-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31292
 омментариев: 39108
Ќаписано: 71058


ѕочему тренировки не дают результата?

„етверг, 22 ћарта 2012 г. 22:54 + в цитатник
http://www.steelfactor.ru/photos/diff/988.jpg” вас было такое: на тренировках паришьс€-паришьс€, бегаешь (плаваешь, танцуешь – нужное подчеркнуть) до изнеможени€, а результаты после тренировок не радуют? » вес держитс€ как пришитый, и ненавистные складочки на животе никуда не деваютс€… ¬ чем здесь подвох и как окончательно победить килограммы и складки? ∆енский сайт « расива€ и ”спешна€» вместе с вами разбираетс€ сегодн€ в том, почему результаты ваших тренировок далеки от желаемых.

–езультаты после тренировок: почему их нет?

ѕричин этого нерадостного €влени€ может быть несколько. ѕодумайте, что из нижеперечисленного относитс€ к вам?

»збыток калорий

¬ы все-таки едите больше калорий, чем тратите в спортзале (бассейне, на пробежке). ¬ообще мысль о том, что мы регул€рно ходим «на спорт», расслабл€ет, и незаметно мы позвол€ем себе и не один десерт в течение дн€, и плотный ужин. ј в возрасте за 30 метаболизм у женщин замедл€етс€, и пары тренировок в неделю уже недостаточно, чтобы «искупить» огрехи в питании. Ќу и конечно, не следует устраивать себе калорийный перекус в качестве вознаграждени€ за пролитые семь потов на тренировке.

ќднообразные нагрузки

„тобы добитьс€ желаемых результатов от тренировок, старайтесь разнообразить ваши зан€ти€. ћожно сочетать кардионагрузки с плаванием и танцем живота, а пробежки – с йогой и аэробикой. ƒело в том, что комплексно развива€ мышцы всего организма, вы ускор€ете процесс сжигани€ жира! ѕо этой же причине Sympaty.net советует периодически добавл€ть новые упражнени€ в ваш комплекс, чтобы избегать привыкани€. ѕривыкнув к одним и тем же упражнени€м, хитрый организм начинает тратить меньше энергии на их выполнение.

Ќедостаток сна

”же много раз доказано, написано и повторено, что у тех, кто посто€нно недосыпает, вес уходит медленно, а чаще – не уходит вовсе. ѕричина – в веществах, стимулирующих т€гу к еде. »х уровень в организме повышаетс€ тем сильнее, чем больше мы недосыпаем. ¬ы наверно замечали: в состо€нии недосыпа, чтобы как-то собрать себ€ в кучу и выполн€ть повседневные дела, все врем€ стараешьс€ перекусить или выпить бодр€щую кружку ча€ или кофе с чем-нибудь сладким. ј если вы при регул€рной нехватке сна еще и умудр€етесь ходить на тренировки, то не стоит удивл€тьс€, почему результаты после тренировок расход€тс€ с вашими мечтами. ƒл€ начала попробуйте высыпатьс€ и, что очень важно, ложитьс€ спать пораньше!

Ќепоследовательность в тренировках

–езультаты ваших тренировок вас, скорее всего, не обрадуют, если вы занимаетесь нерегул€рно, от случа€ к случаю, и в ваших зан€ти€х нет системы. ¬едь вот все мы знаем, что и с чем сочетать в одежде, и вр€д ли наденем красное с зеленым. ј то, что тренировку надо начинать с разминки, чередовать отдых и нагрузку, постепенно повышать вес в силовых упражнени€х или количество повторений во всех прочих – это как-то не всегда помнитс€ и соблюдаетс€! ј без выполнени€ этих простых, но важных правил результаты любых тренировок будут совсем не такими, каких вы ждете!

»так, о чем не стоит забывать, чтобы увидеть в зеркале и на весах желаемые результаты после тренировок?

ƒостаточный сон, сбалансированное здоровое питание, последовательна€ программа тренировок – вот принципы, которых надо придерживатьс€. ¬сегда вам на помощь придут аппаратные процедуры, обертывани€ и массаж. »ногда всего-то надо вывести лишнюю воду из организма, чтобы запустить процесс создани€ подт€нутой и стройной фигуры

»з выпуска   расива€ и ”спешна€

–убрики:  ѕолезные советы
—порт
„еловек
ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



ќльга_к   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 09:43 (ссылка)
¬ера в победу и питание.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
goldmetel   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 12:26 (ссылка)
ќбъ€снить?
Ћюбые тренировки должны идти не до предела, а за пределом.
“огда в мышцах вырабатываетс€ молочна€ кислота, котора€ истребл€ет не только жир, но и отжившие клетки.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Marsio   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 21:58 (ссылка)
точно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку