-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 30966
 омментариев: 38922
Ќаписано: 70546


10 —јћџ’ –ј«–”Ў»“≈Ћ№Ќџ’ ѕ–»¬џ„≈  ƒЋя ћќ«√ј

—реда, 09 январ€ 2019 г. 09:36 + в цитатник
10 самых разрушительных привычек нашего мозга

Ћюбую привычку можно условно разделить на три составл€ющие.

ѕерва€ составл€юща€ – сигнал, то, что заставл€ет нас следовать какой-то привычке. –ассмотрим на примере. ¬ы берете ключи от машины. Ёто триггер, который заставл€ет вас заводить двигатель машины.

 

¬тора€ составл€юща€ – это выполнение привычных действий.  огда вы ведете машину, вы выжимаете газ, смотрите вперед на дорогу и в зеркало заднего вида, нажимаете на сцепление, следите, нет ли на вашем пути пешеходов. ¬ процессе вождени€ вы делаете много всего.

“реть€, и последн€€, составл€юща€ – это награда. ƒопустим, вы едете на вашем авто в ресторан — поужинать с любимым человеком. „тобы добратьс€ до ресторана, вам необходимо вз€ть ключ от машины и доехать до места назначени€. ¬ождение дл€ вас – это привычка. Ѕлагодар€ ей вы получаете награду – романтический ужин в красивом месте.

 

—уть в том, что вы не замечаете, как следуете своей привычке. Ѕудучи за рулем автомобил€, вы выполн€ете все действи€ на автопилоте. ¬ы думаете о награде – об ужине. Ётот принцип характерен дл€ многих привычек, и мы часто не замечаем, как следуем им. ѕри этом не все они одинаково полезны…

¬от 10 самых разрушительных привычек дл€ нашего мозга:

1. ѕривычка не завтракать.

Ёта привычка напр€мую св€зана со здоровьем. ¬ частности, приводит к набору лишнего веса. ¬полне возможно, отказ от утреннего приема пищи приводит к тому, что наш организм испытывает стресс от голодани€, а это, в свою очередь, негативно сказываетс€ на процессе метаболизма.

2. ѕривычка переедать.

Ёнерги€, поступающа€ в наш организм с пищей, необходима дл€ нормального развити€ и работы мышц, органов, тканей и клеток.  оличество калорий, необходимых человеку в сутки, может отличатьс€ в зависимости от возраста человека, его роста, пола, веса и физической активности в течение дн€.

Ќерастраченные калории запасаютс€ организмом на будущее в виде жира. Ёто может привести к ожирению, повышению уровню холестерина, кров€ного давлени€ и риску сердечно-сосудистых заболеваний.

3.  урение.

 урение стало одной из самых попул€рных вредных привычек. Ёто причина многих смертей, но ее вполне возможно устранить.

 урение увеличивает риск болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем, рака. ”ченые утверждают, что в одной сигарете содержитс€ более 4000 различных компонентов, большинство из которых токсичны. Ќекоторые €вл€ютс€ канцерогенными, увеличива€ риск онкологических заболеваний.

4. ѕотребление сахара и сахаросодержащих продуктов в большом количестве.

—ахар может не только привести к ожирению, но и негативно повли€ть на состо€ние здоровь€ в целом.

»злишний сахар в вашем организме не об€зательно тут же используетс€ дл€ выработки энергии. ќн может быть переработан в триглицерид. Ёто особый вид жира, который откладываетс€ на теле. —ладкие напитки (например, газировка) особо коварны. »ми невозможно напитьс€. — каждым глотком вам хочетс€ все больше и больше.

—ахар, который вы потребл€ете с пищей, поступает в кровь. „ем больше сахаросодержащих продуктов вы потребл€ете, тем более нестабильным будет уровень сахара.

ѕотребление сахара в большом количестве может негативно сказатьс€ на иммунной системе, соответственно, на способности организма боротьс€ с различными вирусами и инфекци€ми.

5. ѕривычка дышать загр€зненным воздухом.

—амый главный потребитель кислорода в организме – наш мозг. ¬дыха€ загр€зненный воздух, мы лишаем его необходимого количества кислорода.

¬ыбирайтесь как можно чаще на природу, где можно дышать чистым воздухом.

6. ѕривычка недосыпать.

¬ы удивитесь, но хроническое недосыпание действительно может чрезвычайно негативно сказатьс€ на вашем здоровье, способности нормально функционировать и на вашем состо€нии в целом.

¬ повседневной жизни мы часто испытываем стресс, что может привести к бессоннице. Ќекоторые люди жертвуют сном во им€ работы или каких-то других повседневных об€занностей. Ќо стоит осознать, что недостаток сна приводит к т€желым дл€ организма последстви€м, которые мы поначалу даже не осознаем.

¬ краткосрочной перспективе недостаток сна может привести к следующим последстви€м:

  • ѕроблемы с концентрацией внимани€. Ќеспособность нормально функционировать в течение дн€.
  • ѕроблемы с пам€тью. Ќарушение когнитивных процессов.
  • ѕроблемы в отношени€х.
  • Ќизкое качество жизни.

7. ѕривычка накрыватьс€ оде€лом с головой во врем€ сна.

Ќегативное вли€ние этой привычки было доказано в одном исследований. »сследователи пришли к выводу, что привычка спать с головой под оде€лом повышает риск развити€ болезни јльцгеймера и различных видов деменции. ѕричиной всему €вл€етс€ недостаток кислорода, поступающего в мозг во врем€ сна.

8. ѕривычка заставл€ть мозг усиленно работать во врем€ болезни.

”сердна€ работа или учеба во врем€ болезни могут значительно снизить продуктивность мозга.

Ќаш мозг чрезвычайно остро реагирует на различные болезни или какой-либо другой урон организму на физическом уровне. Ёто может привести к плачевным последстви€м, особенно, когда мы заставл€ем мозг работать на износ во врем€ болезни.

9. ѕривычка не думать.

ƒумать и размышл€ть о чем-то – это отличный способ тренировать наш мозг. ≈сли мы делаем это редко, наш мозг может начать деградировать.

 

10. ѕривычка посто€нно молчать.

ќбща€сь и обсужда€ наши чувства и эмоции, мы заставл€ем мозг думать, формулировать мысли и выражать их. „ем меньше вы общаетесь, тем больше «запираете» свои мысли внутри. ¬ы как бы сами садите себ€ в камеру пожизненного заключени€.

¬ыражайте свои мысли и эмоции, когда это вам необходимо. ѕоверьте, это позитивно скажетс€ на вашем здоровье в общем.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 10 январ€ 2019 г. 00:48 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 10 январ€ 2019 г. 00:48 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 10 январ€ 2019 г. 00:48 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 10 январ€ 2019 г. 00:49 (ссылка)
∆елаю меньше забот и больше радостных событий и улыбок. ѕусть ангел-хранитель отведет теб€ от нежданных бед и наполнит душу спокойствием.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку