-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40847
Написано: 74764

8 упражнений против шейного остеохондроза

Дневник

Суббота, 22 Августа 2015 г. 09:44 + в цитатник
 

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Волшебные упражнения для плоского животика

Дневник

Среда, 19 Августа 2015 г. 10:42 + в цитатник
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания, как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Дневник

Суббота, 08 Августа 2015 г. 08:53 + в цитатник
 

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Вот что будет, если делать планку каждый день

Дневник

Вторник, 04 Августа 2015 г. 09:10 + в цитатник
Вот что будет, если делать планку каждый день

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Чудесный способ сжигания жира дома!

Дневник

Пятница, 17 Июля 2015 г. 09:31 + в цитатник
 

Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.

Читать далее...
Рубрики:  Видео
Спорт

Метки:  

Как придерживаются здорового образа жизни знаки Зодиака

Дневник

Пятница, 17 Июля 2015 г. 08:32 + в цитатник
 

Забавный гороскоп о здоровом образе жизни каждого знака Зодиака.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

7 упражнений для идеального пресса

Дневник

Суббота, 27 Июня 2015 г. 07:47 + в цитатник
7 упражнений для идеального пресса

Плоский и подтянутый живот — это всегда очень красиво. А чтобы иметь такой живот, совсем не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Нужно только немного усердия и терпения.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

5 лучших жиросжигающих упражнений. Полчаса в день - и готово!

Дневник

Суббота, 13 Июня 2015 г. 11:14 + в цитатник

Как сжечь жир: упражнение 1, приседания с прыжками вверх


Это упражнение, помимо жиросжигающего эффекта, направлено на работу мышц ног и нижней части спины. В момент прыжка «включается» анаэробный режим, направленный на быстрый распад гликогенового «топлива» в мышцах без участия кислорода. Идет нагрузка на сердечную мышцу, из-за чего усиливается кровоток, улучшается кровообращение и соответственно, стимулируется расход накопленного жира.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как убрать живот

Дневник

Среда, 10 Июня 2015 г. 15:03 + в цитатник
Посмотрите на свою фигуру в зеркало. Наверняка, в первую же секунду вы машинально втянете живот. Да, расплывшаяся талия, складки на животе, заметное брюшко - это самые распространенные претензии к собственному телу.

Убрать живот не так легко как кажется, особенно если мужчина в возрасте. Дело здесь не только в лишнем весе. Зачастую причина в неправильном питании, плохой осанке, а главное - отсутствующие мышц брюшной стенки. Отсутствуют они потому, что в повседневном сидении и при ходьбе практически не задействуются.

Поэтому борьба с живот должна состоять из трех ключевых моментов: диета, выработка правильной осанки и силовые упражнения на пресс.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония

Дневник

Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 16:44 + в цитатник

Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня - и вы почувствуете себя другим человеком!

Выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Идеальные бедра за 27 дней

Дневник

Воскресенье, 17 Мая 2015 г. 09:09 + в цитатник

 

Идеальные бедра за 27 дней

Идеальные бедра за 27 дней

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Удобный сервис подбора тренеров

Дневник

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 14:12 + в цитатник
Движение - это жизнь. Такое выражение мы слывшим с самого детства. Но только с возрастом начинаешь понимать настолько оно правильное. Ведь двигательная активность - это залог здоровья организма и души, красивого тела и хорошего настроения. Для современных людей спорт и движения стали важны невероятно и связанно это с тем, что очень многие профессии принуждают к статичному сидению за компьютером. В последствии такой образ жизни приводит ко многим недугам опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и зрительных систем.
Апрель, 2013 спортклуб "Ультра" - ЧАСТЬ 2
Также надо отметить, что многие сознательные и любящие родители стремятся прививать своему ребенку любовь к спорту и привычку вести активный образ жизни с самого юного возраста, а для этого они отдают малыша в спортивные секции. Но если вы хотите, чтобы ваш ребенок добился в спорте успехов, тогда нужно  найти для него хорошего тренера. Где же можно найти тренера для желаемого вида спорта?
Сделать это вы можете на отличном сервиседля подбора тренеров и репетиторов freeteachers.ru. По сути этот сайт является посредником между тренерами, готовыми проводить индивидуальные и групповые занятия и людей, которые стремятся профессионально заниматься каким-то видом спорта.
Например, вам нужен тренер по боксу. Алгоритм ваших действий будет таков.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

ТРЕНЕРУЕМ ВНУТРЕННЮЮ И ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА

Дневник

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 07:29 + в цитатник

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)


1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Танец живота. Полезное видео для женщин.

Дневник

Среда, 08 Апреля 2015 г. 14:29 + в цитатник




Чем полезен танец живота? Во время танца обеспечивается:

1. Повышение мышечного тонуса, улучшение физической формы.
2. Профилактика остеопороза, артрита и улучшение состояния костной системы.

Читать далее...
Рубрики:  Видео
Здоровье
Спорт

Метки:  

9 причин встать на ролики

Дневник

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 13:27 + в цитатник

Во-первых, пропотеете так, как не потели в тренажерке, а во-вторых это весело. А вот вам еще 9 убедительных причин выбрать именно ролики.

Время встать на колеса
Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Спорт

КАК ПРОСУШИТЬ НОГИ

Дневник

Суббота, 14 Марта 2015 г. 12:21 + в цитатник


Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «ноги от ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.
Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с бедер довольно просто, но самое главное — захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!
Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. И раз вы читаете эту статью, задаетесь вопросом, как убрать жир с бедер, значит вы уже на пути к похудению. Самое главное — не остановиться на прочитанном материале, а настроить себя на кардинальные изменения.
Хотите красивое тело, убрать жир с бедер и коленей — умерьте свой аппетит, больше двигайтесь! Наши ноги не станут стройными за неделю, но каждый день будет приближать нас к этому!

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Фантастически красивые снимки на камеру GoPro

Дневник

Среда, 04 Марта 2015 г. 08:41 + в цитатник

Фантастически красивые снимки на камеру GoPro

Представляю вам подборку фантастически красивых снимков, сделанных на камеру GoPro. Желаю вам незабываемых впечатлений и адреналина в крови. Добро пожаловать в мир экстрима!

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Простые упражнение для пресса, грудных мышц, ягодиц

Дневник

Вторник, 03 Февраля 2015 г. 08:47 + в цитатник



Рубрики:  Спорт

Метки:  

12 упражнений, чтобы привести себя в форму

Дневник

Среда, 14 Января 2015 г. 17:24 + в цитатник
 

Это то, что нужно после новогодних праздников.

Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.

Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.

После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.

Отжимания

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Захватывающая подборка невероятных трюков.

Дневник

Среда, 24 Декабря 2014 г. 18:33 + в цитатник



Рубрики:  Спорт
Юмор


 Страницы: 10 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1