-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40847
Написано: 74764

Йога дома для похудения доступна каждому

Дневник

Четверг, 20 Июля 2017 г. 13:39 + в цитатник
Йога дома для похудения доступна каждому

Весьма популярно мнение, что похудеть на тренировках по йоге нельзя. Вероятно, это связано с огромной популярностью «прыгательных» тренировок и расхожей ассоциации «худеть = потеть». В этом обзоре тренер по йоге объяснит механизм похудения при помощи упражнений на растяжку и покажет 5 самых простых асан йоги для похудения. Выполнять их можно дома в любой свободный момент.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Упражнения для всего тела. Приводим себя в форму

Дневник

Вторник, 18 Июля 2017 г. 19:56 + в цитатник

http://trickss.ru/wp-content/uploads/2017/04/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0..jpg

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Получить спортивный животик очень легко, если не лениться

Дневник

Суббота, 15 Июля 2017 г. 20:56 + в цитатник
Получить спортивный животик очень легко, если не лениться

Иметь подтянутый живот хочет, пожалуй, каждый. Если в борьбе с жировыми отложениями в области живота – постоянный проигрыш, не нужно отчаиваться и полагать, что только бесконечные посещения фитнес-зала или изнурительные диеты помогут достичь результата. На помощь придет йога. В обзоре представлены 5 статических упражнений на пресс. Если выполнять эти несложные упражнения каждый день, результат не заставит себя долго ждать.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как сделать руки красивыми? Упражнения для красивых рук

Дневник

Понедельник, 03 Июля 2017 г. 09:56 + в цитатник

Девушки по всему миру стремятся быть похожими на герцогиню Кембриджскую. И неудивительно, ведь она настоящая красотка! Недавно все обратили внимание на ее рельефные красивые руки.

Сгибания рук

Для бицепса

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко

Дневник

Пятница, 30 Июня 2017 г. 08:29 + в цитатник
Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко

Мнение, что при помощи занятий по йоге невозможно похудеть, - в корне неверно. Сбросить вес и превратить проблемные места в мышечную массу при помощи несложных асан йоги может любой новичок. Если не употреблять углеводы до и после тренировки, то жир начнет сжигаться уже после первых 3-4 занятий. В обзоре речь пойдет о том, как уменьшить объем бедер при помощи очень простых поз йоги, которые можно выполнять дома. Ежедневное домашнее занятие на протяжении 6-10 минут поможет отправиться за джинсами на размер меньше уже через две недели!

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса

Дневник

Четверг, 29 Июня 2017 г. 09:29 + в цитатник

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса 1

Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Комплекс упражнений, которые помогут быстро убрать живот

Дневник

Суббота, 24 Июня 2017 г. 11:41 + в цитатник

Лето, короткие платья, бикини, море…живот в этом списке никак не умещается! Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно.

Что делать если срочно нужно убрать живот: как питаться

Комплекс упражнений, которые помогут быстро убрать живот

Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудь о питании. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь – это накапливание жировых отложений в области живота и боков.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Спорт
Женщина

Распространенные устойчивые мифы и ложные представления о занятиях спортом

Дневник

Четверг, 22 Июня 2017 г. 19:32 + в цитатник

Распространенные устойчивые мифы и ложные представления о занятиях спортом

Вы решили избавиться от лишнего веса, повысить работоспособность или жизненный тонус организма, либо просто улучшить самочувствие и настроение? Не исключено, что вы захотите как можно быстрее пересмотреть вашу привычную программу занятий спортом. Сегодня на просторах интернета встречаются самые разнообразные советы, методики и рецепты для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Уникальный комплекс упражнений для тренировки сосудов

Дневник

Вторник, 13 Июня 2017 г. 07:59 + в цитатник

Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Второе упражнение.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

5 упражнений для подтянутых рук для девушек

Дневник

Среда, 07 Июня 2017 г. 14:22 + в цитатник

Упражнения с собственным весом и гантелями помогут вам хорошо проработать мышцы рук, визуально делая их более подтянутыми и красивыми. Эти пять простых упражнений можно выполнять в спортзале или же дома.

Слабые руки — проблема многих девушек. Неразвитые трицепсы, расположенные на задней поверхности плеча, обеспечивают некрасивую, расплывшуюся форму рук, которая портит фигуру, даже если пресс и ноги при этом идеальны.

Читать далее...
Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

15-минутная тренировка, которая поможет быстро сжечь жир

Дневник

Вторник, 30 Мая 2017 г. 06:48 + в цитатник

Эти упражнения включают во многие высокоинтенсивные круговые тренировки, которые продолжаются не более 15 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму за очень короткий срок. Все, что вам нужно, — это правильно двигаться во время занятий.

  1. Перед началом тренировки сделайте 5-минутную разминку. Для этого выполните приседания, махи руками и ногами, вращения и наклоны, разминку шеи и коленей.
  2. Установите таймер на 15 минут. Выполняйте упражнения друг за другом, делая перерыв только в случае необходимости. Повторяйте цикл из всех упражнений столько раз, сколько успеете за 15 минут.
  3. Повторяйте тренировку через день 3 раза в неделю. Старайтесь увеличивать количество циклов.
  4. Через 3 недели увеличьте время тренировки на 20 минут.

 

 

Ноги расставлены широко, носки повернуты наружу. Отведите бедра чуть назад и приседайте до прямого угла в коленях. Напрягите ягодичные мышцы. Выпрыгните вверх и мягко опуститесь. Выполните 12 раз.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

12 самых ненапряжных и даже приятных способов сжигать калории

Дневник

Вторник, 25 Апреля 2017 г. 15:17 + в цитатник

Физические упражнения, как правило, изнуряют, и поэтому не доставляют удовольствия большинству людей.

Но тренировки, несомненно, необходимы как для здоровья, так и для поддержания хорошей физической формы.

Чтобы занятие спортом вошло в привычку и было не только полезным, но еще и приятным, надо выбирать такие упражнения, которые вам нравится выполнять, несмотря на определенную физическую нагрузку.

Хатха-йога

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

8 советов, как выбрать форму для занятий в спортзале

Дневник

Среда, 12 Апреля 2017 г. 20:19 + в цитатник

Как выбрать форму для спортзала и выглядеть сногсшибательно: 8 практичных советов


Мы, девушки, хотим быть красивыми всегда. И дома, и на работе, и на беговой дорожке. Более того: многих женщин страх «казаться непривлекательной» или «выглядеть смешно» останавливает от занятий спортом и походов в спортзал. Не надо так. Выглядеть чудесно можно даже, потея. Особенно, если делать это в правильно подобранной экипировке. А вещи из списка ниже точно сделают комплимент любой фигуре.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

5 индийских упражнений, которые за 10 минут в день уберут ваш животик

Дневник

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 15:17 + в цитатник
 

Это важно не только летом.

Жир на животе очень раздражает.

Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

За 1 месяц идеальный животик

Дневник

Суббота, 18 Марта 2017 г. 09:46 + в цитатник

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером

Дневник

Вторник, 14 Марта 2017 г. 08:38 + в цитатник

Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.

Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.

Упражнение 1

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Скрытая гимнастика Воробьёва

Дневник

Среда, 01 Февраля 2017 г. 21:53 + в цитатник

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

7 простых упражнений для сексуальных ножек

Дневник

Среда, 01 Февраля 2017 г. 15:11 + в цитатник
Рубрики:  Спорт

Метки:  

5 упражнений, которые сделают ваши руки безупречными

Дневник

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 11:39 + в цитатник
Никакая талия не спасет, если руки выглядят дряблыми. Между тем добиться изящных, рельефных рук даже проще, чем ты думаете!

яя1.jpg

Для выполнения этих упражнений Вам потребуются небольшие гантели, штанга, а также невысокая опора, например стул.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером

Дневник

Четверг, 12 Января 2017 г. 16:56 + в цитатник

Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.

Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

 Страницы: 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1