На 3-х литровую банку:

Промытый цельный овёс (объём — треть банки) заливаем водой, добавляем две столовых ложки сахара или мёда, накрываем салфеткой или льняной тканью.

Ставим в тёплое место на 2-3 дня. Можно добваить несколько изюминок. Первая «заливка» даст темноватый напиток. Слить жидкость через сито. Промыть овес. Промытый овес вернуть в банку, насыпать сахар по вкусу. Залить водой и оставить на пару суток. Если очень жарко, то квас будет готов через сутки. Сливать только квас. Овес можно использовать месяца два, каждый раз добавляя сахар. Со временем он осветляется. На одной порции овса квас будет ходить 3 месяца. Овсяной квас благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и улучшает обменные процессы. Овсяной квас укрепляет зубную эмаль, способствует похудению.

Упражнения с собственным весом и гантелями помогут вам хорошо проработать мышцы рук, визуально делая их более подтянутыми и красивыми. Эти пять простых упражнений можно выполнять в спортзале или же дома.

Слабые руки — проблема многих девушек. Неразвитые трицепсы, расположенные на задней поверхности плеча, обеспечивают некрасивую, расплывшуюся форму рук, которая портит фигуру, даже если пресс и ноги при этом идеальны.

Кроме того, восточную кухню мы любим, а вот культуру принятия пищи по-японски мало кто знает. Те же суши — знаете ли вы, что их едят руками?

Очень редко можно встретить девушку, которая абсолютно довольна своей грудью. Кого-то не устраивает форма груди, кому-то не нравится размер груди.

Если вы мечтаете иметь идеальную фигуру, то ваша мечта может стать реальностью  с помощью специальных упражнений. Чтобы грудь стала подтянутой, упругой и накачанной, нужно обратить внимание на прокачивание мышц грудной клетки.

Мышцы груди отлично прокачиваются при занятиях такими видами спорта, как плавание, теннис, волейбол. Во время таких тренировок прокачиваются верхние, нижние и внутренние грудные мышцы.

Чтобы накачать мышцы груди дома, обратите внимание на основные правила.

Перед началом занятий обязательно разогрейте мышцы грудной клетки, чтобы не допустить их растяжения и повреждения.
В качестве разминки подойдут махи руками поочередно вверх и в стороны, вращение плечевого корпуса.

Рукоделие - очень полезное и приятное занятие. Именно с его помощью можно не только успокоиться и переключиться, но и изготовить красивые вещи, которыми можно будет пользоваться. И даже если вы не владеете досконально каким-либо видом рукоделия, все же наверняка время от времени вам приходится то зашить прошудившуюся вещь, то подшивать брюки или гардины. Для этих целей в доме непременно должна быть швейная машинка. Этот бытовой прибор станет помощником в домашнем хозяйстве и возможно станет толчком для обучения шитью. Выбрать и  купить швейную машинку недорого вы можете в магазине "PULSE" в Москве и Санкт-Петербурге или же прямо на сайте магазина.

А сейчас предлагаю вашему вниманию мастер-класс по изготовлению резинки в технике канзаши

Позвоночник называют стержнем тела, основой человеческого скелета. Вместе с тем — это довольн сложный природный механизм, который несёт в себе множество функций. Многие люди не умеют правильно пользоваться этим механизмом своего тела, а некоторые недообразованные врачи и тренеры, находящиеся в плену заблуждений, ещё более усугубляют положение, если рекомендуют своим подопечным вредные упражнения. Да, некоторые упражнения являются крайне опасными и даже могут оставить человека инвалидом! О профилактике и лечении болезней позвоночника рассказывается в серии видео с врачом и спортсменом Германом Тюхтиным, который много лет специализируется именно на этой теме.