-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 32309
 омментариев: 40166
Ќаписано: 73148



«доровый позвоночник Ч панаце€ от старости

ѕонедельник, 13 ћарта 2017 г. 07:54 + в цитатник

здоровый позвоночник

»звестный американский диетолог ѕоль Ѕрэгг в своей книге ««доровый позвоночник» писал следующее:

«ћы — цивилизаци€ ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавл€ющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики».

Ќе пора ли изменить жизнь к лучшему?

”длин€€ свой позвоночник, мы удлин€ем себе молодость.

ћожет быть, вы замечали, что утром чувствуете себ€ лучше, чем к вечеру? ј ведь это не только потому, что в течение дн€ вы устали! ƒело в том, что за день позвоночник наш «оседает». ”ченые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. » точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказываетс€, оседает не только в течение дн€, но и год от года. ќтчего же это происходит и как это вли€ет на наше здоровье и самочувствие?

ќчень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполн€ет функции, предусмотренные природой, а именно — выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Ѕольшинство людей, наоборот, выполн€ют в течение дн€ весьма однообразные движени€, да и этих движений оказываетс€ недостаточно.

ќрганизм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедл€ютс€. –абота хр€щевых межпозвоночных дисков — амортизировать вс€ческие удары, сотр€сени€ и колебани€ тела. ƒл€ этого они должны быть упругими и эластичными. ј если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими?
ќни скукоживаютс€, сплющиваютс€ и затвердевают, и с каждым днем все более в€ло протекают в них восстановительные процессы. ќдним словом, они стареют.

≈сли межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутс€ и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причин€ет боль. ¬нутри позвоночника располагаетс€ спинной мозг, а от него отход€т нервы ко всем органам нашего тела. Ётих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, п€ть по€сничных, п€ть крестцовых и одна копчикова€. ќни отход€т через отверсти€, образуемые дугами позвонков.  огда рассто€ние между позвонками сокращаетс€ (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаютс€. ј ведь вс€кий нерв куда-нибудь да ведет. ¬от и получаетс€, что когда наш позвоночник укоротилс€, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас об€зательно что-нибудь начинает болеть.

≈сли плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основани€ черепа, — болит голова, если чуть пониже — может расстроитьс€ зрение, если в грудном отделе — болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже — кишечник и почки, а дальше — половые органы. „еловек, измучившись, идет к врачу — одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. ѕолучаетс€, что у человека дес€ток болезней. Ќо на самом деле во всем «виноват» позвоночник. Ѕывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себ€ развалиной. ќп€ть же все дело в позвоночнике.

ѕ€ть простых упражнений от ѕол€ Ѕрэгга, которые необходимо выполн€ть в комплексе. Ёти упражнени€ позвол€т сохранить позвоночник здоровым:

”пражнение 1:

ƒанное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, котора€ «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. “аким образом, выполн€€ только это упражнение, мы вли€ем на источники таких недугов, как головна€ боль, напр€жение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Ћ€гте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. “ело опираетс€ только на ладони и пальцы ног. “аз должен быть выше головы. √олова опущена. Ќоги расставлены на ширину плеч.  олени и локти выпр€млены. ќпустите таз почти до пола. ѕомните, что руки и ноги должны быть пр€мые, что придает особую напр€женность позвоночнику.

ѕоднимите голову и резко откиньте ее назад. ƒелайте это упражнение медленно. “еперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. ≈сли вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

”пражнение 2:

ƒанное упражнение предназначено дл€ стимул€ции нервов, идущих к печени и почкам. »сходное положение то же, что и дл€ первого упражнени€. Ћ€гте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. “ело опираетс€ на ладони и пальцы ног. –уки и ноги пр€мые. ѕоверните таз как можно больше влево, опуска€ левый бок как можно ниже, а затем вправо. –уки и ноги не сгибайте. ƒвижени€ делайте медленно и думайте о раст€жении позвоночника.

”пражнение 3:

–асслабл€€ позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. ”крепл€ютс€ идущие к позвоночнику мышцы, стимулируютс€ межпозвонковые диски.

»сходное положение: с€дьте на пол, упритесь на расставленные пр€мые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. ѕоднимите таз. “ело опираетс€ на расставленные согнутые ноги и пр€мые руки. Ёто упражнение необходимо делать в скором темпе. ѕоднимите тело до горизонтального положени€ позвоночника. ќпуститесь в исходное положение. ѕовторите движение несколько раз.

”пражнение 4:

ƒанное упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управл€ющие желудком.  роме того, оно эффективно дл€ всего позвоночника, раст€гивает его, привод€ организм к сбалансированному состо€нию.

Ћ€гте на спину, ноги выт€нуты, руки в стороны. —огните колени, подт€ните их к груди и обхватите руками. ќттолкните колени и бедра от груди, не отпуска€ рук, — по типу качалки. ќдновременно поднимите голову и попытайтесь коснутьс€ подбородком колен. ƒержите это положение туловища в течение п€ти секунд.

”пражнение 5:

Ёто упражнение — одно из самых главных дл€ раст€жени€ позвоночника.  роме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулиру€ управл€ющие нервы.

¬станьте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. «ѕоходите» таким образом минут п€ть-семь. ј теперь представьте, что вы — кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опира€сь на пр€мые руки и ноги. ¬ таком положении обойдите комнату.

 

ѕосле упражнений лучшее, что вы можете сделать дл€ отдыха и дополнительного раст€жени€ позвоночника — это повисеть, зацепившись руками за перекладину. ¬ыполнение упражнений строго индивидуально. ¬начале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. „ерез день увеличить до п€ти и более раз и выполн€ть всю программу ежедневно.

ѕосле того как в организме наметились улучшени€, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. ќднако учтите, что негативные изменени€ в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельз€ ничего исправить за короткое врем€.

«доровье как деньги: тратитс€ быстро, а зарабатываетс€ с большим трудом.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку