-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31009
 омментариев: 38948
Ќаписано: 70615


10 привычек, которые помогут стать тебе еще умнее

ѕонедельник, 03 —ент€бр€ 2018 г. 18:47 + в цитатник

Ёти 10 привычек помогут стать тебе еще умнее

»звестна€ формула интеллекта нейробиолога ƒжо “зина (N = 2i - 1, где n - неопределенность, а i - бесконечные возможности), используетс€ не дл€ определени€ уровн€ IQ, а дл€ того, чтобы все пон€ли две простые вещи. ¬о-первых, дл€ ученых до сих пор остаетс€ тайной потенциал нашего мозга. ¬о-вторых, интеллект – это не врожденное качество человека. ≈го можно и необходимо регул€рно развивать. ѕричем сделать это легче, чем кажетс€ на самом деле.

» как говорит сам доктор, наш интеллект равен "неопределенность и бесконечные возможности".

ѕредлагаем простые, но очевидные вещи, которые помогут эффективно и четко работать твоему мозгу.

1. —таратьс€ напр€гать пам€ть

“вой мозг требует посто€нных тренировок. ѕоэтому необходимо как можно чаще его напр€гать. Ќапример, перед выходом за покупками в супермаркет составь список продуктов, прочитай и постарайс€ его запомнить. “акже мысленно прокрутите в голове путь по разным отделам торгового зала. —делав все покупки, сто€ в очереди в кассу, постарайс€ в уме подсчитать всю сумму приобретенных продуктов. ≈сли она совпадает с действительностью, награди себ€ бонусом – купи что-нибудь вкусное дл€ себ€ и полезное дл€ мозга – например, плитку экстрачерного натурального шоколада.


2. –егул€рно и правильно "подкармливай" свой мозг

 ак и желудку, мозгу необходимо регул€рное и полезное питание. ќднако не спешите покупать и принимать биодобавки. —уществует большое количество простых и доступных продуктов, которые принесут пользу твоему интеллекту.

ƒостаточно ввести в свой ежедневный рацион питани€ 5-6 орехов дл€ улучшени€ мозговой де€тельности или 100-150 г морской рыбы (2-3 раза в неделю) дл€ зар€да бодрости и энергии. ѕрактически все виды орехов полезны дл€ мозга: грецкие орехи, пекан (внешне очень похож на грецкий орех), миндаль, кешью, фундук. ј тыквенные семечки и семечки подсолнуха улучшат мыслительные способности. ќрехи и семена лучше употребл€ть в сыром виде.

“акже дл€ быстрой реакции и хорошей пам€ти необходимо регул€рное употребление шпината. ј по утрам полезно выпивать чашку ча€ с шалфеем. ≈ще специалисты рекомендуют пить гранатовый сок и добавл€ть в пищу куркуму – они улучшат пам€ть, сниз€т количество воспалительных процессов в организме и предотврат€т болезнь јльцгеймера.


3. —осредоточитьс€ перед прин€тием важных решений

ѕо мнению психолога ƒжозефа ‘оргаса, отрицательные эмоции дл€ умственного развити€ также важны, как и положительные. —ерьезные люди способны более аналитически и скептически подходить к решению важных проблем. ќднако смех и хорошее настроение – это прекрасный отдых дл€ мозга, в отличие от тоски и печали.

“ак что можно сосредоточитьс€ и нахмуритс€ при обдумывании важных решений, а затем об€зательно расслабитьс€ и улыбнутьс€.  

4. ѕостукивать пальцами по столу  

ƒл€ прин€ти€ верного и продуктивного решени€ какого-либо вопроса очень полезно где-то минуту слегка барабанить пальцами по какой-либо поверхности. Ёто поможет тебе не принимать опрометчивых и непреодолимых решений, а сосредоточитьс€ и привести все свои мысли в пор€док.

 огда у теб€ по€вл€етс€ возможность послушать какую-либо музыку, старайс€ аккомпанировать в такт мелодии. ѕо мнению известного нейробиолога “еодора «анто, чувство ритма имеет большое значение в защите человеческого мозга от старени€.

5. ќбучать других

 ак говорил великий ученый јльберт Ёйнштейн, необходимо убедитьс€ в том, что ты сам понимаешь, о чем идет речь. ј затем пытатьс€ объ€снить кому-то еще. ѕри этом можно достигнуть двойного результата: передать свои знани€ другим люд€м и самому запомнить новую информацию.

6. »грать в компьютерные игры

¬ результате многочисленных исследований ученые доказали, что видеоигры могут активизировать скрытые возможности человеческого мозга.   тому же это увлечение помогает ориентироватьс€ в реальном мире. —пециалисты за€вл€ют, что люди, которые 2-3 часа в неделю наход€тс€ в виртуальном мире, способны одновременно следить за множеством объектов и обращать внимание на все незначительные детали. ј также эффективно обрабатывать визуальную информацию.

“ака€ тренировка мозга не пройдет зр€ и поможет улучшить интеллектуальные способности.


7. ƒелать что-то своими руками

—ейчас в магазинах творчества или даже в детских отделах можно найти массу вариантов, чем зан€ть свои руки, при этом нагрузив мозг. Ќапример, можно купить дерев€нный конструктор в виде каких-то автомобилей, техники или различных сооружений.

≈ще один вариант потренировать мозг – это собрать пазл, состо€щий из большого количества деталей. “акже можно рисовать. —ейчас каждый может написать красивую картину, использу€ макет картины, которую необходимо разрисовать по номерам. “ут даже не нужно иметь особых художественных навыках – это под силу каждому.

¬се это €вл€етс€ прекрасной тренировкой моторики, котора€ не только успокаивает нервы и помогает сосредоточитьс€, но и активизирует интеллект. 

8. Ќаучитьс€ расслабл€тьс€ и отдыхать

ѕри всей нашей зан€тости, во врем€ работы необходим небольшой отдых. ћинимум каждые 2 часа нужно отвлекатьс€ от основной работы и отдыхать. Ёто могут быть простые физические упражнени€ или отдых на свежем воздухе. ј можно просто, сид€ на скамейке в ближайшем сквере, расслабитьс€ и съесть €блоко. “аким образом твой мозг лучше переварит и запомнит необходимую информацию.

јмериканский ученый психолог јдам √рант, будучи на конференции “≈D, поделилс€ с коллегами своим наблюдением. ќн за€вил, что существует пр€ма€ св€зь между прокрастинацией (привычка откладывать важные дела на потом) и творческими способност€ми человека. ѕо его мнению, перед какой-либо ответственной работой даже полезно немного отдохнуть, побездельничать. “ем самым будет легче принимать какие-либо нестандартные и ответственные решени€. 

9. «ан€тьс€ танцами

—пециалисты относ€т танцы к одному из лучших видов терапии. ƒело в том, что именно танцы, аэробика и другие ритмичные виды движений способны помочь как всему телу, так и мозгу. ¬севозможные упражнени€ под музыку усиливают мозговое кровообращение. ѕри этом активизируетс€ выработка гормона – окситоцина, который, в свою очередь, усиливает работу нейронов.

ј еще лучше заниматьс€ теми видами танцев, которые способствуют развитию координации. ќни помогут приобрести быструю реакцию, улучшить концентрацию и будут тренировать пам€ть. 


10.  ѕосещать спектакли, выставки, галереи

ƒоказано, что люди, которые люб€т интеллектуальный досуг (ход€т на выставки, спектакли и концерты) меньше подвержены возрастным изменени€м. ѕам€ть у них гораздо лучше, а уровень интеллекта выше, нежели у людей, которые провод€т свободное врем€, сид€ у телевизора.

Ќа мозг положительно вли€ют всевозможное интеллектуальные нагрузки. ≈му полезно анализировать, сравнивать и осмысливать. ј при€тным дополнением €вл€етс€ удовольствие, полученное от увиденного или прочитанного. 

Ќадеемс€, что эти простые и полезные советы при их регул€рном соблюдении помогут тебе лучше ориентироватьс€ в сложных ситуаци€х и принимать правильные решени€. ѕри этом ты дашь своему мозгу дополнительную тренировку и повысишь свой интеллект.



ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку