-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 30439
 омментариев: 38240
Ќаписано: 69328


ƒепресси€ наоборот: 7 утверждений счастливого человека

—реда, 29 јвгуста 2018 г. 07:38 + в цитатник
 

ѕримерьте их на себ€ и определите, насколько вы близки к счастью.

ѕопул€рный способ определени€ депрессивного состо€ни€ предложил психотерапевт јарон Ѕек. ¬ 1961 году на основе анализа клинических случаев он составил список самых значимых симптомов депрессии. »х вышло 21. ѕо этому списку Ѕек разработал тестирование, которое и по сей день помогает оценить веро€тность и уровень депрессии.

«накомство с тестом Ѕека натолкнуло мен€ на мысль. ≈сли эти симптомы говор€т о наличии депрессии, значит, их отсутствие соответствует состо€нию, близкому к счастью. “огда € выбрал семь самых пон€тных критериев и «перевернул» их.  аждый € превратил в утверждение человека, уверенного в себе и счастливого.

1. я не тревожусь о будущем

ƒл€ счастливого человека главный ориентир во времени — сейчас. ќн не т€готитс€ ошибками прошлого (об этом дальше) и не тревожитс€ о будущем. ѕочему?

ѕотому что понимает, что сейчас делает всЄ, что в его силах.

¬ одной статье € прочитал верный способ определить истинные желани€ человека: посмотреть, что он делает сегодн€. Ќи его планы, ни достижени€ прошлого, а текущие действи€ соответствуют личным стремлени€м.

«наешь, что главное в жизни? √лавное — то, что жизнь одна. ѕрошла минута, и конец. ƒругой уже не будет…—ергей ƒовлатов

2. я не чувствую себ€ в чЄм-то виноватым

 ажетс€, что это утверждение говорит о недостатке совести. ƒавайте разберЄмс€.

ƒепресси€ и эмоциональна€ подавленность заставл€ют думать о том, что мы могли бы исправить, как могли бы поступить по-другому. Ќо вернитесь к прошлому пункту: мы не можем. ¬ каждый момент времени мы делаем всЄ, что в наших силах.

ѕодумайте вот о чЄм: если вы ошиблись, значит, по-другому быть и не могло. ѕотому что в противном случае вы бы не ошиблись.

ѕонимаете?

3. я не чувствую, что могу быть наказан за что-либо

Ќевротические переживани€ заставл€ют думать, что мы заслуживаем наказани€. «а мысли, поступки, желани€. „еловек в депрессии считает, что кто-то извне вершит над ним правосудие.

ѕравда в том, что только мы отвечаем за свои решени€. Ёто значит — принимать каждое из них, плохое или хорошее, и двигатьс€ дальше.

4. я знаю, что € не хуже других

—равнение себ€ с окружающими — классический признак разрушенной самооценки. “олько подумайте, первый корень слова — «сам», значит, чужа€ оценка вообще не должна нас беспокоить.

„еловек счастливый не будет доказывать кому-то, что он лучше. ѕока он таков в своих глазах, остальное будет неважно.   сожалению, некоторым ближе стара€ пословица: «Ќе беда, что сво€ корова сдохла, плохо, что соседска€ жива».

”читесь гордитьс€ достижени€ми потому, что они ваши, а не потому, что их кто-то оценил.

5. я редко откладываю свои решени€

Ћюди, которые всЄ откладывают, бо€тс€ отвечать за свои решени€. Ѕо€тс€ не довести дело до конца или сделать плохо. ƒл€ них проще не делать вовсе.

” российского психолога ћихаила Ћабковского есть на этот счЄт правило: придерживайс€ решений до конца. ≈сли ты договорилс€ о встрече с другом, теб€ ничто не остановит, разве что обсто€тельства непреодолимой силы. Ќикаких сомнений. –ешил и довЄл дело до конца.

ќтложенные решени€ порождают неуверенность. –ешени€, доведЄнные до конца, — здоровую самооценку.

6. я не чувствую, что выгл€жу хуже, чем обычно

 ак внешность соотноситс€ со счастьем? ќчень просто. ” психически у€звимого человека внешность — критерий самооценки. ≈му важно, чтобы окружающие оценили его старани€ и поделились одобрением.

¬сЄ иначе дл€ здорового человека. ќн понравитс€ себе и в спортивных штанах, и в пиджаке от Armani, потому что знает — внимани€ заслуживает только характер. —мотретьс€ в зеркало нужно по необходимости. ¬сЄ остальное за нас расскажут поступки.

7. я не утратил интереса к другим люд€м

—оциализаци€ — врождЄнна€ потребность человека. ќна берЄт начало в детстве, когда мы воспринимаем других как источник знаний о мире и о себе. Ётот процесс продолжаетс€ до старости.

¬озможно, вы слышали о гарвардском исследовании счасть€, одном из самых долгих социальных экспериментов (он началс€ в 50-х годах прошлого века). ≈го целью было вы€вить критерии счастливой жизни.

» вот в 2009 году на вопрос « акое открытие в своей работе вы считаете самым важным?» бывший руководитель проекта ответил:

«≈динственное, что на самом деле имеет значение в жизни, — отношени€ с другими людьми».

Ќе забывайте об этом и поддерживайте св€зь с окружающими. ќсобенно с близкими.


ќписыва€ эти утверждени€, € преследовал единственную цель — напомнить о важности быть счастливым. Ќестрашно, если некоторые из них вы ещЄ не готовы применить к себе. √лавное — теперь вы лучше понимаете, как это сделать. ћузыкант  арлос —антана сказал однажды:

«Ѕыть счастливым — это не цель и не приобретЄнное благо. Ёто решение».

ќсталось только его прин€ть.

–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку