-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 32990
 омментариев: 40546
Ќаписано: 74211


 ак делать антицеллюлитный массаж в домашних услови€х?

—уббота, 27 ќкт€бр€ 2012 г. 12:00 + в цитатник
антицеллюлитный массаж в домашних услови€х

ѕриступа€ к антицеллюлитному массажу всегда помните:

· Ќачинать следует всегда легко и плавно. ƒвижени€ спокойны. —начала массаж идет в медленном темпе и постепенно ускор€етс€;

· ћассаж не должен совершатьс€ прохладными или мокрыми руками. Ќичто не должно преп€тствовать расслаблению мышц. Ћадони можно обтереть тальком дл€ лучшего скольжени€ по телу, либо используйте массажные масла;

· ѕротивоцеллюлитный массаж необходимо делать минимум раз в неделю по 30 минут;

· ћассаж Ќ» ќ√ƒј не должен затрагивать впадину под коленом, паховую область и бедренную часть в области лобка;

· ≈сли массажируема€ область – это живот, то лучше, чтоб его сделал профессионал. “ак как при этом виде массажа движени€ должны быть особенно легки.

· ѕри заболевани€х сердца, поражени€х кожи либо варикозе – антицеллюлитный массаж противопоказан! ≈сть иные способы убрать его, например народные средства от целлюлита либо диета.

—уществуют 5 базовых движений массажа целлюлитных областей:

1. ѕоглаживать. »менно с этого начинаетс€ и завершаетс€ любой массаж. ¬ы просто должны поглаживать массажирующую область, использу€ пальцы. ѕоглаживание обеспечит улучшенную циркул€цию крови в капилл€рных сосудах.

2. –астирать. ќбратите внимание, что пальцы во врем€ растирани€ разомкнуты и тесно приложены к телу. Ќо основные усили€ растирани€ приходитс€ на кожу, что повысит ее тонус, уменьшит плотность жировой прослойки и запустит механизмы выведени€ жидкости. ≈сли массируете ноги – то делайте массаж всегда снизу вверх. ≈сли бедра – то используйте круговые движени€. Ќе прибегайте к массажу в случае, если вы наблюдаете у себ€ большое число венных сеток, а также, если у вас ломкие капилл€ры.

3. ¬торой вид растирани€. «ахватите основание лодыжки руками, соединив большие пальцы спереди ноги, а мизинцы – сзади. ќщущени€, будто вы надели на ногу обруч. » в таком положении, ничего не мен€€, не массиру€ ногу, поднимайтесь вверх, к бедру, крепко сомкнув пальцы. »спользуютс€ дл€ массировани€ лодыжки, голени, колена.

4. –азминать. ѕри поверхностном надавливании кожу следует отт€нуть и отпустить. Ёто служит к разм€гчению верхних ее слоев. √лубокое разминание состоит в том, чтобы захватить двум€ руками область кожи пообширнее, также и слои под кожей, и, извините за выражение, месить. ќднако не давите чересчур! ¬ массаже нужно быть аккуратным. » потихоньку сводите руки, захватыва€ все меньшую область. “акой прием обеспечивает исчезновение целлюлитных зон и стимулирует мышечный тонус.

5. ѕохлопать, или постучать. «аключаетс€ в легких ударах суставами пальцев по области, подобно тому, как вы стучите в дверь. “акже это движение можно выполн€ть пальцами. —ледите за частотой ударов. Ќе переусердствуйте.

јнтицеллюлитный массаж в домашних услови€х

1. —жав кулак, с силой проведите по коже сверху вниз, и наоборот – снизу вверх. ѕовтор€йте движение, пока область не покраснеет. „аще всего это движение используют при массаже бедер, области живота, €годиц. „тобы рука лучше скользила, воспользуйтесь массажным маслом или другим средством (вазелин, антицеллюлитный крем, тальк). ѕротивопоказани€: выступающие сетки капилл€рных сосудов.

2. ѕокажите знак «отлично!», подн€в большой палец. “еперь в промежуток между большим пальцем и остальными сложенными, захватите кожу. » ведите снизу вверх. ƒвижение используетс€ дл€ внутренних сторон рук и бедер;

3. Ѕольшой палец и указательный соедените так, что бы получилось подобие треугольника. —оединением пальцев упритесь в нужную область. ƒвигайте треугольник вверх. » возвращайтесь по той же траектории вниз, чтобы разгладить кожу. ѕрием используют при массаже €годиц, бедер и живота.

»сточник

–убрики:   расота
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку