После рождения дочери мои формы слегка расплылись. Чтобы собрать себя в кучу я стала искать эффективный комплекс упражнений для проблемных зон. Моим спасением стал комплекс голливудского тренера Джанет Джексон для бедер и ягодиц. Его я предлагаю и вам, мои дорогие читательницы.

Немного рекламы...

Если же вы предпочитаете заниматься фитнесом в клубе, то тогда вам стоит узнать про фитнес зал "X-Fit" в Москве. Там вас ждут самые современные тренажеры, комфортные раздевалки и просторные залы. Но главное там есть тренеры, которые помогут сделать ваши физические нагрузки максимально эффективными. Фитнес-клуб может предложить вам тренажерный зал, групповые программы тренировок, занятия в бассейне, а также занятия различными видами спорта, в том числе и большим теннисом. В фитнес-клубе есть чем заняться и детям, для них предложены детский клуб и детский фитнес. Помните, что занятия спортом - это не только ваша красота, но и здоровье. Удачи!

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

Подборка фотографий с кайт-фестиваля: Петя Тюшкевич, Кияхи ди Абойтиз, Джейсон Поляков и победители Mauritius Kite Jam…

Предлагаем вашему вниманию подборку видов спорта, которыми увлекались наши далёкие предки.

1. Панкратион

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!


Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных. 

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

Эти упражнения для уменьшения объема бедер можно выполнять дома. Противопоказанием для выполнения этих упражнений может служить ваше самочувствие и подготовка. А стимулом — стройные и подтянутые бедра.

Готовы? Тогда — начинаем! Выполняйте первые 3 упражнения по 10-20 раз для каждой ноги, а в последних двух — увеличьте нагрузку до 20-30 раз.

Спортсмен Ник Вудман, занимаясь серфингом, захотел сделать невероятные фотографии от первого лица, но столкнулся с тем, что высококачественное оборудование для таких целей стоит очень дорого. Тогда Вудман основал компанию, благодаря которой каждый их нас может делать уникальные профессиональные фото своих достижений, с помощью компактных и удобных в использовании камер.

Полезная реклама...

Родители и педагоги с горечью констатируют, что подрастающее поколение имеет очень небольшую двигательную активность и как результат плохое здоровье. Эти два фактора безусловно взаимосвязаны. А происходит это из-за высокой заинтересованности молодежи компьютерами, которые превратились в их основное времяпрепровождение. Этот порядок вещей необходимо непременно менять и вырывать ребенка из плена компьютерных технологий. Потому как больно смотреть на этих зазомбированных, худых, длинных с атрофированными мышцами подростков, особенно мальчиков, которые не представляют своей жизни без ПК.

Что же делать, как убедить ребенка вести активный образ жизни? Тут уж каждый родитель должен найти правильную мотивацию, а вот путем решения проблемы должен стать спорт. Именно занятия спортом дадут необходимое движение, тонус и как результат здоровье. Лучшим спортом для молодых людей и мальчиков являются занятия восточными единоборствами и боксом, которые помогут развить реакцию, силу, смелость, и самоконтроль. Они не только помогут укрепиться физически, но  придадут уверенности в себе и возможность постоять за себя.

Жителям столицы уже известен спортивный клуб "Путь боксера", который дает возможность молодежи заниматься боксом, кикбоксингом и тайским боксом. Бокс и кикбоксинг в москве ведут лучшие тренера в рамках индивидуальных и групповых тренировок. Приходите в Путь боксера и вы поймете вкус жизни и прелесть спорта. Удачи!

Упражнения для похудения рук (Zdravo)

Массивные руки проблема каждой второй женщины крупного телосложения. Чтобы избавиться от этой проблемы, выполняйте упражнения для похудения рук. Достаточно повторять упражнения 3-4 раза в неделю, чтобы ваши руки приобрели желаемые формы спустя 4-5 месяцев.
Разминочные упражнения для похудения рук

Упражнения для разминки разогревают мышцы, делают их эластичнее, готовя к более серьезным нагрузкам. Упражнение «самолет»

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

Отличная порция позитивных и смешных фотографий с Олимпийских Игр 2012, которые прошли в Лондоне.
1

Церемония закрытия Олимпийских игр в Лондоне. © Chris Helgren/Reuters