Йога дома для похудения доступна каждому |
Дневник |
Весьма популярно мнение, что похудеть на тренировках по йоге нельзя. Вероятно, это связано с огромной популярностью «прыгательных» тренировок и расхожей ассоциации «худеть = потеть». В этом обзоре тренер по йоге объяснит механизм похудения при помощи упражнений на растяжку и покажет 5 самых простых асан йоги для похудения. Выполнять их можно дома в любой свободный момент.
Метки: Йога дома для похудения Йога для похудения |
Упражнения для всего тела. Приводим себя в форму |
Дневник |
Метки: Упражнения для всего тела |
Получить спортивный животик очень легко, если не лениться |
Дневник |
Иметь подтянутый живот хочет, пожалуй, каждый. Если в борьбе с жировыми отложениями в области живота – постоянный проигрыш, не нужно отчаиваться и полагать, что только бесконечные посещения фитнес-зала или изнурительные диеты помогут достичь результата. На помощь придет йога. В обзоре представлены 5 статических упражнений на пресс. Если выполнять эти несложные упражнения каждый день, результат не заставит себя долго ждать.
Метки: живот как подтянуть живот |
Как сделать руки красивыми? Упражнения для красивых рук |
Дневник |
Девушки по всему миру стремятся быть похожими на герцогиню Кембриджскую. И неудивительно, ведь она настоящая красотка! Недавно все обратили внимание на ее рельефные красивые руки.
Для бицепса
Метки: Упражнения для красивых рук |
Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко |
Дневник |
Мнение, что при помощи занятий по йоге невозможно похудеть, - в корне неверно. Сбросить вес и превратить проблемные места в мышечную массу при помощи несложных асан йоги может любой новичок. Если не употреблять углеводы до и после тренировки, то жир начнет сжигаться уже после первых 3-4 занятий. В обзоре речь пойдет о том, как уменьшить объем бедер при помощи очень простых поз йоги, которые можно выполнять дома. Ежедневное домашнее занятие на протяжении 6-10 минут поможет отправиться за джинсами на размер меньше уже через две недели!
Метки: Похудеть в бедрах Похудеть в бедрах за две недели |
Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса |
Дневник |
Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.
Метки: Укрепляющая тренировка для спины и пресса |
Комплекс упражнений, которые помогут быстро убрать живот |
Дневник |
Лето, короткие платья, бикини, море…живот в этом списке никак не умещается! Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно.
Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудь о питании. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь – это накапливание жировых отложений в области живота и боков.
|
Распространенные устойчивые мифы и ложные представления о занятиях спортом |
Дневник |
Вы решили избавиться от лишнего веса, повысить работоспособность или жизненный тонус организма, либо просто улучшить самочувствие и настроение? Не исключено, что вы захотите как можно быстрее пересмотреть вашу привычную программу занятий спортом. Сегодня на просторах интернета встречаются самые разнообразные советы, методики и рецепты для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте.
Метки: мифы спорт похудение |
Уникальный комплекс упражнений для тренировки сосудов |
Дневник |
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Второе упражнение.
Метки: комплекс упражнений для сосудов |
5 упражнений для подтянутых рук для девушек |
Дневник |
Слабые руки — проблема многих девушек. Неразвитые трицепсы, расположенные на задней поверхности плеча, обеспечивают некрасивую, расплывшуюся форму рук, которая портит фигуру, даже если пресс и ноги при этом идеальны.
Метки: 5 упражнений для рук для девушек качать руки |
15-минутная тренировка, которая поможет быстро сжечь жир |
Дневник |
Эти упражнения включают во многие высокоинтенсивные круговые тренировки, которые продолжаются не более 15 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму за очень короткий срок. Все, что вам нужно, — это правильно двигаться во время занятий.
Ноги расставлены широко, носки повернуты наружу. Отведите бедра чуть назад и приседайте до прямого угла в коленях. Напрягите ягодичные мышцы. Выпрыгните вверх и мягко опуститесь. Выполните 12 раз.
Метки: спорт сжечь жир упражнения |
12 самых ненапряжных и даже приятных способов сжигать калории |
Дневник |
Физические упражнения, как правило, изнуряют, и поэтому не доставляют удовольствия большинству людей.
Но тренировки, несомненно, необходимы как для здоровья, так и для поддержания хорошей физической формы.
Чтобы занятие спортом вошло в привычку и было не только полезным, но еще и приятным, надо выбирать такие упражнения, которые вам нравится выполнять, несмотря на определенную физическую нагрузку.
Метки: способы сжигать калории |
8 советов, как выбрать форму для занятий в спортзале |
Дневник |
Метки: форма для спорта |
5 индийских упражнений, которые за 10 минут в день уберут ваш животик |
Дневник |
Жир на животе очень раздражает.
Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.
Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.
Метки: упражнения для живота |
За 1 месяц идеальный животик |
Дневник |
Метки: идеальный живот упражнения для пресса |
Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером |
Дневник |
Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.
Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.
Упражнение 1
Метки: Фитнес в офисе упражнения за компьютером |
Скрытая гимнастика Воробьёва |
Дневник |
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Метки: гимнатика |
7 простых упражнений для сексуальных ножек |
Дневник |
Метки: упражнения для ног |
5 упражнений, которые сделают ваши руки безупречными |
Дневник |
Для выполнения этих упражнений Вам потребуются небольшие гантели, штанга, а также невысокая опора, например стул.
Метки: упражнения для рук |
Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером |
Дневник |
Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.
Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.
Метки: фитнес в офисе |