-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40844
Написано: 74758

Упражнения для роскошного тела

Дневник

Среда, 28 Декабря 2016 г. 16:16 + в цитатник

Неважно, какая за окном погода, желание иметь роскошное тело не покидает девушек круглый год.  Именно поэтому предлагаю подборку  упражнений, которые помогут привести в форму все проблемные зоны и подчеркнуть достоинства фигуры. Бонус: все упражнения легко выполнять дома.

Идеально круглая попа

Исходная позиция: Упор на ладони и колени: руки под плечами, колени под бедрами, спина прямая.

Упражнение: Поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите вниз, не касаясь пола. Выполните 3 похода по 10–15 раз в зависимости от уровня подготовки.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

Дневник

Вторник, 27 Декабря 2016 г. 09:09 + в цитатник

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.

Отжимания

10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только руки и грудь, но и мышцы корпуса, пресса и ног.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

6 самых быстрых способов сжечь калории

Дневник

Вторник, 20 Декабря 2016 г. 09:10 + в цитатник

Предлагаю вам простой и элегантный способ сохранить тело в форме, а душу — в радости безо всякого тренажерного зала. И не один: в нашем материале собраны целых 6 простейших тренировок, которые позволят вам смотреть в зеркало с удовольствием.

6 самых быстрых способов сжечь калории

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Упражнения чтобы шея не болела

Дневник

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 17:55 + в цитатник

Чтобы шея не болела

Упражнения для шейного отдела позвоночника.

У кого никогда не затекала шея? Кто никогда не мучился от боли в спине?
Бывает, проснешься утром, а шея напряжена — как будто и не отдыхала… Или, сидишь, сосредоточенно работаешь, может, просто, читаешь, а боль — жгучая, сковывающая, уже рядом. А все потому, что застойные процессы — недостаточно крови поступает! Она несет кислород и питательные вещества… Вообще, правильная циркуляция крови в организме дарит прилив бодрости, молодости и спокойствия!

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Три секрета ходьбы для похудения

Дневник

Среда, 30 Ноября 2016 г. 19:23 + в цитатник

Если вы хотите похудеть, вам необходим комплексный подход: кардионагрузка, силовые тренировки и правильное питание. Для достижения наилучшего результата не следует пренебрегать ни одним из этих трёх пунктов.

2439

Для кардионагрузки подойдут любые упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений, например, ходьба. Она привлекательна тем, что проста и не требует никакого дополнительного оборудования, разве что пару крепких кроссовок.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Ползание – в фитнесе набирает популярность новый тренд

Дневник

Пятница, 25 Ноября 2016 г. 15:26 + в цитатник

Выбросьте свой велосипед, балетки и гимнастический мяч, потому что их заменит ползание. Новое направление фитнеса быстро завоёвывает поклонников по всему миру.

Ползание – в фитнесе набирает популярность новый тренд

 

Упражнение, которое увидишь скорее в яслях, чем в спортзале, вполне успешно может вписаться в рутину привычной тренировки. Во время ползания нет нужды в дополнительном оборудовании, так как в качестве нагрузки выступает ваш собственный вес. Благодаря своей доступности новое направление фитнеса становится всё более популярным.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как быстро похудеть дома

Дневник

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 21:32 + в цитатник
Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ

Дневник

Вторник, 18 Октября 2016 г. 15:56 + в цитатник

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт
Красота

Метки:  

Как подтянуть кожу на животе в области талии

Дневник

Среда, 12 Октября 2016 г. 18:15 + в цитатник
 
Попробуем систематически описать процесс возвращения коже тонуса и научить подтягивать кожу живота.

✔ 1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Подберите комплекс упражнений для пресса, который Вам подходит и старайтесь выполнять его каждый день.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как похудеть, не посещая зал

Дневник

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 10:11 + в цитатник

Если у вас никак не получается похудеть из-за нехватки времени, у нас есть хорошие новости. Во-первых, доказано, что достаточно 20-минутной зарядки, чтобы разогнать обмен веществ. А теперь появились новые данные, что всего 2,5 минуты интенсивных упражнений способствуют сжиганию калорий в течение целого дня — это дополнительные 200 калорий.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

5 простых поз йоги помогут убрать жир с живота!

Дневник

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:58 + в цитатник

 

Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие

Дневник

Воскресенье, 09 Октября 2016 г. 09:49 + в цитатник

Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие

Целую вечность человек искал и будет искать источник молодости. Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные способы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так воздействовать на наш организм, как мы сами. Из этого следует одно важное заключение – источник молодости находится у каждого человека внутри, важно лишь его правильно использовать.

Одним из таких способов является регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны под названием «5 тибетских жемчужин» (другие названия – Око Возрождения, Око Откровения). Уделяя ежедневно всего несколько минут этой практике, вы очень скоро почувствуете, как жизненные силы возвращаются в ваше тело, которое будет становиться более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы сбросите несколько десятков лет, тем самым продлите свою жизнь! Вот он – секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Упражнения Против Целлюлита

Дневник

Пятница, 07 Октября 2016 г. 09:11 + в цитатник

Упражнения Против Целлюлита

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

6 ПОЗ, ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ В НАЧАЛЕ ДНЯ

Дневник

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 15:48 + в цитатник

 
 
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как быстро похудеть в ногах?

Дневник

Среда, 14 Сентября 2016 г. 07:05 + в цитатник

Довести свои ноги до идеальных форм мечта любой женщины.
Если у вас хорошая наследственность, то еще полбеды.
А если эта проблема еще и наследственная?
Вы уже на верном пути, если читаете эту статью!

Главное, это желание стать еще лучше и приковывать восхищенные взгляды мужчин. Так что нужно, чтобы похудели ноги?

Итак, что делать, чтобы быстро похудеть в ногах?

ШАГ 1.

Питание. Наверно, слишком банально говорить о диетах. Наверняка вы перепробовали ни одну. Но все же подойдем к этому вопросу более грамотно.
Диета бесполезна, если не соблюдается режим питания. Тут есть три простых правила:
- кушать нужно всегда в одно и тоже время,
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ — ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Дневник

Суббота, 10 Сентября 2016 г. 11:32 + в цитатник




Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.
Урок «Гибкое тело за 30 минут» следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку.

 

Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

15 малоизвестных фактов о древних Олимпийских играх

Дневник

Суббота, 13 Августа 2016 г. 08:33 + в цитатник

Олимпийский забег.


6 августа 2016 года взяли старт Летние Олимпийские игры 2016. На этот раз столицей олимпиады стал бразильский город Рио-де-Жанейро. Мы решили вспомнить, с чего же начиналось олимпийское движение, и как проходили олимпиады в Древней Греции.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

После этой тренировки ноги и ягодицы будут гореть!

Дневник

Пятница, 12 Августа 2016 г. 11:55 + в цитатник

Каждая девушка мечтает о возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Сегодня мы поделимся с тобой секретом упругих ягодиц. Посвяти своему телу всего несколько минут в день, и результат повергнет тебя в восторг!

Как правильно накачать ягодицы

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

7 событий Олимпиады в Рио, которые нельзя пропустить

Дневник

Суббота, 06 Августа 2016 г. 12:53 + в цитатник

7 событий Олимпиады в Рио, которые нельзя пропустить

Самый быстрый бег, баскетбол долларовых миллионеров и последний шанс для теннисиста Джоковича, а также гимнастки, гольфистка, суперпловец и единственная российская легкоатлетка – Forbes о главном, что стоит увидеть на Играх-2016, которые откроются в ночь на 6 августа

Читать далее...
Рубрики:  События
Спорт

Невероятные трюки велосипедистов-экстремалов

Дневник

Пятница, 01 Июля 2016 г. 22:10 + в цитатник



Рубрики:  Видео
Спорт


 Страницы: 10 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1