-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31081
 омментариев: 38984
Ќаписано: 70723


5 ѕ–»¬џ„≈  ¬–≈ƒЌ≈≈ “јЅј ј » јЋ ќ√ќЋя

—уббота, 09 ‘еврал€ 2019 г. 10:16 + в цитатник
5 привычек вреднее табака и алкогол€

ѕроверьте, не подвержены ли вы этим очень распространенным привычкам?

Ќаибольшее вли€ние на здоровье человека оказывает его образ жизни. ѕо мнению р€да экспертов, дол€ этого фактора достигает 75% и даже больше.

Ѕольшинство людей прекрасно знает об основных вредных привычках, нанос€щих урон здоровью. „тобы долго жить и поменьше болеть, следует отказатьс€ от курени€, злоупотреблени€ алкоголем, «пустыми» калори€ми и чересчур жирной пищей.

ќднако обо всех ли опасност€х нам известно? «ачастую мы даже не догадываемс€, что невинна€ на первый взгл€д привычка может нанести столь же серьезный урон организму, как курение, неправильное питание или пь€нство. Ќиже — п€ть особенно распространенных повседневных привычек, способных нанести значительный вред здоровью.

—ид€чий образ жизни

5 привычек вреднее табака и алкогол€

—егодн€ все больше людей провод€т в сид€чем положении львиную долю своего времени — и дома, и по работе. ћы сидим, даже наход€сь в движении — за рулем автомобил€ или на сиденье общественного транспорта. ќчень много времени проводит средний городской житель, сид€ за офисным столом или компьютером.

—огласно исследовани€м канадских ученых, сид€чий образ жизни €вл€етс€ причиной двух третей случаев заболеваний раком кишечника. ќн же способен привести к злокачественным опухол€м легких, предстательной и молочной желез.

„тобы избежать непри€тных и опасных последствий, каждый час следует делать небольшие перерывы на гимнастику. ”тром нужно делать зар€дку, а вечером совершать прогулки.

ћного м€са и сыров

5 привычек вреднее табака и алкогол€

¬ животных белках содержитс€ много гормона IGF-1. Ёто соединение способно содействовать росту раковых клеток. ¬ ”ниверситете ёжной  алифорнии доказали пр€мую зависимость употреблени€ большого количества насыщенных животным белком продуктов и повышением смертности от рака. ќказалось, что люди среднего возраста, придерживающиес€ выраженной «м€сной» диеты, умирают в 4 раза чаще.

 

∆елательно заменить в рационе часть животных белков растительными, например, орехами или бобовыми. ¬ таком случае вы получите достаточное количество аминокислот, но при этом существенно снизите веро€тность заболевани€ раком.

√азова€ плита на кухне

5 привычек вреднее табака и алкогол€

ѕри употреблении приготовленной на газовой плите пищи человек получает малопри€тное дополнение в виде формальдегида, оксидов углерода и азота. Ёти же вещества попадают в организм курильщика вместе с табачным дымом.

”странить эту проблему несложно — достаточно установить в кухне выт€жку.

»скусственный загар

5 привычек вреднее табака и алкогол€

¬ последние годы по€вилось достаточно много научных исследований, подтверждающих опасность посещени€ сол€риев. Ќа эту тему опубликовано немало комментариев и предостережений врачей. ќднако попул€рность искусственного загара продолжает оставатьс€ высокой. ј ведь регул€рное посещение сол€риев провоцирует в 2 раза больше случаев заболеваний раком кожи, чем сигареты — рака легких!

 аждый забот€щийс€ о здоровье человек должен обеспечить защиту кожу от воздействи€ ультрафиолета. ƒл€ этого следует использовать специальные кремы и другие косметические средства с SPF-защитой. » об€зательно нужно отказатьс€ от сол€ри€.

Ќедостаток сна

5 привычек вреднее табака и алкогол€

ћожно не курить, не пить, правильно питатьс€ и регул€рно заниматьс€ спортом. Ќо если при этом плохо или мало спать, риск заболеть раком существенно возрастет. Ќедосыпание настолько же опасно, как выкуривание ежедневно 20 сигарет без фильтра. ѕоследние исследовани€ показывают, что посто€нный недостаток сна поистине смертелен дл€ нашего организма.

ќбеспечьте себе глубокий и долгий сон: не меньше восьми часов. ¬ спальне должно быть прохладно и темно. “акой сон должен об€зательно протекать со всеми последовательными фазами. ѕоэтому непременно нужно спать минимум восемь полных часов.

ѕодпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



doclvs   обратитьс€ по имени —реда, 13 ћарта 2019 г. 18:45 (ссылка)
—пасибо, да действительно это вредные привычки 21го века
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку