-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Konstancia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2010
Записей: 30216
Комментариев: 38049
Написано: 68903


4 способа, как уменьшить боли при менструации

Пятница, 18 Мая 2018 г. 17:45 + в цитатник

Критические дни для некоторых женщин становятся настоящим испытанием.

Болезненные менструации могут испортить выходные, отпуск, тренировки или рабочий процесс и привести к тому, что женщина просто отказывается от намеченных планов. Всё, что ей остается, это сидеть дома и глотать огромное количество обезболивающих препаратов.

Боли при менструации

1).jpg

Бесспорно, лекарства для облегчения боли могут оказаться самым простым и быстрым решением, однако они только маскируют симптомы в краткосрочной перспективе.

Если же у вас боли повторяются каждый месяц, столь частое употребление обезболивающих таблеток может отрицательно повлиять на женский организм.

Известный фитнес блогер и автор собственной методики построения красивого тела Кайла Итсинес (Kayla Itsines) делится некоторыми волшебными рецептами, как оставаться в форме даже в эти самые дни.

6).jpeg

Вот несколько естественных и совершенно безвредных способов облегчения спазмов при болезненной менструации.

По признанию самой Кайлы, самым любимым является мешочек с пшеницей, который обеспечивает мгновенное избавление от болезненных ощущений и приводит организм в чувство за считанные минуты.

Сильные боли при месячных

Итак, вот советует известная фитнес блогер:

 

1. Ешьте жирную рыбу

2).jpg

Рыба, которая содержит жирные кислоты Омега-3 (например, лосось), помогает вашему сердцу работать лучше.

Жирная рыба также обладает противовоспалительным эффектом, помогает справляться с болезненными спазмами, а также избавляет от вздутия живота (знакомо ощущения огромного шара вместо живота в период менструации?)

 

Когда речь заходит о полезных продуктах, убедитесь, что в критические дни вы не едите вредную пищу.

Обязательно откажитесь от чипсов, печенья, жареной картошки, а также от ряда молочных продуктов, которые могут ухудшать состояние и способствовать вздутию живота.

2. Пейте ромашковый чай

3).jpg

Каждый из нас наслышан о пользе ромашки и ромашкового чая.

Этот вкусный ароматный напиток обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль при менструальных спазмах.

Ромашковый час успокаивает, облегчает боль и способствует релаксации всего организма, а также крепкому и здоровому сну даже в критические дни.

Боли в животе при месячных

3. Используйте тепловую грелку

4).jpg

Тепло помогает расслаблять сокращающиеся мышцы в матке, которые и является причиной менструальной боли.

Вы можете использовать бутылку с горячей водой, мешок с теплой пшеницей или специальные патчи и подушки для подогрева.

Ну, и, конечно же, очень важно в эти дни избегать холода и переохлаждения организма.

Читайте также: 10 простых продуктов, снижающих артериальное давление

4. Употребляйте продукты, богатые магнием

5).jpg

Во время менструации уровень магния, как правило, очень низкий. Поэтому нередко женщин сильно тянет на шоколад, что на самом деле является признаком низкого содержания магния в организме.

Магний обеспечивает облегчение судорог и помогает расслабить мышцы. Употребление небольшой плитки темного шоколада (с 80- процентным содержанием какао) поможет зарядить организм нужным количеством магния и снизить желание сахара и сладких продуктов.

Сама же Кайла говорит следующее: Я предпочитаю получить необходимое количество этого ценного элемента из других продуктов, таких как листья салата, орехи, семечки, а также цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис и макароны.

Вы также можете принимать магниевую добавку несколько раз в день. Однако перед употреблением магния в таблетках обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Самостоятельно принимать подобные добавки нельзя ни в коем случае!

 

 

Рубрики:  Здоровье
Женщина
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку