-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 29675
 омментариев: 37741
Ќаписано: 68048

 ак перестать обижатьс€? 6 действенных способов

—реда, 28 ‘еврал€ 2018 г. 16:45 + в цитатник

 

 ак перестать обижатьс€? 6 действенных способов

ѕорой нам кажетс€, что мир несправедлив и люди несправедливы по отношению к нам, и вообще вокруг нас царит кака€-то вселенска€ несправедливость.  ак перестать обижатьс€ на всех и вс€? »ногда кажетс€, что это невозможно. Ќо возьмите себе на заметку несколько способов, как справитьс€ с обидами и, может, они вам пригод€тс€. 

Ќе ожидайте многого, и обида не по€витс€

ќбида – это реакци€ на ожидани€, которые не оправдались. „тобы исключить этот фактор из списка запомните: никто никому не должен ничего. ¬ том, что вы ожидали от человека больше, чем он мог вам предложить, он не виноват, а на себ€ обижатьс€ бессмысленно. ѕоэтому причин дл€ расстройства больше нет.

¬спомните, на что вы обижались в последний раз. ј теперь повторите мысленно ту ситуацию, использу€ принцип «никто никому». Ќу, что? —огласитесь, когда из оценки различных ситуаций уходит эмоциональна€ окраска, то все кажетс€ не настолько непри€тным и обидным, как мы привыкаем считать.

Ќе рассматривайте ситуации сквозь призму эмоций

ƒопустим, однажды на работе вами были очень недовольны и отчитали при всех. ќбидно?  то бы сомневалс€. ј теперь уберем эмоции и посмотрим, что у нас в сухом остатке: начальник недоволен, повысил голос, коллеги слышали. ” руководител€ работа така€, ему положено громко разговаривать с подчиненными. ќн, может, хотел не обидеть вас, а донести свою точку зрени€ на ситуацию. ¬ы выслушали, сделали выводы и работаете дальше. —покойно и с миром в душе.

Ёто можно проделывать абсолютно с любой ситуацией. ”бираем эмоции подальше, делим произошедшее событие на мелкие эпизоды, и получаем набор нейтральных действий, на которые обижатьс€ нет смысла.

¬ключайте переводчик «с русского на интеллигентный»

  сожалению, в нашем сложном мире довольно непросто оставатьс€ беспристрастным и спокойным. “ем более, когда вокруг столько злости и агрессии. » сложно в ответ на грубость не ответить тем же.

ƒл€ этого и нужен внутренний переводчик. ƒопустим, в транспорте вам сказали: куда лезешь. ћысленно переводим это на вежливый €зык и получаем фразу типа «извините, здесь так неудобно сто€ть, а вы, протискива€сь, наступили на мою ногу и мне больно». ≈сть причина дл€ того, чтобы обижатьс€?

¬ разных ситуаци€х реагировать следует по-разному, но обижатьс€ нет смысла ни в одной из них. — использованием мысленного переводчика люба€ проблема предстанет перед вами максимально нейтральной, или даже с оттенком иронии или юмора. Ќастраивайте себ€ на позитив и вопроса «как перестать обижатьс€» у вас даже не возникнет. 

Ќа детей не обижаютс€

¬ключите воображение, представьте, что вас обижает ребенок, а на детей не обижаютс€. ќни же не отдают себе отчета в своих действи€х. » подумайте, как забавно может выгл€деть взрослый человек в образе карапуза. «абавно и немного смешно.

 ритика – не повод дл€ обид

≈сли ваши действи€ подвергаютс€ критике, значит, их заметили, отреагировали. ј это означает, что вы не топчетесь на месте, двигаетесь в нужную вам сторону. „ем успешнее вы становитесь, тем больше вас будут критиковать и обсуждать. ј чем выше поднимаетс€ планка самореализации, тем меньше остаетс€ времени на то, чтобы переживать по поводу замечаний в свой адрес. —обой надо гордитьс€!

¬се проходит со временем

 огда вы собираетесь на что-либо обидетьс€, попробуйте посмотреть на ситуацию издалека. ѕредставьте, как вы будете себ€ чувствовать, вспомина€ ее через несколько лет. ƒумаю, многие обиды даже и не вспомн€тс€, а некоторые покажутс€ настолько незначительными, что вы будете удивлены, как они могли вас так сильно задеть.

„то в итоге?

Ћюбое действие, которое мы делаем, должно быть дл€ нас полезным. ј что хорошего можно почерпнуть, обижа€сь? «ачем тратить свои душевные силы на бесполезные переживани€? » если эти чувства вам не нужны, тогда учитесь смотреть на мир позитивнее, и он вас еще удивит.

–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2018 г. 18:50 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2018 г. 18:50 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2018 г. 18:50 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку