-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31009
 омментариев: 38948
Ќаписано: 70615


„то нужно делать, чтобы дожить до 100 лет

ѕонедельник, 10 —ент€бр€ 2018 г. 20:57 + в цитатник

ѕодумать только, за один лишь двадцатый век средн€€ продолжительность жизни выросла на 30 лет! “ех, кто переступил порог столети€, стало на 51% больше только с 1990 по 2000 год. ѕричин тому немало: улучшились медицина, образование, диагностика… Ќо есть и другие аспекты, благодар€ которым можно прожить дольше!

„то нужно делать, чтобы дожить до 100 лет

1. —леди за фигурой

»сследовани€ показали, что те, у кого жир откладываетс€ в первую очередь на животе, рискуют умереть раньше даже при нормальном »ћ“.

2. ¬спомни подростковый возраст

Ќаблюдение за 137 американцами с рождени€ до 28 лет показало, что те, у кого был лишний вес в 14, склонны к диабету второго типа. ј взрослые с диабетом сильнее рискуют получить проблемы с сердцем.

3. ≈шь клетчатку

Ћюди в среднем потребл€ют 10−17 г в день, но если добавить еще половину — риск инфаркта снизитс€ на 17%.

4. ѕотребл€й меньше калорий

»сследовани€ показали, что те, кто ест не более 1400 калорий в день, обладают более здоровым сердцем (на 10−15 лет моложе паспортного возраста). ¬ажно, однако, не только количество, но и качество!

5. ѕей чай

„ай защищает сердце благодар€ содержащимс€ в нем катехинам. японцы, выпивающие в день 5 и более чашек зеленого ча€, имеют самые низкие показатели по инфарктам в мире. — черным чаем примерно то же самое. ƒаже 1−2 чашки в день помогают сердцу! “аким эффектом не обладает холодный чай (при попадании листьев в воду эффект уходит за пару дней), а также чай с молоком (добавь лимон или мед).

6. Ѕрось пить газировку

ƒаже диетическую! –егул€рное потребление «всего одной баночки» ведет к развитию метаболического синдрома. Ёто комплексное название повышенного давлени€ и холестерина, что ведет к проблемам с сердцем и диабету. ћеры по предотвращению этого вкупе с отказом от курени€ добав€т к жизни от 6 до 9,5 лет.

7. ≈шь фиолетовое

“емный виноград, красное вино, голубика и черника помогают боротьс€ с преждевременным старением мозга, улучшают св€зи между нейронами и пам€ть.

8. Ѕегай 40 минут в день

»сследовани€ показывают, что продолжительность жизни тех, кто регул€рно занимаетс€ аэробными упражнени€ми, на 12 лет больше. » все благодар€ тому, что иммунна€ система лучше сопротивл€етс€ вирусам.

9. ”бирай дом сам

»сследование с участием 302 пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет показало, что час уборки сжигает до 285 калорий и снижает риск скорой смерти на 30%.

10. „аще выходи из дома

“огда мозг будет активнее работать, что уменьшает риск деменции.  роме того, у общительных людей снижаетс€ выброс кортизола при стрессе.

11. “вой пульс — около 60 ударов в минуту

—читаетс€, что чем ниже пульс в состо€нии поко€, тем меньше напр€гаетс€ сердце.

12. “ы не храпишь

«начит, у теб€ меньше шансов на апноэ — задержку дыхани€ во сне, котора€ может привести к развитию самых разных недугов.

–убрики:  «доровье
ѕолезные советы


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_просто   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 —ент€бр€ 2018 г. 20:53 (ссылка)
”-у-у-у.... сколько всего!!! € не доживу до 100лет! Ёто точно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку