-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31250
 омментариев: 39073
Ќаписано: 70981


ѕольза хурмы

—реда, 06 Ќо€бр€ 2019 г. 19:43 + в цитатник

ѕольза хурмы

¬кусные и экзотические фрукты могут послужить не только сладким перекусом. ’урма на самом деле может помочь тебе улучшить здоровье и внешность. ќ пользе хурмы сказано многое: она способна улучшать здоровье глаз, уменьшать признаки преждевременного старени€, повышать иммунитет, снижать уровень холестерина, укрепл€ть кости, повысить когнитивные функции и улучшать состо€ние кожи. » это еще не все. ¬от, что случитс€ с твоим телом, если ты будешь регул€рно употребл€ть хурму.

“ы похудеешь

Ётот фрукт хоть и сладкий, но вовсе не вредный дл€ фигуры.  алорийность хурмы на 100 г продукта составл€ет 67 ккал. ѕищева€ ценность: белки - 0,5 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 15,3 г, пищевые волокна - 1,6 г (8% от дневной нормы) и 82 г воды. Ѕлагодар€ своему витаминно-минеральному комплексу хурма ускор€ет метаболизм и нормализует работу пищеварительной системы. » это помогает похудеть.  летчатка в хурме помогает организму более эффективно обрабатывать пищу, стимулиру€ перистальтическое движение дл€ перемещени€ переваренной пищи по пищеварительному тракту, увеличива€ выделение желудочного и пищеварительного соков и снима€ симптомы запоров и диареи. ¬ целом, плод с высоким содержанием клетчатки, такой как хурма, может стать мощным стимулом дл€ твоей желудочно-кишечной системы и защитить теб€ от колоректального рака и других подобных заболеваний.  летчатка также может помочь сбросить лишний вес, защища€ организм от поглощени€ избытка липидов из пищи, что может вызвать ожирение. ѕоэтому даже диета на хурме есть. ’урма содержит витамины группы ¬, такие как пиридоксин, фолиева€ кислота и тиамин, которые €вл€ютс€ неотъемлемыми част€ми различных ферментативных процессов и метаболических функций во всем организме. » эти элементы гарантируют, что системы твоего организма функционируют эффективно и результативно, тем самым увеличива€ общий обмен веществ. “о есть, твой организм будет сжигать больше калорий просто во врем€ таких процессов, как переваривание пищи или дыхание. ƒоктор Ћонг-√ан „жао, доктор ÷ин-Ћи-„жан и др. опубликовали исследование в журнале Scientific Reports, в котором говоритс€, что бета-каротин, присутствующий в хурме в большом количестве, может предотвратить нарушени€ обмена веществ.  роме того, хурма может повысить уровень энергии, мышечный тонус и улучшить пищеварение.

“ы защитишь себ€ от риска развити€ рака

Ётот восхитительный маленький фрукт содержит антиоксиданты, противораковые агенты, которые повышают способность нашего организма боротьс€ со свободными радикалами, улучшают общее состо€ние здоровь€ и защищают от многих заболеваний. —вободные радикалы €вл€ютс€ побочными продуктами клеточного метаболизма, которые могут мутировать здоровые клетки в раковые и повредить различные системы органов. ћногочисленные исследовани€ показывают, что экстракт листьев хурмы оказывает противораковое воздействие на клетки рака желудка человека. —ама же хурма содержит высокий уровень витамина — и ј, бета-каротина, флавоноидов, а также фенольных соединений, таких как катехины и галлокатехины, которые св€зывают с предотвращением различных типов рака. ¬ исследовании, опубликованном в журнале Experimental and Clinical Sciences, говоритс€ что этот фрукт содержит каротиноиды и катехины, которые обладают противоопухолевыми перспективами против различных линий раковых клеток. ќднако эти свойства еще исследуютс€. ќднако ученые уверены, что при регул€рном употреблении хурмы ты будешь более защищенной от мутации клеток.

јртериальное давление стабилизируетс€

ƒоктора говор€т, что хурма очень полезна "сердечникам". ¬едь в ней содержитс€ большое количество кали€. Ётот микроэлемент €вл€етс€ минералом, который действует как сосудорасшир€ющее средство. «а счет этого хурма понижает кров€ное давление, тем самым увеличива€ приток крови к различным част€м тела. Ќизкое кров€ное давление также снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и предотвращает возникновение различных заболеваний сердца. ’урма также содержит различные вазолидирующие органические соединени€, которые еще больше понижают кров€ное давление, что делает фрукт очень полезными дл€ здоровь€ сердца.

—остав крови улучшитс€

Ќар€ду со снижением артериального давлени€, хурма обеспечивает теб€ большим количеством меди. ћедь €вл€етс€ необходимым элементом в создании новых красных кров€ных клеток. Ѕез меди ты не можешь усваивать различные питательные вещества, которые необходимы дл€ нормального уровн€ гемоглобина. ”величение циркул€ции здоровых эритроцитов повышает когнитивные функции, мышечный тонус, обмен веществ и уровень энергии, а также ускор€ет заживление ран и рост клеток.

“ы защитишь себ€ от инфекций

’урма €вл€етс€ очень хорошим источником витамина —, мощного антиоксиданта, который боретс€ с негативным воздействием свободных радикалов на клетки. –егул€рное употребление продуктов, богатых витамином — (хурмы, например), помогает организму выработать устойчивость к инфекционным агентам и удалить вредные провоспалительные свободные радикалы. ’урма также содержит полезные дл€ здоровь€ флавоноидные полифенольные антиоксиданты, такие как катехины и галлокатехин, в дополнение к важному противоопухолевому соединению, бетулиновой кислоте. ќбнаружено, что катехины обладают противоинфекционными, противовоспалительными и антигеморрагическими (предотвращает кровотечение из мелких кровеносных сосудов) свойствами.

“ы будешь стареть медленнее

¬ этом фрукте содержитс€ огромное количество антиоксидантных соединений,таких как витамин ј, бета-каротин, ликопин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин. ќтдельно друг от друга они неверо€тно полезны дл€ организма, предотвраща€ различные заболевани€. Ќо все вместе эти соединени€ действуют как защитные акцепторы против свободных радикалов и активных форм кислорода (ј‘ ), которые играют важную роль в старении. ƒругими словами, если ты будешь есть хурму регул€рно, то защитишь себ€ от возникновени€ признаков преждевременного старени€.  стати, сушена€ тоже считаетс€, когда не сезон на свежий фрукт.
ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени „етверг, 07 Ќо€бр€ 2019 г. 09:26 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку