Завершилась XXII зимняя Олимпиада в Сочи. Разыгрывалось 96 комплектов наград. В общем медальном зачете победила Россия (13 золотых, 11 серебряных и 9 бронзовых медалей). На втором месте – Норвегия, на третьем – Канада. В первую десятку медального зачета попали также: США, Нидерланды, Германия, Швейцария, Беларусь, Австрия и Франция.
В личном зачете по числу завоеванных медалей победил россиянин Виктор Ан (шорт-трек), завоевавший три золотые и одну бронзовую медали. Также по три "золота" в Сочи завоевали: норвежец Марин Бьорген (лыжные гонки) и белоруска Дарья Домрачева (биатлон). 18 спортсменов дважды поднимались на высшую ступень пьедестала почета.
В публикуемой ниже фотогалерее – портреты главных героев Олимпиады в Сочи.
Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 11:19
+ в цитатник
Многие зимние олимпийские виды спорта, как известно, сопряжены с большим риском для здоровья спортсменов. Прежде всего это санный спорт, скелетон, бобслей, хоккей, сноуборд, горные лыжи и прыжки с трамплина. Представители этих видов часто бывают настолько отчаянными людьми, что их надо спасать от собственной храбрости. Ключевую роль в этом играет экипировка. Самая важная ее часть — это шлем.
После рождения дочери мои формы слегка расплылись. Чтобы собрать себя в кучу я стала искать эффективный комплекс упражнений для проблемных зон. Моим спасением стал комплекс голливудского тренера Джанет Джексон для бедер и ягодиц. Его я предлагаю и вам, мои дорогие читательницы.
Немного рекламы...
Если же вы предпочитаете заниматься фитнесом в клубе, то тогда вам стоит узнать про фитнес зал "X-Fit" в Москве. Там вас ждут самые современные тренажеры, комфортные раздевалки и просторные залы. Но главное там есть тренеры, которые помогут сделать ваши физические нагрузки максимально эффективными. Фитнес-клуб может предложить вам тренажерный зал, групповые программы тренировок, занятия в бассейне, а также занятия различными видами спорта, в том числе и большим теннисом. В фитнес-клубе есть чем заняться и детям, для них предложены детский клуб и детский фитнес. Помните, что занятия спортом - это не только ваша красота, но и здоровье. Удачи!
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.
Народная мудрость гласит – сколько людей, столько и мнений», и с этим сложно поспорить. Вот и в случае с фитнесом, мнения расходятся: кто-то считает, что есть нельзя как минимум за 3 часа до тренировки, а затем ещё столько же после. Другие говорят, что можно перекусить даже за 30-40 минут перед тренировкой, а третьи и вовсе заявили – после тренировки есть не только можно, но и нужно, ведь именно после активных занятий открывается, так называемое, углеводное окно. А вот в чём диетологи и тренеры единогласны, так это в полном отказе от жиров до и после тренировок. Хоть здесь вопросов не возникает.
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.
Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.
Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
Эти упражнения для уменьшения объема бедер можно выполнять дома. Противопоказанием для выполнения этих упражнений может служить ваше самочувствие и подготовка. А стимулом — стройные и подтянутые бедра.
Готовы? Тогда — начинаем! Выполняйте первые 3 упражнения по 10-20 раз для каждой ноги, а в последних двух — увеличьте нагрузку до 20-30 раз.
Спортсмен Ник Вудман, занимаясь серфингом, захотел сделать невероятные фотографии от первого лица, но столкнулся с тем, что высококачественное оборудование для таких целей стоит очень дорого. Тогда Вудман основал компанию, благодаря которой каждый их нас может делать уникальные профессиональные фото своих достижений, с помощью компактных и удобных в использовании камер.
Родители и педагоги с горечью констатируют, что подрастающее поколение имеет очень небольшую двигательную активность и как результат плохое здоровье. Эти два фактора безусловно взаимосвязаны. А происходит это из-за высокой заинтересованности молодежи компьютерами, которые превратились в их основное времяпрепровождение. Этот порядок вещей необходимо непременно менять и вырывать ребенка из плена компьютерных технологий. Потому как больно смотреть на этих зазомбированных, худых, длинных с атрофированными мышцами подростков, особенно мальчиков, которые не представляют своей жизни без ПК.
Что же делать, как убедить ребенка вести активный образ жизни? Тут уж каждый родитель должен найти правильную мотивацию, а вот путем решения проблемы должен стать спорт. Именно занятия спортом дадут необходимое движение, тонус и как результат здоровье. Лучшим спортом для молодых людей и мальчиков являются занятия восточными единоборствами и боксом, которые помогут развить реакцию, силу, смелость, и самоконтроль. Они не только помогут укрепиться физически, но придадут уверенности в себе и возможность постоять за себя.
Жителям столицы уже известен спортивный клуб "Путь боксера", который дает возможность молодежи заниматься боксом, кикбоксингом и тайским боксом. Бокс и кикбоксинг в москве ведут лучшие тренера в рамках индивидуальных и групповых тренировок. Приходите в Путь боксера и вы поймете вкус жизни и прелесть спорта. Удачи!
Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 01:44
+ в цитатник
Обзаведясь желанием и терпением, вы можете обрести изящную талию, но при этом важно обеспечить правильный рацион питания, вести здоровый образ жизни и не забывать про физическую активность!
В этом деле имеются некоторые тонкости. Упражнения для пресса, бесспорно, оказывают положительное влияние при формировании подтянутой и спортивной фигуры, однако развитие боковых и косых мышц живота все же отражается на объеме талии. И, несмотря на повышение мышечного тонуса и улучшение вида своего же силуэта, вам вряд ли удастся достичь главной цели.
Для обретения тонкой и гибкой талии можно прибегнуть к комплексу упражнений, который мы описали для вас ниже. Его надо выполнять изо дня в день, а каждое из упражнений рассчитано на 2 подхода по 15 повторений. Элементарные и совершенно нетрудные движения не утомят вас, однако вы вскоре заметите эффект, получаемый от них. Таким образом, не вздумайте лениться, пропуская очередную тренировку.
Понедельник, 27 Августа 2012 г. 09:50
+ в цитатник
Упражнения для похудения рук (Zdravo)
Массивные руки проблема каждой второй женщины крупного телосложения. Чтобы избавиться от этой проблемы, выполняйте упражнения для похудения рук. Достаточно повторять упражнения 3-4 раза в неделю, чтобы ваши руки приобрели желаемые формы спустя 4-5 месяцев.
Разминочные упражнения для похудения рук
Упражнения для разминки разогревают мышцы, делают их эластичнее, готовя к более серьезным нагрузкам. Упражнение «самолет»