Понедельник, 27 Августа 2012 г. 09:15
+ в цитатник
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Стадион, на котором проходят церемонии открытия и закрытия Игр – одна из главных интриг любой Олимпиады. Давайте вспомним десять самых знаменитых спортивных арен!
У Олимпийских Игр свое странное видение спорта. В то время как основное внимание приковано к золотым медалям и мировым рекордам, Игры полны непонятных и странных традиций и правил, которые можно найти во всех видах спорта, начиная от стрельбы из лука и заканчивая верховой ездой.
1. Верховая езда
Наездники во время выездки должны надевать цилиндр, фрак и черные сапоги. В том случае, если наездник является военным, тогда он может надеть военную униформу. (Reuters)
В честь долгожданных Олимпийских игр 2012 в Лондоне,
я вам предлагаю почитать про самые важные моменты Олимпиад из прошлого.
Очень интересно и познавательно.
Олимпийские медали всегда были больше, чем простые награды. Они – символ, что их владелец добился практически невозможного: стал лучшим атлетом в мире. Потому и отношение к их дизайну и изготовлению было всегда трепетным и особенным.
Красивая осанка - одна из вещей, которые непременно нужно беречь смолоду. Неважно, с чего начинается женская красота. Без правильной осанки и, как следствие, красивой походки все усилия будут напрасны. Следить за правильным положением тела в течение дня несложно, хотя привыкнуть к обязательным правилам получается не сразу.
При правильной осанке человек должен чувствовать себя максимально комфортно: все мышцы расслаблены, движения даются с легкостью. Голова должна быть высоко поднята и не отклоняться назад или вперед, грудь слегка вперед, спина абсолютно прямая, живот плоский.
Чем ближе Олимпийские игры в Лондоне, тем выше и ажиотаж. Издательство «Maverick Arts» решило воспользоваться моментом и выпустило юмористический календарь «Guinea Pig Games 2013». В нём морские свинки соревнуются в различных олимпийских дисциплинах, выглядит это всё очень забавно.
Морские свинки были наняты в фонде спасения животных в обмен на пожертвование и сфотографированы в уютной студии. Затем при помощи компьютерной графики их перенесли на олимпийские спортивные площадки. Во время съёмок ни одно животное не пострадало.
Когда мы хотим укрепить мышцы ног или подтянуть живот, то прибегаем к помощи физических упражнений. Но, оказывается, мышечный каркас лица можно тренировать примерно тем же способом
Рассказывает наш эксперт – врач-косметолог, преподаватель йога-центра Ольга Андреева.
Все как в бодибилдинге
Идея воздействовать на мышцы лица при помощи упражнений не нова. Комплексы гимнастики для лица регулярно появляются в женских журналах. Однако все они основаны на аэробных нагрузках (подвигайте бровями, вытяните губы, сделайте круговое движение глазами и т. д.). Тогда как для укрепления мышц нужны нагрузки анаэробные, то есть их работа должна происходить под воздействием сопротивления. Это как силовая нагрузка в бодибилдинге. Такой вид тренировки называется фейсформингом, или йогой для лица.
Сегодня мы специально для вас сделали подборку самых ошеломляющих рекордов в спорте за последнее столетие. Это самый спортивный пост на сегодня, со многих из этих людей можно брать пример, глядя на их упорство и умения.
Предлагаем вам небольшую порцию интересных фактов о Евро-2012, исторического события для Польши и Украины. Для каких стран этот футбольный форум станет также историческим событием, узнаем по окончании чемпионата. Итак, начнем сыпать фактами.
У вас было такое: на тренировках паришься-паришься, бегаешь (плаваешь, танцуешь – нужное подчеркнуть) до изнеможения, а результаты после тренировок не радуют? И вес держится как пришитый, и ненавистные складочки на животе никуда не деваются… В чем здесь подвох и как окончательно победить килограммы и складки? Женский сайт «Красивая и Успешная» вместе с вами разбирается сегодня в том, почему результаты ваших тренировок далеки от желаемых.
Результаты после тренировок: почему их нет?
Причин этого нерадостного явления может быть несколько. Подумайте, что из нижеперечисленного относится к вам?
Избыток калорий
Вы все-таки едите больше калорий, чем тратите в спортзале (бассейне, на пробежке). Вообще мысль о том, что мы регулярно ходим «на спорт», расслабляет, и незаметно мы позволяем себе и не один десерт в течение дня, и плотный ужин. А в возрасте за 30 метаболизм у женщин замедляется, и пары тренировок в неделю уже недостаточно, чтобы «искупить» огрехи в питании. Ну и конечно, не следует устраивать себе калорийный перекус в качестве вознаграждения за пролитые семь потов на тренировке.
Постоянные систематические упражнения с небольшой нагрузкой и длительностью во времени не боле 10-15 минут называют аэробными. При таких упражнениях активно потребляется кислород, поэтому отсюда и название – аэробное упражнение. При физических нагрузках организм человека нуждается не только в глюкозе и жире, но еще и в кислороде. Если Вы постоянно занимаетесь, то количество кислорода, который поступает в мышцы, увеличивается, Вы как бы заводите свой мотор – сердце, оно начинает более активно работать, лучше начинает функционировать сердечно-сосудистая система. Когда Вы активно занимаетесь, Вашему организму нужна энергия, он получает ее, сжигая килокалории.