-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 28729
 омментариев: 36307
Ќаписано: 65662

ќткуда берутс€ нервные привычки и как от них избавитьс€

¬торник, 26 —ент€бр€ 2017 г. 15:12 + в цитатник
 

Ќав€зчивые привычки могут быть как признаком простого переутомлени€ и стресса, так и серьЄзных нервных расстройств. ¬ таком случае человеку требуетс€ серьЄзна€ помощь.

¬ы посто€нно притоптываете ногой, накручиваете волосы на палец, часто моргаете, мотаете головой, кусаете ногти, щЄлкаете суставами пальцев, сдираете кожу, обкусываете и облизываете губы, пожимаете плечами или дотрагиваетесь до подбородка? ѕора избавл€тьс€ от этих привычек, ведь некоторые из них могут принести вам вред.

 ак по€вл€ютс€ нервные привычки и какими они бывают

»сследовани€ подобного поведени€, как правило, сосредоточены только на т€жЄлых стади€х этих привычек. ќни €вл€ютс€ признаками нейроповеденческих расстройств, например аутизма и синдрома “уретта.

’от€ бы одна нав€зчива€ привычка есть у каждого человека. Ќекоторые и не догадываютс€ о еЄ существовании.

”чЄные подраздел€ют нервные привычки на три группы:

  1. —тандартные повтор€ющиес€ действи€, которые заключаютс€ в быстрых движени€х различных частей тела, покашливании, шмыгании носом. ¬ этом случае человек чувствует реальную потребность выполнить действие.
  2. —тереотипи€ — бессознательное повторение каких-либо движений, например раскачивание тела из стороны в сторону, постукивание пальцев или подЄргивание ног.
  3. Ќав€зчивые действи€, ведущие к самоповреждению.   этой группе относ€тс€ привычка кусать ногти, сдирать кожу, выдЄргивать волосы.

«¬се нав€зчивые действи€ зарождаютс€ в базальных €драх — области головного мозга, котора€ отвечает за двигательные функции человека», — рассказывает јли ћатту (Ali Mattu), клинический психолог медицинского центра  олумбийского университета, специализирующийс€ на нав€зчивых действи€х, ведущих к самоповреждению.

¬ стрессовой или незнакомой ситуации базальные €дра отбирают базовые движени€, запоминают их и формируют привычку.

»з-за этого мы можем реагировать одинаково на похожие ситуации и выполн€ем определЄнные действи€ на автомате.

Ѕольшинство нервных привычек формируетс€ в детском возрасте. «а исключением детей, больных аутизмом, многие перерастают такие привычки, как кривл€нье или мотание головой. ѕроисходит это из-за того, что с возрастом мы начинаем осознавать своЄ поведение, эмоции и чувства.

 

ќднако человек может просто адаптировать свою привычку под взрослый мир и научитьс€ еЄ скрывать. Ќапример, потребность широко открывать рот или кусать губы может повлечь за собой пристрастие к жевательной резинке.

 ак боротьс€ с нервными привычками

Ѕольшинство не пытаетс€ избавитьс€ от нервных привычек и не видит в них ничего плохого. ѕомощь требуетс€ тогда, когда поведение мешает нормально жить и общатьс€ с другими людьми. ћотание шеей может привести к проблемам с позвоночником, сдирание кожи — к шрамам, а нервное пощЄлкивание ручкой — к потере работы мечты ещЄ на стадии собеседовани€.

ƒаг ¬удс (Doug Woods), профессор психологии в ”ниверситете ћаркетта, изучает нав€зчивые действи€ и помогает с ними боротьс€. ќн утверждает, что многие пациенты воспринимают нервные привычки как награду, временное отвлечение или облегчение. »ными словами, они наход€т удовлетворение в том, что могут позволить себе пощЄлкать зубами или суставами.

„еловек может прекратить совершать то или иное действие, если его об этом попросить или указать на негативные последстви€. »збавитьс€ от некоторых нервных привычек можно своими силами.

“€жЄлые случаи требуют медицинского вмешательства. ≈сли нав€зчивые привычки не €вл€ютс€ побочным действием наркотических или лекарственных средств, врач в первую очередь помогает пациенту признать наличие у него проблемы со здоровьем. ќн просит пациента описать привычку в мельчайших подробност€х, затрагива€ в том числе эмоции и мысли.

¬ борьбе с нервной привычкой важно пон€ть, в каких случа€х они про€вл€етс€. Ќужно вы€снить, почему она заставл€ет человека нервничать, и попытатьс€ исправить отношение к подобным ситуаци€м.

 роме того, врачи также часто практикуют выработку противоположных привычек. ¬месте с пациентом они подбирают более приемлемое действие, которое подавл€ет нервную привычку. Ќапример, сжимание м€чика вместо пощЄлкивани€ суставами.

”чЄные сход€тс€ во мнении, что люба€ нав€зчива€ привычка сигнализирует о таких эмоци€х человека, как страх, раздражение, скука, печаль, волнение, напр€жение. »менно распознавание этого сигнала поможет справитьс€ с проблемой.

–убрики:  ѕолезные советы
ѕсихологи€
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 —ент€бр€ 2017 г. 21:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку