Те из нас, кто постоянно работает за компьютером или сидя за столом, не понаслышке знают, что такое боль в позвоночнике. И всем известно, как сильно состояние спины влияет на здоровье всего организма.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ |
Дневник |
Если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простую тренировку, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!
1. Махи в сторону
Метки: ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ |
Невероятные спортивные способности. |
Дневник |
|
5 упражнений для позвоночника |
Дневник |
Те из нас, кто постоянно работает за компьютером или сидя за столом, не понаслышке знают, что такое боль в позвоночнике. И всем известно, как сильно состояние спины влияет на здоровье всего организма.
Метки: упражнения для позвоночника |
10 упражнений, которые покажут ваши слабые места |
Дневник |
Метки: ваши слабые места |
9 эффективных упражнений для плоского живота |
Дневник |
В этом видео предлагается программа из 9 упражнений, каждое из которых нужно выполнять всего лишь по 30 секунд. Результат будет заметен быстрее, если работать в ускоренном темпе. Огромный плюс — такую тренировку можно осуществлять и дома, так как никакие вспомогательные приспособления не нужны.
Метки: 9 эффективных упражнений для живота плоский живот упражнения для пресса |
Как качают попу балерины |
Дневник |
Метки: качать попу |
7 отличных упражнений для тех, у кого нет времени на пробежку |
Дневник |
Как часто мы обещаем себе: «Вот с понедельника точно начну бегать по утрам!» Да только в назначенное время так не хочется вылезать из теплой кроватки и куда-то идти, тем более на холод.
Но выход есть! Единственное, что нужно будет сделать, — это все-таки собраться с духом и встать из-под одеяла: эффект оправдает это неимоверное усилие!
Метки: упражнения заменят пробежку |
4 упражнения от боли в пояснице |
Дневник |
Боль в спине и избавление от этой проблемы — тема, к сожалению, неисчерпаемая. И сегодня мы не просто предлагаем вам 4 упражнения от Yoga Journal, которые помогут облегчить неприятные ощущения в поясничном отделе и ослабить напряжение, но ещё и рассказываем о строении и работе квадратной мышцы поясницы.
Метки: от боли в пояснице упражнения |
10 просто волшебных утренних упражнений |
Дневник |
Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.
Метки: утренние упражнения утренняя гимнастика видео |
16 СЕКРЕТОВ, КАК СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ ИДЕАЛЬНЫМИ |
Дневник |
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
Метки: ягодицы красивые ягодицы спорт |
8 упражнений для идеального пресса |
Дневник |
Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.
Метки: 8 упражнений для идеального пресса пресс упражнения для пресса |
12 упражнений для стройных ножек |
Дневник |
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день.
Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
Начните с приседаний, знакомых с детства.
Метки: 12 упражнений для стройных ножек спорт для ног стройные ноги |
5 быстрых упражнений для плоского живота |
Дневник |
Метки: упражнения для плоского живота. |
Упражнения, которые избавят от живота и боков |
Дневник |
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Метки: Упражнения от живота и боков |
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале |
Дневник |
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, чего скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
Метки: тренировка фитнес упражненияэ |
Лучшее упражнение на все времена! |
Дневник |
Делая планку, нужно раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь на руки и мыски ног. Оставаться в таком положении даже две минуты – задача не из легких. Зато уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы тела.
Метки: планка Лучшее упражнение на все времена |
9 базовых упражнений для красивой фигуры |
Дневник |
Секрет подтянутого тела и хорошего самочувствия давно раскрыт. Главные его составляющие — правильное питание и регулярные занятия спортом. Перед вами комплекс простых упражнений, которые при регулярном их выполнении помогут приблизиться к фигуре мечты.
Метки: 9 упражнений для красивой фигуры |
Фитнес для глаз творит чудеса |
Дневник |
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Метки: Фитнес для глаз |
11 мифов о фитнесе |
Дневник |
Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или даже навредит.
|
Накачиваем красивые ягодицы за неделю |
Дневник |
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений…
Метки: Накачиваем красивые ягодицы красивые ягодицы |