-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 32418
 омментариев: 40279
Ќаписано: 73370



≈сть один сок, который за 7 дней избавит вас от храпа

„етверг, 19 январ€ 2017 г. 23:41 + в цитатник
 

„еловек проводит во сне примерно треть всей жизни.  онечно, дело не только в потраченном времени — сон существенно вли€ет на наше здоровье и состо€ние.

ћожно даже сказать, что качество сна непосредственно определ€ет качество жизни.

’рапом называетс€ период шумного дыхани€ во врем€ сна, сопровождаемого низкочастотным хрипом. ≈сли у вас есть партнЄр, а вы храпите, то это может стать насто€щей проблемой!

јпноэ во сне — это разновидность апноэ, дл€ которого характерно прекращение лЄгочной вентил€ции во врем€ сна более чем на 10 секунд. »ными словами, это краткосрочна€ остановка дыхани€, котора€ нарушает нормальный сон и в итоге приводит к недосыпу и сонливости.

 

—уществует множество лекарств и приспособлений от храпа и апноэ. ќднако лучше всего использовать натуральные методы, потому что они наиболее благопри€тно воспринимаютс€ организмом.

ћы предлагаем вам простой рецепт сока, эффективного в борьбе с храпом и апноэ. ≈го действие построено на выведении слизи, котора€ и €вл€етс€ одной из основных причин нарушений дыхани€ во сне.

ѕриготовить этот сок очень легко. Ћучше всего использовать дл€ этих целей соковыжималку или блендер.

—остав (на 1 порцию):

  • 2 €блока (любого сорта по вкусу);
  • 2 морковки;
  • ¼ лимона;
  • палочка имбир€ 2 см.

ѕросто смешайте все ингредиенты в соковыжималке!

¬от р€д дополнительных советов, чтобы избавитьс€ от храпа и апноэ:

1. —тарайтесь как можно реже употребл€ть алкоголь, поскольку он оказывает угнетающее воздействие на центральную нервную систему.

 

2. ≈сли вы курите, постарайтесь бросить.  урение вредит лЄгким и кровеносным сосудам, ограничива€ ток воздуха в лЄгких и затрудн€€ дыхание.

3. —ледите за своим весом. ќжирение — одна из причин храпа и апноэ, потому что жировые отложени€ на шее дав€т на дыхательные пути и €зык.

4. —тарайтесь придерживатьс€ чЄткого режима сна. Ћожитесь и вставайте в одно и то же врем€ каждый день.

5. —ледите за своим питанием:

  • ≈шьте поменьше шоколада.
  • ≈шьте поменьше жареного — а лучше вообще откажитесь.
  • —ъедайте каждый день по 5 порций фруктов и овощей.
  • ќграничьте употребление фабричных продуктов.
  • —тарайтесь употребл€ть как можно меньше крахмала и сахара.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку