-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 32176
 омментариев: 40102
Ќаписано: 72951



јюрведа и правила здорового сна

ѕонедельник, 06 ‘еврал€ 2017 г. 16:49 + в цитатник
правила здорового сна
јюрведа, древнейша€ наука о здоровье, прародительница медицины, дает нам знани€ о сне. Ёти знани€ помогают сделать шаг к здоровому образу жизни, не болеть и чувствовать себ€ прекрасно.

ѕравила здорового сна. –екомендации древнейшей науки о здоровье јюрведы

  • «доровый человек, достигший 21 года, не должен спать больше восьми часов в сутки. »наче сон продолжительностью более восьми часов создаст в его организме избыток особых психических токсинов (читта-ама), который вызовет чувство усталости и апатии в течение всего последующего дн€.
  • Ќедосыпа€ или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Ёто иссушает организм и ослабл€ет огонь пищеварени€.
  • —уществует один основной принцип, помогающий определить необходимую дл€ вас продолжительность сна. ≈сли, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. ≈сли же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго. ¬ этом случае попробуйте ежедневно уменьшать врем€ сна, пока не заметите, что пробужда€сь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.
  • Ћучшим временем дл€ сна признан период суток, начинающийс€ через три часа после заката и завершающийс€ за 90 минут до восхода —олнца.
  • —пать лучше всего головой на восток.
  • јюрведические мастера считают, что за полчаса до восхода —олнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. японские исследователи зафиксировали, что где-то за двадцать минут до восхода —олнца вс€ биохими€ тела резко мен€етс€. ѕсихика становитс€ наиболее восприимчивой. ƒаже кровь мен€ет свой состав. »менно в этот период лучше всего формировать позитивные нейропрограммы. ѕоэтому рекомендуетс€, чтобы в это врем€ человек находилс€ в бодрствующем состо€нии. Ёнергию, которую дает —олнце, нужно воспринимать чистым организмом, и тогда организм будет нормально функционировать на прот€жении всего дн€. Ќаиболее приемлемое зан€тие в это врем€ — медитаци€ и техники, трансформирующие сознание.ѕомимо всего прочего, в этот период действует вата, а вата, как известно, отвечает за вывод из тела продуктов распада. ѕоэтому, если человек будет вставать пораньше, то вата-доша сможет лучше поработать и лучше очистить его тело от токсинов.
  • Ћюд€м, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Ќесмотр€ на вышеприведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
  • ≈сли вас клонит в сон, это необ€зательно говорит о том, что вы не доспали. Ёто может быть следствием избытка токсинов в организме. —лабость и пониженный огонь пищеварени€ тоже приводит к сонливости. Ѕоротьс€ с этим нужно не с помощью сна. ¬ первую очередь необходимо устранить причину, котора€ приводит к этому состо€нию. 
  • ƒневной сон отрицательно сказываетс€ на пищеварении, работе печени, лимфатическом и кров€ном потоках организма. “ака€ привычка нарушает дыхание, нарушает нормальный пор€док работы органов грудной области, создает т€жесть в голове и множество других нарушений. —он в дневное врем€ приводит к болезн€м дыхательной системы, к т€жести в голове и р€ду других нарушений. ƒневной сон допускаетс€ дл€ здоровых людей, которые устали от т€желого физического труда, а также дл€ больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты.  ратковременный дневной сон также разрешаетс€ больным с гастрологическими нарушени€ми и хроническим алкоголикам, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть.
  • ќтход ко сну с полным желудком отвлекает много энергии, предназначенной дл€ восстановлени€ сил тела, увеличивает вли€ние тамаса в организме, а также приводит к плохим сновидени€м.
  • Ѕольше всего отдых во сне зависит от того, как мы едим. ≈сли вы поели перед сном, то во врем€ сна вашему организму приходитс€ т€жело трудитс€ во сне. ¬ результате тело не отдыхает, сн€тс€ дурные сны. ѕоэтому есть следует не менее чем за 3 часа до сна. 
  • —читаетс€, что сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Ёто св€зано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает права€ ноздр€, котора€ дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию.
  • ≈сли в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживатьс€ естественное тепло.
  • —пать на спине јюрведа не рекомендует. —он на спине вреден дл€ мозга. ќсобенно это плохо дл€ людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и тело разбалансируетс€ (возбуждаетс€ вата).
  • ’уже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание.
  • ƒл€ беременных женщин не рекомендуетс€ пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым. Ќе рекомендуетс€ спать только на спине, поскольку пуповина может перекрутитьс€, из-за чего питание плода будет затруднено.
  • „еловек, страдающий от бессонницы или недостаточного сна, должен пить молоко, делать масл€ный массаж тела, ванны, смазывать голову, уши и глаза питающими маслами, найти убежище в ощущении спокойстви€ и в при€тных воспоминани€х. Ёто возместит хороший сон.
  • ¬оздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. —пать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
  • —пать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высока€ влажность, лучше перейти спать в помещение.
  • —пать на сырой или влажной постели очень вредно; постель должна быть удобной.
  • —пать под открытым —олнцем очень вредно, а под открытой Ћуной — очень полезно.
  • ѕеред сном мойте стопы и затем натирайте их маслом — это естественное успокаивающее средство. ≈сли человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
  • ¬о врем€ сна на вас должно быть как можно меньше одежды; особенно вредно спать в носках.
  • Ќикогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
  • ¬о врем€ сна не закрывайте лицо. ѕривычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать своим собственным отработанным воздухом.
  • ѕеред сном уделите несколько минут дыхательным упражнени€м или медитации.

 

—огласно знаний јюрведы о сне:

“от, кто никогда не спит днем и в течение трех часов после прин€ти€ пищи, всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. —облюда€ правила сна улучшаетс€ здоровье, увеличиваетс€ богатство и жизненна€ сила.
–убрики:  «доровье
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 17:57 (ссылка)
— благодарностью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку