-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Konstancia

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.07.2010
«аписей: 31147
 омментариев: 39003
Ќаписано: 70808


 ак самим править позвоночник

¬оскресенье, 28 јвгуста 2011 г. 17:52 + в цитатник

http://chuckgallagher.files.wordpress.com/2008/09/istock_000006639833small.jpg

 ак самим править позвоночник--по системе "ј—“–≈≈"?



—¬ќ… ѕќ«¬ќЌќ„Ќ»  ѕ–ј¬»ћ —јћ».



ќт каждого позвонка слева и справа отход€т двигательные нервы к определенному органу,обеспечива€- управление ÷Ќ—.» если это управление нарушаетс€,из-за защемлени€ нерва сдвинутом в сторону позвонком,функционирование,работоспособность (–—) этого «отключенного» органа снижаетс€ до 2 или 15%, в зависимости куда смещен позвонок. ‘ункционирование органа в таком состо€нии приводит к болезни.¬от почему так важно знать состо€ние позвоночника и быстро принимать меры к самосто€тельной установке позвонков.ƒл€ вы€влени€ причин снижени€ –— органа (при болезни),надо биолоцированием вы€снить от какого позвонка он управл€етс€ и с какой стороны позвонка нарушена иннерваци€.јвтор самосто€тельно практически вы€вил эти взаимосв€зи .ќбычно орган иннервирован двум€ нервами – слева и справа от позвонка.Ќапример,сердце управл€етс€ от гр.позвонка є2 и если нарушена иннерваци€ справа,то –— его 2%,повышаетс€ давление,аритми€.ѕренебрежение этого факта приводит к тому, что кардиолог не может помочь в полном выздоровлении,т.к. нужны руки мануальщика,способного измерить состо€ние и выставление ¬—≈’ ѕќ«¬ќЌ ќ¬ и копчика тоже. ўитовидна€ железа имеет левую и правую доли и,как правило,шейный позвонок є7,при смещении влево нарушает иннервацию левой доли –начинаетс€ заболевани€ щитовидки.ј права€ управл€етс€ правым нервом. ¬ большинстве случаев «отключена « лева€ дол€ щитовидки и если посмотреть статистику операций – вырезают левую. » кто из врачей вы€сн€ет нарушена ли иннерваци€ железы? ѕо этой причине идет слабое управление кальциевым обменом, что приводит к остеопорозу.ѕоджелудочна€ железа (ѕ∆∆) «отключаетс€» при сдвиге влево или вправо позвонка є12 – начинаетс€ повышатьс€ сахар в крови (диабет),выработка инсулина –10—15%, –— – 15%,а если она сместитьс€ тогда--–—-2%.Ќезнание причин диабета привело к тому , что его причислили к неизлечимой болезни. »,ј,¬асильева,д.м.н. целительница,€сновид€ща€, мастер биолокации впервые вы€вила причину диабета и излечивает его полностью.

јвтор впервые вы€вил ,что некоторые два органа управл€ютс€ от одного позвонка.ƒвенадцати перстна€ кишка иннервирована слева от грудного позвонке є7,а справа – диафрагма.ѕечень,желчный пузырь иннервированы справа от позвонке є8,а селезенка-- слева.

¬ таблице показана взаимосв€зь: орган –позвонок,болевые зоны,диагноз, возникающие при нарушении иннервации органа. ѕри по€влении у больного боли в указанных зонах,позвол€ет ему четко знать какой позвонок сместилс€ и принимать меры по правке позвонков.

 

1827016_1252935587_ev402041 (466x700, 44Kb)



1.√ипофиз є1 ,шейный,влево,вправо

2.√лаза є2,шейный,влево,вправо

3.”хо є3,шейный,влево,вправо

4. Ќос є4, шейный,влево,вправо

5.√орло,миндалины є5,шейный,влево,вправо

6.ѕаращитовидна€ железа є6,шейный,влево,вправо

ќрган—мещение позвонкаЅолевой сигнал,диагноз

7. ўитовидна€ железає7,шейный,влево,вправоЎе€

8. ѕищеводє 1, грудной, влево,вправо

9. —ердцеє 2, грудной, влево,вправо—ердце,гипертони€,инфаркт.

10. Ћегкое левоеє 3, грудной, влево,вправоЋева€ лопатка

11. ћалый круг кровообращени€є 3, грудной, влево,вправоЋева€ лопатка

12. Ћегкое правоеє 4, грудной, вправо,влевоѕрава€ лопатка

13. ¬илочкова€ железає 5, грудной, вправо,вправо»ммуннодефицит

14. ∆елудокє 6, грудной, влево∆елудок

15. ћолочна€ железа лева€є 6, грудной, влево

16. —елезенкає 8, грудной, влево

17. 12-перстна€ кишкає 7, грудной,влево

18. ѕечень,∆ѕє 8, грудной, вправоѕечень, ∆ѕ

19.  ишечник (9-тощий,10-тонкий,11-толстый)є 9, 10, 11, грудной, влево,вправоƒисбактериоз

20 ѕоджелудочна€ железає 12, грудной, влево,вправоѕ∆∆,диабет

21. ѕочка лева€є 3, по€сничный, влево,вправоѕочка

22.

ћочевой пузырь,мочеточникє 1, 2,по€сничный, влево,вправоцистит

23. ѕочка права€є 4, по€сничный, вправо,влевоѕочка

24. јппендиксє 5, по€сничный, вправо,влевојппендецит

25. ѕредстательна€ железа рестец вправо,влевоѕахов. лимф. узел, крест.простатит

26. яичникикрестец

27. ‘аллоскопчик

28. ћаткакопчик

29.ƒиафрагма є7,грудной,вправо

 

 

1827016_article12262620723D1D4000005DC570_468x472 (468x472, 34Kb)




ѕровер€€ взаимосв€зи ,приведенные в таблице с литературными источниками,вы€вил некоторые несоответстви€.Ќапример,—.—инеок в книге «—пираль защиты и здоровь€»показала, что желчный пузырь управл€етс€ от грудного позвонка є4,печень –от є5,поджелудочна€—от є7 ,почки—от є 11,12. јппендикс управл€етс€ даже от двух по€сничных позвонков є 1 и 2. » такие ошибки привод€тс€ и в других источниках. ѕроверить достоверность очень просто , особенно при по€влении болевого сигнала ,на примере поджелудочной железы---выставл€€ позвонок є 12 и поднима€ ее –боль проходит,снижаетс€ сахар в крови. «акон излечени€ очень прост: измер€етс€ величина иннерваци€ органаи со стороны позвонка и если она меньше 100%--- ее восстанавливают(провед€ коррекцию позвонка) и потом примен€ют другие оздоравливающие действи€, которые приведены в системе «ј—“–≈≈». ќтсутствие в традиционной медицине знаний об этом законе привело к тому, что полного выздоровлени€ не достигают и усили€ направлены на устранение симптомов.

 

ѕ–ј¬»ћ Ў≈ё


foto


ќбычно вызывает иммунодефицит сочетание двух травм,смещений позвоночника: перва€ - основание черепа и первые два шейных позвонка, втора€ - с первого по п€тый грудной позвонок. ”стран€€ травмы иммунодефицита не будет. —пинной мозг снова станет могучим генератором пептидов, и все действи€ по самооздоровлению будут результативными. ¬ам это под силу сделать самим.

ѕокрутите головой направо налево. —крипит, шуршит, побаливает? Ѕывают ли затылочные головные боли?  ружитс€ ли голова? „асто ли падаете? ѕлохой ли сон? ≈сли вы ответили - да, и измерили ма€тником энергопроводимость (Ё¬) каждого позвонка, тогда нужно править шею.



//img-fotki.yandex.ru/get/5408/vordringen.14e/0_5e568_4fb9b5f7_XL



ѕромассируйте шею и воротниковую зону. ѕоложите человека на спину на ковер, самому сесть так, чтобы голова была у колен. ќдну ладонь - на затылочном бугре, а вторую - снизу под подбородок. ћ€гко т€ните к себе голову. “€нуть до по€влени€ непри€тных ощущений и спрашива€ о самочувствии. ѕродолжать т€нуть и слегка поворачивать голову из стороны в сторону, постепенно довед€ поворот до плеча. ѕри этом вводим программу действий, произнос€ вслух: "ѕозвонки станьте по старому, как Ѕог поставил!" ƒлительность правки 10 минут. Ќа другой день правку повторить и так трижды. ѕравку могут делать даже дети, а главное она никогда не навредит. —амим то же можно править,одну ладонь снизу под подбородок,а вторую –на затылочном бугре.“€нуть вверх и одновременно поворачивать медленно голову влево-вправо. –езких движений не делать! ≈сли сможете, выполните асаны плуг, березку. ƒл€ тренировки мышц - отжиматьс€ на руках, каса€сь грудью пола. јвтор после пробуждени€ встает на борцовский мост,опира€сь головой и ногами и качаетс€ вперед-назад, это позволило настолько укрепить шею,что позвонки перестали смещатьс€.


 

http://images.sciencedaily.com/2009/01/090107134537-large.jpg



ѕ–ј¬»ћ √–”ƒЌќ…, ѕќя—Ќ»„Ќџ… ќ“ƒ≈Ћџ



Ќа грудном отделе самые слабые участки с 1-5, и 12 позвонки. ѕри смещении 1-3 позвонков нарушаетс€ иннерваци€, энергопоток к левому легкому, сердцу, что приводит к снижению работоспособности до2 или 15 %, и содержани€ в крови кислорода 60 %. »ммунна€ активность резко снижаетс€, что приводит к по€влению очагов воспалений в легком. ќслабевает сердце. ќт 12 позвонка идет управление к поджелудочное железе (ѕ∆∆) и при нарушении ее иннервации часто возникает диабет. ¬ыправл€€ позвонок 12, поднима€ ѕ∆∆ и провод€ другие оздоравливающие действи€ можно восстановить выработку инсулина и привести сахар в норму (».ј. ¬асильева).

ѕеред любой правкой надо разогреть позвоночник в бане, ванне, массажем или гимнастикой. Ќа кресло устанавливаем широкую доску, а другим на пол. ”кладываем человека головой вниз на живот. Ћегкими движени€ми массируем двум€ ладон€ми позвоночник от крестца к голове. «атем делаем последовательное, нежное раст€гивание позвонков друг от друга. ѕродолжаем массировать в поперечном направлении - обе руки одновременно двигаютс€ от оси к ребрам. Ётими движени€ми стремимс€ ослабить зажатый (смещенный) позвонок и поставить его на природное место. –аст€жка весом тела способствует правки то же. Ќельз€ резко толкать вниз, возможна сильнейша€ травма. ѕри массаже примен€ть пихтовое, кедровое масло, мазь "ј—“–ќЌ" на основе “ј “»¬»Ќј. ¬о врем€ правки об€зательно медитировать (».ј. ¬асильева): подпитать позвоночник от си€ющего ствола-вихр€. ќн светитс€ и вращаетс€, проход€ через копчик в тело. ќт этого ствола отход€т ветви и подпитывают органы, его хватает и на позвоночник и на все ответвлени€. » особенно нужно позаботитьс€ и подпитать больные органы. ¬водитс€ мысленна€ программа: "”бираю все пробочки, подкачиваю энергию всем органам!". Ётот энергетический вихрь будем использовать также дл€ подн€ти€ опущенных органов, чистки печени, аппендикса с помощью "маленьких человечков - гномиков-целителей", так как без подкачки энергии они выполнить приказ-работу не смогут. ѕравку грудного отдела можно выполнить также самому с помощью упражнени€ «ƒискобол».

1827016_AZ09435_enl (366x499, 20Kb)

«ƒ»— ќЅќЋ»

Ќоги на ширине 20-30 см. ѕриседа€, наклон€емс€ влево-назад и опускаем руки к левой п€тке, максимально скручиваем корпус, шею. —топы не сдвигать. ƒелаем вдох. јктивно,резко выпр€митьс€, руки подн€ть вверх – вправо – назад, скручиваем корпус, шею – выдох. «атем повтор€ем справа (см. рис.1).ƒвижени€ напоминают броски диска спортсменом

¬ыполнив серию движений (10¸20), провод€т измерение показател€ Ё¬ всего грудного отдела, он должен возрасти до 100%, т.е. мы удостоверимс€ в установке позвонков и восстановлении иннервации органов.–— органов должно возрасти до 25% , если они не опущены и здоровы.

–ис. 1. «ƒискобол

«ћ≈Ћ№Ќ»÷ј»
– примен€етс€ дл€ установки позвонка є 8. Ќоги на ширине плеч.
–уки в стороны, наклонитьс€ под углом 90 градусов и активно поворачивать корпус, голову влево-вправо. –— селезенки или печени возрастет до 25% —м. рис. 2.

 

//s03.radikal.ru/i176/1104/3f/223f082e2a4f.jpg

«¬ќЋ„ќ »


– ставитс€ позвонок є 12, сто€, ноги на ширине плеч. Ёнергично вращаем таз по часовой стрелке несколько раз, затем также – против (см. рис. 3). –— поджелудочной железы, при установке позвонка (Ё¬ – 100%), возрастает до 25%

 

http://alexanderschool.edu.au/images/stories/articles/image_for_leaflet.png



ѕќя—Ќ»„Ќџ… ќ“ƒ≈Ћ «Ћ≈«√»Ќ ј»


—то€, руки в стороны. ѕодпрыгнув, повернуть стопы на 90° влево.  орпус не поворачивать!. «атем подпрыгнув, повернуть стопы ног на 180° на право. —тараемс€ максимально скрутить по€сничнй отдел. «атем прыжки делаем влево - вправо с поворотом стоп на 180° (см. рис.4).
¬осстанавливаем Ё¬ по€сничного отдела и иннервацию органов.
–ис. 2. «ћельница».
–ис. 3. «¬олчок». –ис. 4. «Ћезгинка».

 –≈—“÷ќ¬џ… ќ“ƒ≈Ћ «¬≈–“»’¬ќ—“ ј»


—то€ на колен€х и пр€мых руках, резко прогнутьс€ в по€снице вниз – вдох. –уки не сгибать! «атем выгнуть по€сницу вверх – выдох. ¬ыполнив серию 10¸20 движений, подн€ть затем стопы ног и вместе с тазом покрутить их влево-вправо (см.рис 5)
¬осстанавливаем Ё¬ крестца и иннервацию органов их –— возрастает до 25%.
–ис. 5. ¬дох –ис. 6.¬ыдох –ис. 7. «¬ертихвостка»

¬ 1998 г. мы с  . . —мирновым €сновид€щим (—очи) подбирали упражнени€ дл€ самоустановки позвонков и он заметил, что если с вечера у него крестец был смещен, тогда у него не было утренней произвольной эрекции. ¬последствии этот факт много раз подтверждалс€. ќн может служить сигналом дл€ мужчин - срочно ставить крестец на место. ¬о множестве наблюдаетс€ взаимосв€зь - при смещении крестца влево болеет левый придаток, пр€ма€ кишка (геморрой).

 

http://www.tattoo-expo.ru/images/works/20080130064018479ff1a2317bf.jpg

ѕ–ј¬»ћ  ќѕ„» 


Ќагрейте вначале копчик с помощью мешочка с крупной, морской солью, грелкой, в бане, в ванне. —делайте массаж. —мажьте анус маслом. ¬ положении лежа подложите левую руку под попку (ребенку). «атем очень аккуратно и осторожно введите палец правой руки в резиновой перчатке в анальное отверстие, нащупайте копчик и, м€гко надавлива€, отгибайте его вниз к спине. “вердите заговоры: "—то€ть на месте, как Ѕог поставил! Ќа синем море на белом камне сид€т три сестры: ƒарь€, ћарь€ и Ѕел-Ѕелила. “равмы и воспалени€ на копчике заговорила, все на место становила, норму закрепила слуге Ѕожьей (им€). јминь!". ѕовторить их 9 раз. ƒелать 3 дн€ подр€д и провер€ть Ё¬.
¬зрослому подн€ть копчик труднее, но можно, лишь бы было терпение. ѕрогрейтесь в ванне 20 минут. ѕовернитесь на левый бок, подт€ните ноги к груди, заведите руку за спину, ухватите себ€ за копчик двум€ пальцами и пот€ните в течении 15 минут назад к спине. “аким способом ставил себе копчик, неоднократно.
„аще приходитс€ править копчик следующим способом. ѕоложить человека на высокий валик, чтобы попа была наверху, самому стать к голове и, захватыва€ копчик двум€ пальцами правой руки, т€нем вверх. Ћевой рукой помогаем и т€нем складки кожи вблизи копчика назад. ѕравку делаем при терпимой боли, след€ за тем, чтобы мышцы €годиц не напр€гались.  огда очень трудно подвести пальцы под копчик, тогда двум€ руками рывками т€нем складки кожи назад.
 аждый раз после правки ставим мокрую лекарственную пов€зку на позвоночник и сразу укладываемс€ в постель, спать. ј днем носим сухую пов€зку.
ѕрактика вы€снила закономерность, что упражнени€ми легко прав€тс€ позвонки, которые сместились недавно. ј чтобы установить "старый" позвонок примен€ю массажер (патент –‘ є 2003319), выполненный из высокоизлучающего дерева. √лавное достоинство - автоматически ставитс€ на место позвонок и идет мощна€ подпитка от него энергии. “акой массажер должен иметь лично каждый человек, чтобы негативные (болезненные) энергии не передавались от вашего массажера другому. Ётотим массажером ¬џ сможете поставить позвонки лежащему больному. ћожно править позвонки и на семейном тренажере дл€ массажа и установки позвонков (патент –‘ є 2273466). »зобретение автора. √лавное достоинство—правка производитьс€ самосто€тельно и быстро, за 5-10 минут.» конечно очень простой при использовании и дешевый.
√отов рассмотреть любые предложени€ по изготовлению массажера,тренажера из древесины (береза, лиственница, кедр), а желающие иметь массажер,тренажер могут сделать заказ.
ƒолжен предупредить –упражнени€ тщательно подобраны только дл€ установки позвонков и другие могут не подходить. „асто задают вопрос –когда надо править позвонки? ≈сли вы не овладели биолокационной диагностикой—то ежедневно,пока не натренируете околопозвоночные мышцы, избавитесь от интоксикации организма и полностью овладеете базовой системой «ј—“–≈я».

 

источник:

Vedun777

 

//s008.radikal.ru/i305/1102/3d/98052fcf9cde.jpg

 

 

ѕравила выполнени€ упражнений в положении сто€. 

”пражнени€ в положении сто€ имеют 4 уровн€ выполнени€:
1 уровень – на по€сничный отдел.
2 уровень – на грудной отдел.
3 уровень – на плечевой по€с.
4 уровень – на мышцы шеи.



ƒанные упражнени€  (все четыре уровн€) рассчитаны на врем€ приблизительно 30 минут в день. Ѕольшое значение имеет внимание, удел€емое проработке мышц, а не скорость исполнени€ и количество выполненных упражнений. “щательна€, спокойна€ работа во врем€ выполнени€ упражнений, без форсировани€ своих физических возможностей, не только позволит качественно проработать необходимую группу мышц, но и не будет причин€ть физический дискомфорт, сохранит силы на исполнение всего комплекса упражнений. ”пражнени€ делаютс€ не допуска€ ощущение боли, без еЄ преодолени€.
¬сЄ это даЄт возможность широкого применени€ данных упражнений среди всех возрастных категорий наших пациентов.

¬нимание! ≈динственный дискомфорт, который вы можете испытать из-за гипервентил€ции лЄгких при выполнении упражнений – это головокружение.

 “ехника выполнени€ упражнений в положении сто€.

Ќоги на ширине плеч. —тоим пр€мо, не сутулимс€. ¬згл€д обращЄн вперЄд. ѕодбородок параллельно полу. –уки принимают положение, соответствующее фотографи€м, сопровождающим описани€ к упражнени€м. (—ам комплекс упражнений вам назначит ваш лечащий врач индивидуально).

ћедленно сделайте глубокий вдох и так же медленно начинайте выдыхать через рот. ¬рем€ полного выдоха должно составл€ть 5-7 секунд. ¬о всЄ врем€ выдоха рукой надавливайте себе на область,  указанную в описание к выполн€емому упражнению. ѕараллельно с этим т€нитесь вверх, как будто вас кто-то поднимает за волосы на макушке головы. ”пражнение выполн€етс€ не спеша, плавно, без рывков. ƒавление руками осуществл€етс€ с максимальной силой, но так, чтобы при этом не по€вились субъективные болезненные ощущени€.

ѕосле того, как выполните самое первое упражнение, делаете несколько спокойных самопроизвольных вдохов и выдохов. «атем приступаем к выполнению следующего упражнени€. ”пражнени€ выполн€ютс€ строго поочерЄдно, по одному разу. ѕереход€ из первого во второй, затем в третий и заключительный, четвЄртый уровень.

1 уровень:





1) Ћевую руку ставим в упор в бок, чуть выше тазобедренного сустава. ƒалее следуем технике выполнени€ упражнений, выполн€€ вдох/выдох, на выдохе надавливаем на место упора и т€немс€ вверх.






 





2) ѕравую руку ставим в упор в бок, чуть выше тазобедренного сустава.









 





3) ќбе руки кладЄм на лобковую кость. Ќе упираемс€ в м€гкие ткани.















 4) ќбе руки кладЄм на крестец тыльной стороной ладоней.










2 уровень:
 





1) Ћевую руку ставим в упор в бок, в районе нижних рЄбер.










 





2) ѕравую руку ставим в упор в бок, в районе нижних рЄбер.










 





3)  ќбе руки, сгиба€ в локт€х, ставим чуть выше эпигастральной области, упира€сь в грудину.









 





4) ќбе руки, согнув в локт€х, кладЄм тыльной стороной ладоней на спину, стара€сь подн€ть их до уровн€ лопаток (на сколько позвол€ет подвижность и гибкость).








3 уровень:
 





1) Ћадонью левой руки обхватываем верх плеча правой руки. ѕри выдохе сжимаем плечо, следим за сохранением пр€мой осанки, не поворачива€ корпус. Ќе забываем т€нутьс€ вверх.








 





2) ѕравой рукой обхватываем левое плечо.

















3) ќбеими руками, согнув их в локт€х, упираемс€ чуть ниже межключичной €мки.








 
 





4) —оедин€ем руки в замок сзади, на шее. ¬о врем€ выдоха, как бы помогаем руками выт€гиватьс€  вверх.









4 уровень:
 





1) Ћевую руку кладЄм ладонью на область виска. Ќа выдохе головой давим на ладонь руки, которой в тот же момент оказываем сопротивление давлению, удержива€ голову.








 





2) ѕравую руку ладонью кладЄм на височную область. ѕовтор€ем действи€ из первого упражнени€ 4 уровн€.









 





3) –уки сцепить в замок и ладон€ми положить на лоб. ¬о врем€ выдоха давим головой на руки, руками оказываем сопротивление. Ќе забываем т€нутс€ вверх.








 





4) –уки сцепить в замок и ладон€ми положить на затылок. ѕри выдохе давим затылком на ладони, при этом оказываем руками сопротивление. ѕараллельно т€немс€ макушкой вверх.






 

”пражнени€ на подъЄм корпуса в положении лЄжа.

»сходное положение - лЄжа на  животе. Ќа выдохе медленно (в течение 5-7 секунд) поднимаете корпус вверх до момента отрыва груди от поверхности, на которой лежите. Ќеобходимо следить, чтобы во врем€ выполнени€ упражнений голова не запрокидывалась назад. ¬ зависимости от положени€ рук есть три уровн€ сложности выполнени€ упражнени€.
 




ќблегчЄнный вариант выполнени€ упражнени€ по подъЄму корпуса в положении лЄжа.









—редн€€ нагрузка при выполнении упражнений.










ћаксимальна€ нагрузка при выполнении упражнени€ по подъЄму тела в положении лЄжа на животе.





”пражнени€ начинают выполн€ть с 10 подъЄмов корпуса за один раз.  аждый день прибавл€етс€ по 2 подъЄма дойд€ до 50  раз. ƒалее продолжаем ежедневно выполн€ть подъЄм корпуса по 50 раз в день.
ѕри кифозе подъЄм корпуса делаетс€ с фиксацией грудного отдела. ѕомощник не давит на выполн€ющего упражнени€, а удерживает, оказыва€ сопротивление.

”пражнение «Ћук».

ƒанное упражнение рекомендуетс€ выполн€ть при сколиозах. “очка упоры нога (колено) помогающего. ѕомогающий встаЄт сбоку, на уровне наивысшей точки искривлени€ позвоночника. –уками фиксируетс€ точка в районе плеча и чуть выше колена. «атем пациента перегибают руками через колено (см. фото). ѕациент пытаетс€ прин€ть прежнее положение, выровн€тьс€. «адача помощника удерживать пациента, работать на сопротивление, не дава€ выпр€митьс€.

”пражнение выполн€етс€ на выдохе (5-7 секунд) по 25 раз.

 

”пражнени€ на по€сничный отдел позвоночника.

 



»сходное положение – лЄжа на спине, колени согнуты, стопы прижаты к поверхности, на которой лежит пациент.








ѕоочерЄдно согнутые колени наклон€ют то влево, то вправо, по 10-15 раз в каждую сторону.









—таратьс€ бЄдрами коснутьс€ поверхности, на которой лежите.  орпус и таз старатьс€ держать прижатыми, не отрыва€ и не «скручива€» их.




 

“ак же из этого исходного положени€: лЄжа на спине, колени согнуты, стопы вместе, поднимаете таз вверх  до достижени€ пр€мой линии от колен до груди. ¬ этом положение, на самой верхней точке, задержатьс€ до 2 секунд.  оличество подъЄмов 10-15 раз.

¬се упражнени€ выполн€ютс€ медленно. ƒыхание произвольное, свободное. 

 

”пражнение на €годичную область и по€сничный отдел.

»сходное положение – лЄжа на спине. ѕрижимаете левую ногу к себе, удержива€ еЄ за колено. Ќа выдохе (в течение 5-7 секунд) стараемс€ выпр€мить согнутую ногу, при этом продолжа€ удерживать еЄ руками, создава€ сопротивление. ¬ конце выполнени€ ногу прижать к себе немного сильнее. ”пражнение выполн€етс€ 10-15 раз. «атем упражнение повторить 10-15 раз, сменив ногу, с левой на правую.

 

—уществует похожее упражнение, но не менее важное.  олено приводим к корпусу и удерживаем ногу спереди. Ќа выдохе (в течение 5-7 секунд) стараемс€ прижать ногу к груди, при этом руками продолжа€  создавать этому движению ноги к себе сопротивление. ¬ конце упражнени€ каждый раз отводите ногу от себ€ на несколько сантиметров в сторону.

 

 

 

”пражнение повторить 10-15 раз сначала с левой ногой, затем с правой, каждый раз в конце упражнени€ отвод€ ногу в сторону.

 

 

http://www.spina.ru/list-c-exercises.html#bd

–убрики:  «доровье
ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 547 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м



Lipsis   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 јвгуста 2011 г. 19:03 (ссылка)
—пасибо огромное за очень нужный материал!:mms_flowers:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарриэтта   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 јвгуста 2011 г. 19:37 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ирина_попова_50   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 јвгуста 2011 г. 20:06 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћерри_ лопенс   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 28 јвгуста 2011 г. 20:07 (ссылка)
—пасибо, солнышко, за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ToKiTo4Ka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 04:42 (ссылка)
ќчень нужна€ информаци€ —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aicvet   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 07:40 (ссылка)
спасибо! процитировала!
0_52b17_4d956cee_S (125x136, 5Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 08:36 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natali54   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 10:20 (ссылка)
ќгромное спасибо. “ака€ информаци€ дорогого стоит. — ¬ашего позволени€ забираю.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kul6babka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 10:26 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сорбина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 10:32 (ссылка)
спасибо,информаци€ очень нужна€.возьму себе!http://konctanciya.info/images/brandnewsmilies/heart.gif
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ситовна   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 10:58 (ссылка)
очень интересна€ информаци€, спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tassbi   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 11:49 (ссылка)
—пасибо за очень нужный материал
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
„умаченко_Ћюдмила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 15:26 (ссылка)
ƒоброго дн€,здоровь€ и всех благ...
—пасибо большое ...очень нужна€ информаци€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Miss_Valentina   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 15:30 (ссылка)
—пасибо! ƒоброго здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лоскутик46   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 18:25 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћидче   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 20:48 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарисивна   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 јвгуста 2011 г. 23:29 (ссылка)
ѕасибки утащила к себе!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬итајвгустина   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 00:48 (ссылка)
—пасибо, буду пробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 расота_женщины   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 08:30 (ссылка)
Ѕлагодарю,очень нужный пост!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—олнце1943_год   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 12:26 (ссылка)
огромное преогромное благодарю за информацию!!!!!! с вашего позволени€ утащу к себе!:acute:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—олнце1943_год   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 14:29 (ссылка)
информаци€ очень очень нужна € люд€м. счасть€.радости вам всегда везде всюду!!!! можно € заберу!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—олнце1943_год   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 14:30 (ссылка)
забыла забрать ЅЋј√ќƒј–ё!!!!!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KaterinaAverian   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 22:52 (ссылка)
—пасибо!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_—ветла€   обратитьс€ по имени „етверг, 01 —ент€бр€ 2011 г. 12:46 (ссылка)
Ѕлагодарю за интересный пост, утащила!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ambidga   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2011 г. 23:07 (ссылка)
—пасибо за очень нужную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
olana56   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 ќкт€бр€ 2011 г. 22:34 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”рютик   обратитьс€ по имени „етверг, 20 ќкт€бр€ 2011 г. 22:47 (ссылка)
Ѕлагоƒарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќиколлета   обратитьс€ по имени —реда, 16 Ќо€бр€ 2011 г. 10:31 (ссылка)
—пасибо! ќчень нужна€ информаци€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TATY_WEISHAAR   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ƒекабр€ 2011 г. 18:21 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
VSELENKA   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 20:14 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку