Мнение, что при помощи занятий по йоге невозможно похудеть, - в корне неверно. Сбросить вес и превратить проблемные места в мышечную массу при помощи несложных асан йоги может любой новичок. Если не употреблять углеводы до и после тренировки, то жир начнет сжигаться уже после первых 3-4 занятий. В обзоре речь пойдет о том, как уменьшить объем бедер при помощи очень простых поз йоги, которые можно выполнять дома. Ежедневное домашнее занятие на протяжении 6-10 минут поможет отправиться за джинсами на размер меньше уже через две недели!

Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.

Лето, короткие платья, бикини, море…живот в этом списке никак не умещается! Что делать, если нужно срочно убрать живот перед поездкой на море? Попробуй этот комплекс упражнений, который можно делать, где угодно.

Что делать если срочно нужно убрать живот: как питаться

Помимо фитнеса, без которого не обойтись, не забудь о питании. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь – это накапливание жировых отложений в области живота и боков.

Вы решили избавиться от лишнего веса, повысить работоспособность или жизненный тонус организма, либо просто улучшить самочувствие и настроение? Не исключено, что вы захотите как можно быстрее пересмотреть вашу привычную программу занятий спортом. Сегодня на просторах интернета встречаются самые разнообразные советы, методики и рецепты для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте.

Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Второе упражнение.

Упражнения с собственным весом и гантелями помогут вам хорошо проработать мышцы рук, визуально делая их более подтянутыми и красивыми. Эти пять простых упражнений можно выполнять в спортзале или же дома.

Слабые руки — проблема многих девушек. Неразвитые трицепсы, расположенные на задней поверхности плеча, обеспечивают некрасивую, расплывшуюся форму рук, которая портит фигуру, даже если пресс и ноги при этом идеальны.

Физические упражнения, как правило, изнуряют, и поэтому не доставляют удовольствия большинству людей.

Но тренировки, несомненно, необходимы как для здоровья, так и для поддержания хорошей физической формы.

Чтобы занятие спортом вошло в привычку и было не только полезным, но еще и приятным, надо выбирать такие упражнения, которые вам нравится выполнять, несмотря на определенную физическую нагрузку.

Хатха-йога

Это важно не только летом.

Жир на животе очень раздражает.

Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.

Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.

Упражнение 1

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.

Для выполнения этих упражнений Вам потребуются небольшие гантели, штанга, а также невысокая опора, например стул.

Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.

Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.

Отжимания

Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только руки и грудь, но и мышцы корпуса, пресса и ног.

Предлагаю вам простой и элегантный способ сохранить тело в форме, а душу — в радости безо всякого тренажерного зала. И не один: в нашем материале собраны целых 6 простейших тренировок, которые позволят вам смотреть в зеркало с удовольствием.

Упражнения для шейного отдела позвоночника.

У кого никогда не затекала шея? Кто никогда не мучился от боли в спине?
Бывает, проснешься утром, а шея напряжена — как будто и не отдыхала… Или, сидишь, сосредоточенно работаешь, может, просто, читаешь, а боль — жгучая, сковывающая, уже рядом. А все потому, что застойные процессы — недостаточно крови поступает! Она несет кислород и питательные вещества… Вообще, правильная циркуляция крови в организме дарит прилив бодрости, молодости и спокойствия!