-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 32183
 омментариев: 40102
Ќаписано: 72958



20 правил идеальной фигуры

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 16:35 + в цитатник

iStock_000003498085Large

ѕравила которые надо соблюдать, что бы всегда быть красивой и стройной…

1. Ќикогда не кладите себе добавки. ƒаже если плов у мамы сегодн€ получилс€ просто великолепно.

2. ѕерейдите на овощные соки. » вычеркните из своего рациона коктейли и газировку.

das-Juice-from-sprouts

3. ≈шьте зеленые оливки вместо маслин. ѕоследние содержат в два раза больше жиров.

4. —низьте потребление соли. —овсем отказыватьс€ от нее не нужно. —оль организму необходима, но помните, что она задерживает воду.

5. “акже не злоупотребл€йте уксусом.

6. ≈шьте рыбу минимум три раза в неделю. ≈стественно - нежирную. ѕодойдет треска, дорада, налим и судак.

7. ¬сегда носите с собой €блоко или мюсли. Ёто оптимальный способ «заморить черв€чка» в течение дн€ и оптимальна€ альтернатива чипсам и булочкам.

8. –азрешите себе только один поход в ресторан в неделю. »ли внимательно следите за тем, что там заказываете. » никаких десертов.

9. ѕокупайте продукты на сытый желудок. “ак вы купите меньше вредной пищи.

10. «аправл€йте супы овощами (любыми кроме картошки), а не макаронами, горохом, фасолью и рисом.

11. ѕостепенно сокращайте потребление сахара. “ак вы сможете совсем отказатьс€ от сладкого.

12. ≈сли все же жить совсем без сладостей ¬ы не можете, позвольте себе одну «дольку» горького шоколада в день. Ёто лучше, чем полна€ отмена и последующий нервный срыв.

13. ≈шьте €блоки и зеленые овощи. ќни богаты клетчаткой, котора€ помогает быстрее насытитьс€.

466763_4950-800x600

14. ¬о врем€ праздников и вечеринок ограничьтесь двум€ бокалами вина.

15. ≈шьте медленно. “ак вы обманите чувство голода и съедите гораздо меньше.

16. Ќачните заниматьс€ спортом. ≈сли не можете позволить себе дорогой фитнес-клуб - запишитесь на курсы танцев, бегайте по утрам, ходите в бассейн или играйте в бадминтон с соседкой.

17. ѕостарайтесь заниматьс€ спортом не менее 40 минут в день.

18. Ќайдите себе друзей и соратников по здоровому образу жизни.

19. ѕодпишитесь на форумы и рассылки о правильном питании. Ёто будет поддерживать в ¬ас уверенность, что ¬ы все делаете правильно.

20. ѕросто поверьте в себ€ и осознайте, что здоровый образ жизни - это красиво и правильно.

–убрики:   расота
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 ƒекабр€ 2016 г. 20:20 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку