-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 30874
Комментариев: 38875
Написано: 70405


Вот 10 научных причин ходить каждый день больше

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 07:55 + в цитатник

30-минутная прогулка каждый день — самое простое упражнение. Но оно оказывает множество положительных эффектов на организм.

10 научных причин ходить каждый день больше

Самое важное: прогулки снижают смерти на 32% и препятствуют развитию многих заболеваний в организме.

Вы можете значительно улучшить свое здоровье, если будете ходить пешком каждый день хотя бы 30 минут.

Вот 10 изменений, которые вы заметите при регулярных прогулках.

1. Улучшается работа сердца.

Ходьба — лучшая форма упражнений, которая может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания среди неактивных людей. У тех, кто практикует ходьбу, наблюдается снижение артериального давления и улучшение липидного профиля (холестерин и триглицериды).

2. Психическое здоровье уравновешивается.

Женщины, которые ходили не менее 200 минут каждую неделю, чувствовали себя эмоционально лучше, несмотря на депрессию. 20-минутная прогулка в парке, лесу или лесу снижает уровень кортизола, который также известен как гормон стресса.

3. Улучшается работа легких.

Ходьба поощряет ваши легкие нормально функционировать. Ваше кровообращение также ускоряется, так как мышцы двигаются.

4. Зрение становится острее.

При регулярных прогулках вы можете снизить риск развития глаукомы на 73%.

5. Ускоряется пищеварение.

Ходьба может ускорить переваривание пищи в желудке. Поэтому плотно поев, отправляйтесь на прогулку.

6. Улучшается работа поджелудочной железы.

Прогулки повышают эффективность работы поджелудочной железы, улучшая обмен веществ в организме и выработку инсулина. Таким образом, вы снижаете риск развития диабета и других нарушений.

7. Стабилизируется уровень сахара.

Прогулявшись 20 минут после обеда, вы поможете установить нужный уровень сахара в крови.

8. Исчезают боли в пояснице.

Если вы страдаете от болей в пояснице, вам не рекомендуется бегать или выполнять высокоэффективные упражнения. Но ходьба — это то, что вам нужно. 

9. Улучшается форма ног.

Очевидно, что ходьба напрямую влияет на мышцы ног. Но поскольку эта активность не интенсивна, у вас не будет мышечной боли, но форма ног станет более привлекательной.

10. Кости становятся крепче.

Ходьба заставляет наши кости работать и тем самым укрепляет их. Особенно важны прогулки для тех, кто страдает от артрита и артроза.

Рубрики:  Спорт
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям



Wild_Katze   обратиться по имени Понедельник, 13 Мая 2019 г. 21:53 (ссылка)
"30-минутная прогулка каждый день — самое простое упражнение."
У нас каждый день такая прогулка и даже гораздо длительнее. Она называется ДОРОГА НА РАБОТУ И ДОМОЙ. Даже если эта дорога включает в себя утреннюю поездку на общественном транспорте (ОТ) в час "пик" - этот транспорт - не такси и в большинстве случаев приходится идти некоторое расстояние от дома до ближайшей остановки ОТ, ехать чаще всего стоя, пересаживаться на другой ОТ, а потом высаживаться и еще идти некоторое расстояние до работы. Вечером мы совершаем точно такой же путь в обратном порядке. Такая поездка для живущих в крупном городе людей без машины это тяжелая физическая нагрузка.
Но вряд ли такая прогулка улучшит работу сердца, психическое здоровье, работу легких

"Ускоряется пищеварение.
Ходьба может ускорить переваривание пищи в желудке. Поэтому плотно поев, отправляйтесь на прогулку."
А зачем нам ускорять пищеварение? Чтобы быстрее проголодаться, а потом придти домой и навернуть побольше?
Во всем животном мире природой так заведено - после еды отдыхать или спать. Львы нажрутся и спят по 20 часов.
После еды лежат, отдыхают коровы и пережевывают жвачку: "Чтобы корма хорошо переварились, надо правильно организовать отдых животного. В течение суток корова ложится несколько раз и отдыхает за сутки 8—10 ч. В это время у нее происходит жвачка." (http://zhivotnovodstva.net/index/0-5.html). Грудные младенцы спят после еды. Днем после обеда спят, отдыхают от стресса жители средиземноморских стран (СИЕСТА).
Мы не спим после обеда, ходим, организм отвлекается от правильного переваривания пищи, а мы потом удивляемся, откуда у нас гастриты и прочие болезни ЖКТ.

"Улучшается работа поджелудочной железы.
Прогулки повышают эффективность работы поджелудочной железы, улучшая обмен веществ в организме и выработку инсулина. Таким образом, вы снижаете риск развития диабета и других нарушений."
Расскажите об улучшении работы поджелудочной железы диабетикам 1 типа, у которых уже отсутствуют
инсулинпродуцирующие клетки. Неужели вы думаете, что эти диабетики такие дураки, что поверят, что от 20-минутной прогулки у них появятся инсулинпродуцирующие клетки?

" 8. Исчезают боли в пояснице.
Если вы страдаете от болей в пояснице, вам не рекомендуется бегать или выполнять высокоэффективные упражнения. Но ходьба — это то, что вам нужно."
У кого исчезают, а у кого и появляются эти боли. Ведь их причина может быть разной.

" 7. Стабилизируется уровень сахара.
Прогулявшись 20 минут после обеда, вы поможете установить нужный уровень сахара в крови."
Каждый с помощью глюкометра может легко на собственном опыте убедиться, что это не получится! Переваривание богатого углеводами (сахарами и крахмалом) продукта, например овсяной каши с парой столовых ложек мёда, происходит не одномоментно, а за некоторое время, в течение которого в кровь поступают продукты этого переваривания. То есть в течении некоторого времени после еды уровень глюкозы в крови будет повышаться, затормозить это не сможет 20-минутная прогулка сразу после еды.

" 9. Улучшается форма ног.
Очевидно, что ходьба напрямую влияет на мышцы ног. Но поскольку эта активность не интенсивна, у вас не будет мышечной боли, но форма ног станет более привлекательной."
А это уж совсем не очевидно! Тем более за 20-то минут! Что значит "форма ног станет более привлекательной"? Тоньше или толще? То, что форма и размеры например икр ног зависят не от ходьбы нам доказывают нам люди, которые много ходят, но имеют широкие икры ног.

"Если в книге восемьдесят процентов правды, значит, она на сто процентов лжива." (Жан Ростан, французский биолог и писатель) А если в посте 80% лжи, то насколько этот пост лжив?
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку