообразных диет до физических нагрузок. Но что делать человеку, если он хочет бороться лишним весом, но по каким-то причинам не имеет возможности заниматься спортом? В этом случае ему может быть полезна дыхательная гимнастика для похудения.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Планка: статическое упражнение для всего тела

Дневник

Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 12:02 + в цитатник
Планка: статическое упражнение для всего тела


Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Дневник

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 14:32 + в цитатник

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку.

1. Складка к ногам

Как накачать пресс

  • Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.
  • Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.
  • Медленно опуститесь обратно на пол.
  • Повторите 20 раз.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Простые упражнения на растяжку избавят от боли в спине

Дневник

Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 17:22 + в цитатник

Боль в спине ощущают 90 % жителей мегаполисов, особенно те, кто каждый день вынужден работать сидя.

Надо знать!

В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов, но случается, что человек страдает от них в течение нескольких дней или даже недель. Если ты проводишь большую часть дня, сидя за компьютером, тебе просто необходимо выполнять эти простые упражнения для растяжки спины .

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

5-минутная тренировка для ленивых

Дневник

Понедельник, 08 Января 2018 г. 20:53 + в цитатник
 

Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.

Упражнение 1. Суперженщина

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Зачем делать планку

Дневник

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 22:50 + в цитатник

Знаменитое упражнение планка может заменить собой сразу целый комплекс физической активности для похудения. Планка одновременно укрепляет мышцы пресса и спины - в результате у тебя идеальная осанка. Важно! Старайся напрягать не только пресс и мышцы спины, но также мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Дневник

Среда, 01 Ноября 2017 г. 08:38 + в цитатник

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста. 
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Как начать правильно бегать

Дневник

Четверг, 12 Октября 2017 г. 14:09 + в цитатник

Как начать правильно бегать

В последнее время бег становится все более и более популярным спортом, причем во всех слоях населения. Для многих эта привлекательность обосновывается кажущейся простотой занятий: тренироваться можно где угодно и можно обойтись без тренажеров вообще.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Спорт

Идеальная фигура. Как накачать мышцы груди

Дневник

Воскресенье, 10 Сентября 2017 г. 10:59 + в цитатник

Очень редко можно встретить девушку, которая абсолютно довольна своей грудью. Кого-то не устраивает форма груди, кому-то не нравится размер груди.

Если вы мечтаете иметь идеальную фигуру, то ваша мечта может стать реальностью  с помощью специальных упражнений. Чтобы грудь стала подтянутой, упругой и накачанной, нужно обратить внимание на прокачивание мышц грудной клетки.

Мышцы груди отлично прокачиваются при занятиях такими видами спорта, как плавание, теннис, волейбол. Во время таких тренировок прокачиваются верхние, нижние и внутренние грудные мышцы.

упражнения с гантелями

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Упражнения на стуле для плоского живота

Дневник

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 07:37 + в цитатник

Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.

6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Убираем Бока за 20 занятий

Дневник

Среда, 23 Августа 2017 г. 09:51 + в цитатник

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!

Дневник

Понедельник, 21 Августа 2017 г. 16:25 + в цитатник

Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Дневник

Вторник, 08 Августа 2017 г. 18:01 + в цитатник

Плоский живот эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Йога в постели: Утренние ленивые асаны в кровати для бодрости и позитива

Дневник

Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 08:56 + в цитатник

Модное течение: йога в постели по пробуждении подарит позитив и прилив сил.


Многие люди, просыпаясь утром, любят потягиваться, чтобы размять тело после долгого пребывания без движений. А что если вывести утренние потягивания на кардинально иной, продвинутый уровень? В обзоре содержится фото-мастер-класс по утренней йоге в постели – эти простые упражнения помогут получить не ведомый ранее заряд бодрости на весь день. Тело после них будет готово к подвигам в прямом смысле слова.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

 Страницы: 10 [9] 8 7 ..
.. 1