-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40844
Написано: 74758

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ

Дневник

Пятница, 10 Июня 2016 г. 09:04 + в цитатник

Если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простую тренировку, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!

1. Махи в сторону

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Невероятные спортивные способности.

Дневник

Среда, 01 Июня 2016 г. 14:29 + в цитатник



Рубрики:  Видео
Спорт

5 упражнений для позвоночника

Дневник

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 17:22 + в цитатник
5 упражнений для позвоночника, которые можно делать даже в офисе

Те из нас, кто постоянно работает за компьютером или сидя за столом, не понаслышке знают, что такое боль в позвоночнике. И всем известно, как сильно состояние спины влияет на здоровье всего организма.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

10 упражнений, которые покажут ваши слабые места

Дневник

Вторник, 29 Марта 2016 г. 21:42 + в цитатник
Рубрики:  Спорт

Метки:  

9 эффективных упражнений для плоского живота

Дневник

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 10:53 + в цитатник



В этом видео предлагается программа из 9 упражнений, каждое из которых нужно выполнять всего лишь по 30 секунд. Результат будет заметен быстрее, если работать в ускоренном темпе. Огромный плюс — такую тренировку можно осуществлять и дома, так как никакие вспомогательные приспособления не нужны.
 

Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

Как качают попу балерины

Дневник

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 15:49 + в цитатник



Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

7 отличных упражнений для тех, у кого нет времени на пробежку

Дневник

Четверг, 25 Февраля 2016 г. 17:48 + в цитатник
7 отличных упражнений для тех, у кого нет времени на пробежку

Как часто мы обещаем себе: «Вот с понедельника точно начну бегать по утрам!» Да только в назначенное время так не хочется вылезать из теплой кроватки и куда-то идти, тем более на холод.

Но выход есть! Единственное, что нужно будет сделать, — это все-таки собраться с духом и встать из-под одеяла: эффект оправдает это неимоверное усилие!

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

4 упражнения от боли в пояснице

Дневник

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 22:02 + в цитатник

Боль в спине и избавление от этой проблемы — тема, к сожалению, неисчерпаемая. И сегодня мы не просто предлагаем вам 4 упражнения от Yoga Journal, которые помогут облегчить неприятные ощущения в поясничном отделе и ослабить напряжение, но ещё и рассказываем о строении и работе квадратной мышцы поясницы.

4 упражнения, которые помогут избавиться от боли в пояснице

Квадратная мышца поясницы (лат. Musculus quadratus lumborum) — парная, плоская, четырёхугольная. Начинается на гребне подвздошной кости, подвздошно-поясничной связке и на поперечных отростках I–IV поясничных позвонков. Прикрепляется к нижнему краю XII ребра и к поперечным отросткам I–II поясничных позвонков.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

10 просто волшебных утренних упражнений

Дневник

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 10:34 + в цитатник



Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Читать далее...
Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

16 СЕКРЕТОВ, КАК СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ ИДЕАЛЬНЫМИ

Дневник

Среда, 03 Февраля 2016 г. 19:35 + в цитатник

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

8 упражнений для идеального пресса

Дневник

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 11:45 + в цитатник

8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

12 упражнений для стройных ножек

Дневник

Воскресенье, 31 Января 2016 г. 18:26 + в цитатник

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день.

Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.

1. Классические приседания

12 упражнений для стройных ножек

Начните с приседаний, знакомых с детства.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

5 быстрых упражнений для плоского живота

Дневник

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 16:34 + в цитатник
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.

1 ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. РАЗ: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. ДВА: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение «ножницы», поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Дневник

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 12:36 + в цитатник

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 15:15 + в цитатник

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, чего скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Лучшее упражнение на все времена!

Дневник

Четверг, 29 Октября 2015 г. 10:25 + в цитатник
Планка - одно из самых популярных в мире и эффективных упражнений для пресса. Оно заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но всего тела, а также помогает скинуть лишний вес!
 

Делая планку, нужно раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь на руки и мыски ног. Оставаться в таком положении даже две минуты – задача не из легких. Зато уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы тела.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

9 базовых упражнений для красивой фигуры

Дневник

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 20:12 + в цитатник

9 базовых упражнений для красивой фигуры

Секрет подтянутого тела и хорошего самочувствия давно раскрыт. Главные его составляющие — правильное питание и регулярные занятия спортом. Перед вами комплекс простых упражнений, которые при регулярном их выполнении помогут приблизиться к фигуре мечты.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Фитнес для глаз творит чудеса

Дневник

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 19:57 + в цитатник

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

11 мифов о фитнесе

Дневник

Пятница, 28 Августа 2015 г. 22:21 + в цитатник

Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или даже навредит.
Интересное. 11 мифов о фитнесе

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Человек

Накачиваем красивые ягодицы за неделю

Дневник

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 08:35 + в цитатник

3_16441924225411295

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений…

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

 Страницы: 10 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1