-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40844
Написано: 74758

Какие виды спорта продлевают жизнь

Дневник

Среда, 24 Декабря 2014 г. 17:56 + в цитатник

Спорт всегда считался самым лучшим способом продления жизни. На самом деле это не всегда так. Какие-то виды физнагрузки реально омолаживают, а некоторые, наоборот, провоцируют досрочное старение.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Человек

Метки:  

Упражнение "Вакуум на животе"

Дневник

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 21:59 + в цитатник


«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Спорт

Метки:  

Тренировка дома

Дневник

Понедельник, 03 Ноября 2014 г. 08:37 + в цитатник
Эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные гифки помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

10 опасных видов спорта

Дневник

Суббота, 18 Октября 2014 г. 10:16 + в цитатник

Современный мир породил множество видов спорта, которые стали доступны каждому. Многие, кому надоела обыденная, скучная жизнь, стремятся разнообразить её всеми способами, в этом им помогает различный экстремальный спорт, который сложно назвать безопасным. Но угрозу можно ожидать и от, казалось бы, совершенно безвредного досуга. В этой статье мы представим вам 10 опасных видов спорта.

10. Гольф

10 опасных видов спорта

По статистике около 900 человек погибает на поле для гольфа. Удивительно, но именно гольфисты становятся мишенью для всяческих невзгод, которые могут приключиться с обычным человеком. Это и удары молниями, и вывихи, и травмы от ударов, и разбитые суставы… Причин очень много.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Йога для стройного тела и крепкого духа.

Дневник

Суббота, 30 Августа 2014 г. 21:56 + в цитатник



1. "Плуг"

Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Уникальная тибетская гормональная гимнастика

Дневник

Вторник, 29 Июля 2014 г. 12:29 + в цитатник

Народный целитель Орлова Ольга Львовна (Калпашвини д.д.) расказывает о гормональной гимнастике, которая позволяет привести в норму все железы организма. А ведь уже давно известно, что уже давно известно: все процессы старения организма регулируются гормонами.

Этой гимнастике более 2000 лет!. Занимает ее выполнение 4-5 минут не вставая утром с постели, подойдет даже очень ленивым :), Ее регулярное выполнение поможет избавиться от многих болезней и прибавить себе 20-25 лет активной здоровой жизни.
 Гимнастика очень простая и в то же время необычайно эффективная.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.

Дневник

Понедельник, 28 Июля 2014 г. 18:30 + в цитатник
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Упражнения для красивой попы

Дневник

Вторник, 15 Июля 2014 г. 10:24 + в цитатник

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю вы заметите ошеломительный результат

1. Приседания - основное правило - держите спину ровно, не приседайте ниже колен, приседания делайте медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами - опираясь на спинку стула, делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног. 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки, отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Подними и приведи в тонус твои ягодицы с 5-минутной тренировкой "Бразильская попка"!

Дневник

Вторник, 08 Июля 2014 г. 17:59 + в цитатник

Бразильские женщины известны своими привлекательными формами, но тебе не обязательно ехать в Рио, чтобы стать обладательницей соблазнительной попки. Эта 5-минутная тренировка при условии постоянных занятий принесет отличный результат.

1. Плие (минуты 0:00-1:00)
- Встаньте так, чтобы ноги находились немного шире плеч, руки по сторонам, носки вывернуты.
- Подожмите таз, задействовав ягодицы.
- Медленно опускайте тело в позу плие, так низко, как сможете, следите за тем, чтобы колено не выходило за линию носков стопы.
- Одновременно поднимай прямые руки вперед на уровень плеч. Задержись в этой позе на 2 секунды, затем вернись в исходную позицию.
- После 20 повторений, сделай пульсирующие движения наверху в течение 20 секунд.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Как натренировать руки, прилагая минимум усилий

Дневник

Пятница, 04 Июля 2014 г. 10:19 + в цитатник

Выжать максимум из твоих рук все-таки можно (даже если они у тебя ручонки), если воспользоваться нашей тренировочной программой. Предложенные упражнения не только укрепят кисти рук, но и разовьют прилежащие мышцы, наградив тебя крепкими, дробящими камень кулаками.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Спорт

Уникальные кадры: голы Чемпионата мира 2014

Дневник

Среда, 02 Июля 2014 г. 10:12 + в цитатник

Сборная России, к сожалению, не смогла выйти из группы в 1/8 финала Чемпионата мира по футболу в Бразилии, сыграв вничью в заключительном туре с Алжиром — 1:1. Впереди Евро-2016, а дальше — домашний чемпионат мира, к которому есть шансы хорошо подготовиться.

Ну а пока продолжаются соревнования в Бразилии, и сегодня мы посмотрим некоторые голы Чемпионата мира 2014.


Уникальные кадры: голы Чемпионата мира 2014

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Голы Чемпионата мира 2014

Дневник

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 14:42 + в цитатник

Сборная России, к сожалению, не смогла выйти из группы в 1/8 финала Чемпионата мира по футболу в Бразилии, сыграв вничью в заключительном туре с Алжиром — 1:1. Впереди Евро-2016, а дальше — домашний чемпионат мира, к которому есть шансы хорошо подготовиться.

Ну а пока продолжаются соревнования в Бразилии, и сегодня мы посмотрим некоторые голы Чемпионата мира 2014.

Голы Чемпионата мира 2014

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Самые известные футболисты-симулянты

Дневник

Четверг, 26 Июня 2014 г. 10:26 + в цитатник

Некоторые футболисты, пожалуй, могут с легкостью претендовать на "Оскар" за свою блестящую актерскую игру )) О чем это я? Обязательно смотрим далее на этих симулянтов, которые обожают притворяться на футбольном поле ))
 

1Самые известные футболисты-симулянты (19 гифок)
Читать далее...
Рубрики:  Спорт
Юмор

Метки:  

Самые яркие моменты чемпионата мира по футболу 2014

Дневник

Вторник, 24 Июня 2014 г. 08:48 + в цитатник

Самые яркие моменты чемпионата мира по футболу 2014 (продолжение)

Японские футболисты Ясухито Эндо и Юто Нагатомо борются за мяч с игроком команды Кот-д’Ивуара Дидье Конаном Я во время матча чемпионата мира по футболу в Ресифи.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Прогноз на матч Германия — Гана 21 июня

Дневник

Среда, 04 Июня 2014 г. 17:00 + в цитатник

Время зимних видов спорта прошло и теперь внимание спортивных болельщиков приковано к футболу. Сейчас в самом разгаре матчи Чемпионата мира по футболу 2014. Спешу обрадовать фанатов, что уже 21 июня в 23.00 состоится матч между командами Германия — Гана. Хотя многие футбольные болельщики скептически настроены на исход игры, но не стоит сбрасывать африканцев со счетов. Не надо забывать, что футбол - это игра, а в игре важен не только профессионализм, но и удача и даже случай. Потому тем, кто не просто смотрит и болеет, но еще и делает ставки на результаты матчей, стоит увидеть прогноз на матч Германия — Гана 21 июня от профессионалов на сайте Букмекеры.рф. Там проведен полный анализ последних игр команды Германии и показана тенденция ее поведения во вторых турах Чемпионатов мира. А также описаны победы команды Ганы. Поэтому прежде чем делать ставки надо хорошенько взвесить все "за" и "против", найдя правильный компромисс. Удачи!

Рубрики:  Спорт

Метки:  

Фитнес для ленивых: 10 упражнений, которые можно делать на диване

Дневник

Среда, 28 Мая 2014 г. 15:01 + в цитатник

Лежать на диване и смотреть телевизор — что может быть вреднее для фигуры? Но отдыхать и валяться тоже полезно. Совместить фитнес и отдых можно, если превратить диван в полноценный спортивный снаряд. Ведь лёжа или сидя на нём можно делать не менее эффективные упражнения, при этом не отрываясь от просмотра интересной телепередачи или хорошего фильма.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт

Убрать живот всего за 4 минуты в день.

Дневник

Среда, 14 Мая 2014 г. 20:31 + в цитатник



Рубрики:  Спорт
Красота

Метки:  

Руководство к упражнениям на орбитреке

Дневник

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 16:08 + в цитатник

ЧТО ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ

Постоянные систематические упражнения с небольшой нагрузкой и длительностью во времени не боле 10-15 минут называют аэробными. При таких упражнениях активно потребляется кислород, поэтому отсюда и название – аэробное упражнение. При физических нагрузках организм человека нуждается не только в глюкозе и жире, но еще и в кислороде. Если Вы постоянно занимаетесь, то количество кислорода, который поступает в мышцы, увеличивается, Вы как бы заводите свой мотор – сердце, оно начинает более активно работать, лучше начинает функционировать сердечно-сосудистая система. Когда Вы активно занимаетесь, Вашему организму нужна энергия, он получает ее, сжигая килокалории.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Спорт

Метки:  

Сильные люди на Паралимпийских играх 2014 в Сочи

Дневник

Среда, 12 Марта 2014 г. 09:15 + в цитатник

Паралимпийские игры — это международные спортивные соревнования для инвалидов, которые традиционно проводятся после главных Олимпийских игр, а начиная с 1988 года — на тех же стадионах и спортивных объектах.

В этот раз соревнования сильных людей — зимние Паралимпийские игры 2014 года — проходят в Сочи с 7 по 16 марта. В них примут участие 550 спортсменов из 45 стран.

Сильные люди на Паралимпийских играх 2014 в Сочи

Читать далее...
Рубрики:  В мире
События
Спорт

Метки:  

Экстремальный гольф

Дневник

Суббота, 08 Марта 2014 г. 10:56 + в цитатник

19-лунка для экстремальных игроков в гольф

Одна из самых сложных лунок во всем мире, так называемая «экстремальная 19-лунка» находится в Южной Африке. Она является частью гольф-клуба «Легенды Гольфа и Сафари» в заповедной зоне Энтабени Сафари в провинции Лимпопо. Площадка для первого удара расположена на горе Ханглип, куда можно попасть только на вертолете. Высота — 430 метров. Горизонтальная дистанция до лунки — 400 метров. Мяч находится в полете примерно 30 секунд. За попадание в лунку с одного удара клуб установил приз в размере одного миллиона долларов. Пока это никому не удалось сделать.

Читать далее...
Рубрики:  Спорт


 Страницы: 10 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1