-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 32191
 омментариев: 40104
Ќаписано: 72968



 ј  Ќј…“» —„ј—“№≈ ¬ —≈Ѕ≈

ѕ€тница, 20 январ€ 2017 г. 16:28 + в цитатник

4 уровн€ счасть€

…ога учит нас тому, что счастливым может стать каждый и никакие обсто€тельства не могут этому помешать.  аков же рецепт? ѕодсказка проста: ищите счастье в себе.

ѕопробуйте проникнутьс€ одной простой мыслью: «–адость внутри нас». ѕовторите эти три слова несколько раз про себ€. ѕонимаете ли вы, о чем они? „то, собственно, имеетс€ в виду? » если вы эмоционально откликнулись на это высказывание, если оно затронуло вашу душу, вызвав какие-то при€тные воспоминани€, значит, вы способны осознать одну из величайших истин: вы можете быть счастливым. ¬ам дано пон€ть, что счастье не зависит от того, как к вам относ€тс€ окружающие, что не важно, ужасным или прекрасным было ваше детство. —частью не помешают карьерные неудачи, успехи друзей и даже болезни.

ј теперь задумайтесь о смысле слова «радость». Ёто просто при€тное дл€ вас чувство или нечто большее? ”треннее солнце, романтическое свидание, воскресный футбол с друзь€ми, удачный урок йоги, наконец, – все это, безусловно, важные при€тные моменты. Ќо если вникнуть, то окажетс€, что все они завис€т не от вас самих, а от определенных событий, людей или ситуаций, которые нужны вам, чтобы радоватьс€. » вам кажетс€, что счастливым можно стать только при удачном стечении всех обсто€тельств: утром на небе светило солнце, днем вы успешно провели переговоры, вечером освоили новую асану, а дома вас ждал ужин с любимым. “ак вы рискуете превратитьс€ в неистового искател€ при€тных ощущений. —читать, что необходимо создать себе все услови€, чтобы всегда быть в прекрасном расположении духа, – одно из самых распространенных заблуждений нашего времени.

Ќо внутренн€€ радость иного свойства. ¬ санскрите есть четыре слова – сукха, сантоша, мудита и ананда, каждое из которых означает различный уровень счасть€. ¬се вместе они – путь, ведущий к радости, которую ничем нельз€ поколебать.

✨"—укха" - быстротечное удовольствие

—укха – счастье, которое мы испытываем, наход€сь внутри своей зоны комфорта. —лово «сукха» переводитс€ как «легкость», «удобство», «наслаждение». ¬ыход€ на улицу теплым летним днем, мы испытываем неожиданный прилив радости. —укха – это так называемое обычное счастье – по своей природе мимолетна. ¬се состо€ни€, которые завис€т от внешних условий, могут в любой момент исчезнуть.

 этрин ћэнсфилд, английска€ писательница начала прошлого века, говорит об этом свойстве обычного счасть€ в одном из своих рассказов. ¬ нем речь идет о вечеринке, которую устраивает молода€ замужн€€ женщина. ќна смотрит на происход€щее счастливым взгл€дом хоз€йки, у которой все получилось: дом прекрасен, угощение вкусное, гости умны и красивы, светский супруг все врем€ в центре внимани€. ¬ ту же минуту она замечает, что муж что-то шепчет на ухо одной из дам, и понимает, что он назначает свидание. ≈е счастье мгновенно превращаетс€ в боль потери.

‘илософи€ йоги предупреждает людей о скоротечной природе обычного счасть€. —укха напр€мую св€зана со своей противоположностью – «духкхой», или страданием.  ак гор€чее и холодное, рождение и смерть – сукха и духкха всегда неразрывно вместе: если наше благополучие зависит от внешних условий, оно всегда будет зыбко.

✨"—антоша" - удовлетворение

«…ога-—утры» считают крайне важной практику сантоши, так как это самый быстрый способ избавитьс€ от волнени€ и беспокойства, возникающих в результате разочарований и неудовлетворенных желаний.

—антоша – это довольство тем, что есть. „тобы чувствовать себ€ счастливым, вам не нужно ничего, никаких специальных условий. ћы можем быть по-насто€щему удовлетворены, только если откажемс€ от погони за недоступным, от завышенных ожиданий от жизни. Ќадо уйти от стереотипов и научитьс€ не сравнивать свои способности, черты характера, имущество и даже духовные достижени€ с тем, что есть у окружающих.

✨"ћудита" - духовное счастье

ѕрактика сантоши действует успокаивающе на наше сознание – и незаметно дл€ себ€ мы можем перейти на следующий уровень счасть€. ћудита возникает спонтанно, из ниоткуда, словно послание из глубин сознани€, способное в одно мгновение изменить наше состо€ние. ќна вызывает различные чувства: благодарность, восторг, спокойствие, способность видеть красоту там, где раньше мы ее никогда не замечали, например в мусоре на тротуарах или гамбургерах.

ћудиту можно в себе развивать – духовна€ практика в основном как раз нацелена на то, чтобы найти в себе радость именно такого свойства. Ќапример, мудиту вызывает духовное пение. ¬ыполн€йте определенные позы и медитируйте, повтор€€ мантры. Ќекоторые религиозные традиции, например бхакти-йога и суфизм, специализируютс€ на искусстве развити€ мудиты, что помогает переходить в более тонкие состо€ни€ нашего сознани€.

✨"јнанда" - счастье за пределами понимани€

 огда мудита наиболее полно вли€ет на наше воспри€тие мира, мы постигаем самый глубинный уровень радости – ананду. ќна обычно переводитс€ как «счастье», «полное блаженство». Ёто экстаз, восторг, упоение, исход€щие из самого центра мироздани€.  огда вы соприкасаетесь с ней, вы осознаете, что постигли ранее неведомые уровни реальности.

Ќекоторые учител€ считают, что в момент такого экстаза, бегущего волнами по нашим жилам, мы общаемс€ с Ѕогом. ѕодобное сравнение радости с прикосновением к божественному вы найдете в суфийской поэзии, в каббале и в произведени€х христианских мистиков.  лайв Ћьюис назвал духовную автобиографию «Ќастигнут радостью», поскольку все его общение с Ѕогом было ощущением абсолютного счасть€.  ультивиру€ в себе радость, мы прокладываем пр€мой путь к самопознанию. Ќачните с того, чтобы всерьез и без иронии воспринимать высказывани€ великих гуру. ѕопытайтесь пон€ть их слова о радости, котора€ материальна и находитс€ р€дом – внутри вас и в окружающем мире. «атем найдите те практики, которые помогут вам раскрытьс€. –адость может прийти к вам неожиданно. Ќо и сами вы шаг за шагом можете подойти к ней.

Ћегче поверить в то, что источник счасть€ внутри нас, чем познать это. ¬ы можете согласитьс€ с тем, что радость заключена в вас самих, но не почувствовать этого. „то нужно сделать, чтобы найти в себе силы что-то помен€ть в отношении к миру?  ак подобрать практику, котора€ способна помочь?

—амое главное – не пугатьс€ того, что у вас не получаетс€ обрести радость здесь и сейчас, по первому вашему требованию.  ак-то —иддха √урумайи „идвиласананда сравнил радость с бабочкой, котора€ однажды об€зательно прилетит и с€дет вам на руку, но ее невозможно поймать и посадить насильно или тем более удержать. ¬место того чтобы пытатьс€ заполучить радость, гораздо эффективнее будет найти практики, которые прит€гивают ее к себе, – в основном те, которые касаютс€ работы с сознанием. ѕостарайтесь излечитьс€ от цинизма, которым неизбежно заражаетс€ любой житель большого города. ћилосердие, умение быть благодарным себе и окружающим за все хорошее, что случаетс€ с нами в жизни, и даже за проблемы, которые на нас сваливаютс€, сознательный отказ от обид – все это помогает сломить преграду, образующуюс€ вокруг сердца и не подпускающую к нему радость. » об€зательно обращайте внимание на мысленный разговор с самим собой, который вы, как и все люди, ведете посто€нно. ћысль материальна. ¬ы сами можете формировать в себе страх, см€тение и усталость от происход€щих событий, вместо того чтобы, наоборот, использовать силу своего воображени€ дл€ привлечени€ радости.

≈сли вы осознаете, что никуда не торопитесь, что никто не стоит р€дом с секундомером в руке и не следит за скоростью прохождени€ дистанции, то сможете спокойно двигатьс€ нужным курсом.  ультивирование в себе радости будет выгл€деть примерно следующим образом. ¬се начинаетс€ с простого осознани€ того, что радость реальна. «атем вы принимаете решение открыть свое сознание и душу этому чувству, а не отгораживатьс€ от него. ѕрактикуйте дл€ этого любую наиболее подход€щую дл€ вас форму. Ќапример, начните обращать внимание на поток мыслей и эмоций, который не оставл€ет в покое тело и разум, выделите среди них все, что св€зано с негативом, с непри€тием реальности, а потом отпустите все беспокойства на свободу, отделите их от себ€.

—ледующий шаг – это одна из форм мудиты, например пение, молитва, пр€мое обращение к своему сердцу и расширение в нем энергии, медитаци€ с визуализацией, молитва за благополучие близких людей или люба€ практика, которых существует бессчетное множество.

ќдна из очень хороших практик описываетс€ в тантрических текстах. ѕожалуй, она лежит в основе всего вышеперечисленного. ћы очень условно назовем ее «¬ погоне». Ёто незамысловатое упражнение можно выполн€ть в любое врем€ – когда вы едете в общественном транспорте, моете посуду и даже когда слушаете радио. «а очень короткое врем€ оно сможет изменить ваше сознание.

«акройте глаза и вспомните врем€, когда вы были по-насто€щему счастливы. ћысленно перенеситесь в тот момент. ¬спомните, что вы тогда чувствовали. ћожно представл€ть себе образы – вспомните место действи€, в чем вы были одеты, кто при этом присутствовал. —просите себ€: «„то именно € тогда чувствовал?» «адав себе этот вопрос, подождите, пока ощущение счасть€ вернетс€ к вам вновь. ѕостарайтесь задержать его в себе, пусть даже это получитс€ сделать всего на несколько мгновений.

«атем, удалив из пам€ти место или ситуацию, определите точку на вашем теле, где располагаетс€ центр ощущени€ счасть€, и попробуйте расшир€ть чувство радости, пока оно не заполнит вас целиком. ≈сли у вас хорошо развита зрительна€ пам€ть, то попытайтесь наделить чувство каким-нибудь теплым цветом, например золотым или розовым. ¬ы также можете работать с дыханием, расшир€€ в себе найденное в воспоминани€х ощущение при выдохе.

ѕопробуйте как можно дольше задержать в себе чувство счасть€. ѕостарайтесь сделать так, чтобы хот€ бы на мгновение оно стало самым главным. ј ведь это лишь мимолетный взгл€д на обретенную новую реальность – представьте себе, сколько счасть€ в действительности пр€четс€ внутри вас.

–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 январ€ 2017 г. 16:38 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку