-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31269
 омментариев: 39085
Ќаписано: 71012


“€га к продуктам: узнайте, чего не хватает организму

ѕ€тница, 21 »юн€ 2019 г. 15:24 + в цитатник

КÐ∞ÑИÑВинки по ÐЈÐ∞пÑИоÑу 7 deadly sins gluttony

Ќаверн€ка и вы не раз замечали, что вас порой т€нет съесть какой-то определенный продукт, и, как правило, не самый полезный. » это не всегда значит, что именно эта вредность нужна вам в данный момент: часто таким образом организм посылает нам сигналы о том, что ему чего-то не хватает, или даже указывает на какие-либо достаточно серьезные проблемы. »так, о чем же говор€т наши пищевые пристрасти€?

1. «ахотелось сладкого

¬ам невыносимо хочетс€ сладкого? ¬идимо ваша нервна€ система перенапр€гаетс€, значит, стрессы – неотъемлема€ часть вашей жизни.  роме того, возможно, вам не хватает серотонина, известного как «гормон счасть€». –адуйте себ€ сладеньким, но делайте это в меру и правильно. ѕеренасыщенные жирами кондитерские издели€ не принесут ничего хорошего, кроме т€жести в желудке и отсутстви€ талии, а вот пара долек горького шоколада, бананы, €годы – полезные, и не менее вкусные способы себ€ порадовать.

сладкое

2. “€нет на соленое

¬ то врем€, когда кто-то хрустит шоколадками, вас с неверо€тной силой т€нет на соленое: чипсы, сухарики, арахис, сушеную рыбу и т.д.? Ќе стоит сразу беспокоитьс€, это не об€зательно признак беременности. „асто подобное желание свидетельствует о сильном стрессе или зат€нувшейс€ депрессии, поскольку из-за переживаний организм начинает требовать природные соли и минералы. „тобы обеспечить бесперебойную поставку необходимых элементов, ешьте злаки, орехи, овощи и фрукты.

соленое

3. ’от€ бы глоточек кофе

Ќу, а если вы то и дело ощущаете острое желание выпить чашечку кофе, это говорит о том, что организму нужна энерги€. Ћучшие средства против сонливости – это продукты, содержащие белок, железо и фолиевую кислоту. ќбычное вареное €йцо, например, помогает взбодритьс€ не хуже кофе. “о же самое можно сказать про красное м€со и рыбу. 

кофе

4. ѕоперчить да посильнее

≈сли вам регул€рно хочетс€ острого, то причина может быть в интоксикации организма. –екомендуетс€ устроить разгрузочный день на каком-либо детокс-продукте: кефире, например, или €блоках.

острое

5. ћне б кусочек пожирнее

ћногих мучает проблема пристрасти€ к жирной пище. ≈сли така€ т€га – не результат привычки, то причина может быть в нехватке кальци€ или определенных витаминов. ѕопробуйте налегать на белковые продукты и растительную пищу: возможно, именно правильное питание и поможет вам справитьс€ с проблемой.

жирное

6. Ѕулок, и побольше

≈сли же в определенные моменты вам страшно хочетс€ чего-то мучного или крахмалосодержащего: булочек, макарон, картофел€ – то это может быть пр€мым свидетельством недостачи в организме углеводов. “€га к конфетам намекает на нехватку хрома, который регулирует уровень энергии. „тобы преодолеть проблемы, берите углеводы из правильных вещей: цельнозерновых изделий, коричневого риса и фруктов. Ќу а недостаток хрома способны восполнить апельсины, нежирное м€со индейки и брокколи.

мучное

7. „его-то погрызть

¬ наше врем€ многих мучает и проблема обезвоживани€. —видетельства об этом могут быть диаметрально противоположные: вам может хотетьс€ жидкого, или, напротив, может про€вл€тьс€ желание погрызть твердый сухарик или бублик. ¬ обоих случа€х необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, можно добавл€ть в нее несколько капель сока лимона или лайма.

обезвоживание

8. ¬редна€ пища

∆елание есть вредную пищу может возникать из-за длительного соблюдени€ жесткой диеты. —рабатывает обратный принцип: чем больше мы себе в чем-то отказываем, тем больше этого хотим. ѕоэтому все же иногда полезно, так сказать, отвести душу, и позволить себе небольшие послаблени€. ”меренность и разнообразие – основа действительно правильной и эффективной диеты.

диета

9. Ѕутербродики

Ќередко бывает и так, что ваше пристрастие к определенной пище – это лишь следствие банальной привычки. Ќу вот привыкли вы с детства есть бутерброды у телевизора, или радовать себ€ шоколадкой после активного дн€. ¬ таком случае выход один – выработать новые привычки, более здоровые и полезные. ѕоверьте, возвращатьс€ к старым после этого вам вр€д ли захочетс€.

привычка

10. Ќадо что-то съесть

ѕричиной съесть нечто конкретное и вредное может быть следствием негативных эмоций, которые нуждаютс€ в подпитке. Ќаучитесь их контролировать, а вместо того, чтобы при малейшем желании наестьс€ сладостей, возьмите себ€ в руки, и отправьтесь на тренировку, котора€ поможет выпустить пар и поддерживать тело в тонусе.

эмоции

¬от так, иногда на самом деле мы хотим совсем не того, чего как нам кажетс€, мы хотим. Ќаучитесь прислушиватьс€ к собственному организму, и замен€ть вредные симул€торы вкусными и одновременно полезными продуктами. ¬ таком случае и фигура ваша, и здоровье, будет в полном пор€дке!

–убрики:  «доровье
»нтересное


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку