-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 33216
Комментариев: 40844
Написано: 74758


Какие упражнения делать, чтобы получить идеальные бёдра?

Вторник, 26 Января 2021 г. 21:24 + в цитатник

Расскажу про тренировки, которые сделают ваши ноги и попу более подтянутыми и красивыми.

Какие есть хорошие упражнения для бёдер?
 
  1. Приседания. Этого будет достаточно, если вы только начали заниматься. Но не забывайте о важных правилах: не округляйте спину, разворачивайте носки и колени в стороны, делайте присед до параллели с полом или чуть ниже.
  2. Тяга ноги с эспандером. Лягте на пол на спину, зацепите эспандер или стропу кроссовера за лодыжку рабочей ноги. Преодолевая сопротивление, поднимайте ногу, одновременно сгибая её в колене.
  3. Выпрыгивания из приседа. Сделайте глубокое приседание и выпрыгните вверх из нижней точки. Во время выполнения упражнения не отрывайте пятки от пола. Руки можете держать перед собой или за головой.
Рубрики:  Спорт
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку