-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 32531
Комментариев: 40364
Написано: 73568


Упражнения для тренировки мозга и памяти.

Понедельник, 22 Февраля 2021 г. 16:36 + в цитатник

Можем ли мы как-то повлиять на здоровье собственного мозга? Нейрохирурги убеждены, что это в большей степени зависит от нас самих. Как помочь мозгу сохранять ясность и остроту мышления долгие годы и в старости оставаться здравомыслящим и активным человеком? Существуют простые упражнения, которые можно выполнять там, где вам удобно.

Советы нейрохирургов для улучшения когнитивных способностей.

Существует три основополагающих способа сохранить оптимальные функции головного мозга:

  • учиться (и еще раз учиться) на протяжении жизни,
  • общаться с людьми,
  • вести максимально активный образ жизни.

Специалисты предлагают выполнять простые упражнения, которые займут у вас совсем не много времени, но способствующие улучшению когнитивных способностей и укреплению памяти.

Итак, тренировка для мозга!

Упражнение №1

Для первого упражнения вам необходимо будет приготовить лист бумаги и карандаш. Нужно установить таймер на две минуты, далее записать в течение этого короткого промежутка времени всех обитающих в воде существ, которых только сможете припомнить.

Упражнение №2

Теперь необходимо опять завести таймер, но уже вспоминать обитателей водоемов по категориям: например, пресноводные рыбы, придонные рыбы, морские млекопитающие, океанические хищники, моллюски. Что интересно, во втором случае вы сможете вспомнить намного больше названий.

Механизм данного упражнения можно сравнить с голубем, который клюет рассыпанное зерно. Птица сначала собирает корм непосредственно вокруг себя, и лишь потом перемещается на новое место. Головной мозг работает точно так, рассматривая ограниченную сферу поиска.

Упражнение №3

А вот замечательное упражнение, которое поможет вам укрепить рабочую память. Это умножение двузначных чисел в уме. Требуется выбрать любые десять комбинаций с двузначными числами, а дальше начать перемножать их в продолжение пяти минут.

Также в целях тренировки вашей рабочей памяти можно произвольно выбрать десять слов и мысленно переписать каждое из них наоборот (задом на перед). Предложенные упражнения удобны потому, что их можно выполнять практически в любой обстановке (пока вы дожидаетесь официанта, едете в транспорте или сидите в очереди к дантисту).

Рубрики:  Здоровье
Человек
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Валентина-л-1   обратиться по имени Вторник, 23 Февраля 2021 г. 05:21 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку