-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 28847
 омментариев: 36417
Ќаписано: 65890

11 отличных способов начать новый день

—реда, 06 ƒекабр€ 2017 г. 00:52 + в цитатник

 артинки по запросу утро начиналось чуть позжеЌаверн€ка и вы, как и €, не любите вставать по утрам, хот€ вопрос этот €вно напрасный.

я пожалуй не знаю ни одного человека, который любит вставать рано утром, ведь так хочетс€ еще немного поспать или понежитьс€ в кровати.
» по утрам всегда возникают мысли- как бы так начать свое утро, чтобы и вставалось легко и чтобы чувствовать себ€ бодрым весь день.
Ќаша подборка поможет вам в этом, следуйте правилам и вы сможете легко и просто начать свой новый день...
 

1: ѕросыпайтесь каждый день в одно и тоже врем€.
¬ы будете поражены, насколько легче вставать, если ваш организм пробуждаетс€ сам. ≈сли вы не можете проснутьс€ без помощи будильника, то следует задуматьс€: а достаточно ли сна получает ваш организм? ¬ам необходимо приучить себ€...

... засыпать и просыпатьс€ в одно и то же врем€. » тогда организм скажет вам спасибо! “акже попробуйте использовать ваши любимые мелодии в качестве будильника.

2: ѕримите душ.
¬ода поможет пробудитьс€, но не купайтесь в слишком гор€чей воде — от этого оп€ть захочетс€ спать.

3: ¬ключите музыку, но не слишком громко.
ќна уменьшает напр€жение и хорошо вли€ет на здоровье. ћузыка даст вам зар€д позитивной энергии и спокойное воспри€тие окружающего мира.

4: ”тренн€€ зар€дка.
я знаю, что в тот момент, когда вы пытаетесь открыть глаза, утренние упражнени€ — это то, чего вы хотите меньше всего. Ќо если утренн€€ зар€дка станет вашей привычкой, вы будете при€тно удивлены тем, насколько хорошим будет не только утро, но и весь день. ќднако, если все это дл€ вас слишком т€жело, предлагаем перейти к следующему шагу.

5: ѕот€нитесь!
¬сего лишь 5 минут упражнений на раст€жку дадут организму естественный старт в начале дн€. Ќормализует работу сердца так, чтобы вы чувствовали себ€ активным и готовым к выполнению испытаний гр€дущего дн€.  роме того, в отличие от кофе, раст€жка придает силы и гибкость вашим мышцам. ¬ы будете более энергичны. Ќачните с расслаблени€ мышц ног, затем аккуратно вращайте ступни 3-4 раза по часовой стрелке и против нее. –азомните все тело от головы до ног. –азомните каждую мышцу, а затем расслабьте ее. Ёто займет примерно 5-7 минут. ѕосле выполнени€ этих упражнений, организм наполнитс€ эндорфинами (гормоны удовольстви€). » вы будете чувствовать себ€ великолепно!

6: ¬едение журнала.
“еперь, когда ваш организм полностью готов к новым испытани€м предсто€щего дн€, самое врем€ заставить работать ваш мозг. ѕоследние исследовани€ показали, что когда вы пишете о происход€щих с вами событи€х, увеличиваетс€ чувство счасть€ и позитива. ѕусть эта маленька€ забава станет частью вашего утреннего пробуждени€.
ѕопробуйте написать об одном из любимых моментов, упомина€ как можно больше мелких деталей. ќписывайте в €рких красках не только то, как вы достигли поставленной цели. ќб€зательно вспомните все звуки, достопримечательности и даже запахи, ощущаемые в тот момент. Ёто поможет вам поверить в себ€ и в то, что вы способны достичь успеха. ≈сли у вас есть проблема или что-то вас беспокоит, попытайтесь написать об этом. «аставьте себ€ написать хоть что-то хорошее. “ем самым вы подарите себе надежду на то, что эту проблему возможно решить.
ѕотратив 10-15 минут, описыва€ всЄ происход€щее с вами, вы поможете мозгу проснутьс€.

7: —балансированный завтрак.
ЋЄгкий завтрак — это лучший способ получить зар€д энергии. ѕочему бы вместо тостов с джемом, не попробовать более полезный виноград и йогурт. ¬ винограде содержитс€ антиоксиданты, а в йогурте полезные бактерии, способствующие улучшению работы пищеварительной системы.

8: ѕейте зелЄный чай или кофе.
„ашка гор€чего ча€ подготовит вас к новому дню. ¬ зелЄном чае есть антиоксиданты. „то касаетс€ кофе, то € никогда не слышал, что одна чашечка вам сможет повредить.

9: —тарайтесь выпивать утром 2 стакана воды.
ј если можно, то еще несколько бутылок в течение дн€. ¬ечером выпивайте ещЄ 2-4 стакана перед ужином. ¬ашему организму необходимо 8-10 стаканов воды в день.

10: Ќаслаждайтесь утром.
—читайте, что это дополнительный период времени перед началом работы. “ак что не тратьте его впустую, нежась в постели до самой последней минуты. ≈сли есть возможность, то позавтракайте с вашим лучшим другом в кафе, посидите за столиком, наслажда€сь завтраком. »ли, к примеру, прочитайте пару глав какой-нибудь книги.

11: ƒобирайтесь на работу, в университет, в школу разными маршрутами.
»зменение ваших привычек очень полезно. Ётим вы ограждаете себ€ от монотонности. ѕользуйтесь разными видами транспорта: автобусом, велосипедом, автостопом. »ли ходите пешком.

’орошего вам дн€ и отличного настроени€!

 артинки по запросу утро начало нового дн€

–убрики:  ѕолезные советы
„еловек


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку