-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 29677
 омментариев: 37743
Ќаписано: 68052


„тобы изменить свою жизнь, измените свои привычки

¬оскресенье, 10 »юн€ 2018 г. 12:01 + в цитатник
 
 

Ќачните с малого, и со временем это принесЄт свои плоды.

јмериканский писатель и историк ”иль€м ƒюрант говорил: «ћы есть то, что мы делаем изо дн€ в день. ¬ таком случае мастерство — это не действие, а привычка». Ёто верно не только дл€ мастерства, но и дл€ его противоположности. «аур€дность — результат заур€дных привычек. «начит, можно развитьс€ до уровн€ мастерства, изменив свои привычки. ќднако они не гарантируют успех. ≈сли вы просто скопируете привычки »лона ћаска, вы не станете вторым »лоном ћаском. Ќужно полностью изменить своЄ поведение.

ѕредприниматель ƒариус ‘оро (Darius Foroux) рассказал в своЄм блоге, как выработать привычки, необходимые именно вам, и придерживатьс€ их.

1. –ешите, какие привычки нужны вам

ћы слышим о какой-нибудь полезной привычке и тут же решаем включить еЄ в свою жизнь. Ќо подумайте, действительно ли она вам нужна. “ак ли вам необходимо просыпатьс€ в п€ть утра, бегать или питатьс€ сырыми овощами?

ћожет, вам и правда будет полезно рано вставать. ј может, вы с утра чувствуете себ€ злобным и ворчливым, и это портит вам весь день. ѕоэтому спросите себ€, улучшит ли така€-то привычка качество вашей жизни.

  тому же об€зательно должна быть убедительна€ причина дл€ перемен. Ќапример, вы хотите прочитывать по одной книге в неделю, но дл€ чего вам это? „то вам это даст?  акой цели поможет достичь? ќбдумайте это и выберите те привычки, которые приблиз€т вас к желаемому результату.

 
 

2. –аботайте над привычками по очереди

»ногда хочетс€ изменить в себе всЄ сразу. ¬ы решаете больше читать, продуктивнее работать, питатьс€ правильно, заниматьс€ спортом. ¬ таком случае лучше сбавить энтузиазм. ≈сли вз€тьс€ за множество привычек сразу, вы только создадите себе лишний стресс.

ћы переоцениваем себ€. Ќам кажетс€, мы можем добитьс€ многого за короткое врем€. Ёто не так. Ќо вот за долгий срок это вполне выполнимо. “ак что сосредоточьтесь на какой-то одной привычке, укрепите еЄ. » только потом беритесь за следующую.

3. Ќе завышайте планку

Ќе пытайтесь быстро изменитьс€. Ќачинайте с малого:

  • ’отите зан€тьс€ бегом? Ќачните с ходьбы.
  • ’отите написать книгу? ѕишите по одному предложению.
  • ’отите основать свой бизнес? Ќайдите хот€ бы одного клиента.
  • ’отите прочитывать по две книги в неделю? Ќачните с одной страницы в день.
  • ’отите накопить деньги? Ќе покупайте одежду, которую наденете только один раз.

4. »спользуйте чек-листы

Ѕывает и такое, что вы начали вырабатывать новую привычку, но вскоре забыли о ней. ¬ жизни много непредвиденных ситуаций.  ажетс€, ничего страшного, если вы пропустите день-два. Ќо всЄ не так просто. ≈сли пренебречь регул€рностью, привычка так и не сформируетс€. »спользуйте чек-листы, чтобы напоминать себе, к чему вы стремитесь, и наблюдать свой прогресс.

Ќе забывайте, вы вырабатываете привычки, чтобы стать лучше. ≈жедневно отмечайте их выполнение в чек-листе. » однажды вы удивитесь, как сильно изменилась ваша жизнь из-за пары простых привычек.

–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку