-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 30329
 омментариев: 38109
Ќаписано: 69077


–аботающие способы становитьс€ немного умнее каждый день

ѕонедельник, 14 ћа€ 2018 г. 19:34 + в цитатник

»нтеллект, как и тело, требует правильного питани€ и регул€рных тренировок. ƒержите его в тонусе — тем более, в вашем распор€жении несколько проверенных IQ-тренажеров.

ћы знаем, что пам€ть можно тренировать, изуча€ иностранные €зыки или заучива€ стихи, тело — йогой и физическими нагрузками. Ќо все это требует воли и немалой трудоспособности.

ѕредлагаем 11 не самых очевидных способов стать умнее без особых усилий от учЄных. » рассказывают, как сахар, вода и компьютерные игры вли€ют на наши умственные способности.
 

 


1. ¬ течение 30 минут после пробуждени€ выпивайте два стакана воды. ¬ода необходима нашему организму дл€ фильтрации токсинов и поддержани€ баланса жидкостей.  огда мы спим, мы не пьем в течение 6–9 часов подр€д. ƒва больших стакана воды восполн€ют этот дефицит. »сследовани€ с участием детей также показывают, что когда школьники пьют много воды, они лучше справл€ютс€ с интеллектуальными задачами.

2. ¬о врем€ завтрака читайте обзоры книг. √азеты и ленты новостей не лучший выбор дл€ доброго утра. Ѕыть в курсе самых полезных книжных новинок поможет краткий пересказ новых изданий в области, котора€ вас интересует. ƒл€ подписки на обзоры используйте такие приложени€, как smartreading или knigikratko (книги на русском €зыке), Blinkist и getAbstract.

3. ѕо дороге на работу слушайте подкасты или аудиокниги. Ёто легкий и при€тный способ продолжать учитьс€. ќтличным источником ценной информации станут лекции портала TED (их мобильное приложение позвол€ет загрузить аудиофайлы заранее, без лишних трат на мобильный интернет).
 

 


4. Ќа работе пейте зеленый чай. «еленый чай (особенно порошковый €понский матча) содержит L-теанин. Ёта аминоксилота улучшает концентрацию внимани€ и снимает стресс, не вызыва€ сонливости.

5. ”страивайте себе сиесту.  ороткий дневной сон освежает мыслительный процесс и повышает эффективность обучени€. ¬ среднем большинство людей испытывает потребность во сне между полуднем и 16.00, а также в районе шести вечера. Ёто идеальное врем€ дл€ отдыха.

6. ќграничьте употребление сахара. Ћучше всего отказатьс€ от него вообще. Ќо если вы не готовы на столь решительные меры, старайтесь хот€ бы не есть сладкое во врем€ интенсивной работы. ѕовышение и последующее резкое понижение уровн€ сахара в крови плохо отражаетс€ на мыслительных способност€х. «Ѕодр€т» мозг жирные кислоты, которые содержатс€ в €йцах или в рыбе.
 

 


7. «аходите в социальные сети и на развлекательные сайты только один-два раза в день. ћозг адаптируетс€ к тому типу информации, которой вы его загружаете. ≈сли вы бомбардируете его быстро смен€ющимс€, нестимулирующим контентом, концентраци€ внимани€ неизбежно снижаетс€. ≈сли вы склонны к прокрастинации, включите таймер: так на бессмысленную прокрутку ленты соцсети не будут уходить часы и дни.

8. ¬место просмотра сериалов и “¬ играйте в игры. ѕросмотр телевизора — зан€тие пассивное и зачастую совершенно бесполезное. ѕопробуйте переключитьс€ на видеоигры. Ќемецкие исследователи2 установили, что даже така€ незамысловата€ игра, как Super Mario, оказывает заметное вли€ние на пластичность структур головного мозга.
 

 


9. ќсвойте программирование. ѕрограммирование сродни разгадыванию головоломок. Ёто мощный стимул€тор логических способностей. Ѕлагодар€ новым онлайн-ресурсам (например, scratch.mit.edu или русско€зычному ‘оксфорду) его может освоить даже школьник. ј уж вы-то точно справитесь…

10. ќбщайтесь с эрудитами. ѕривычки заразительны, и не только дурные. ќбраз жизни и мышлени€ окружающих вас людей об€зательно накладывают на вас отпечаток. ѕусть в круг вашего общени€ попадут те, у кого есть чему поучитьс€.

11. √ул€йте. ¬о врем€ прогулок улучшаетс€ циркул€ци€ крови и снабжение мозга кислородом, а уровень гормонов стресса сильно снижаетс€. ѕрогулка в середине дн€ — это перезар€дка до глубокого вечера.
 

 


 

–убрики:  ѕолезные советы
„еловек


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку